心の支配から脱出するため厳選5冊

モラル・ハラスメントの心理構造 著者:早稲田大学理工学部名誉教授 加藤諦三
誰が星の王子さまを殺したのか――モラル・ハラスメントの罠著者:東京大学東洋文化研究所教授 安冨歩
マインド・コントロール著者:医療少年院で実際にマインド・コントロールの事例を扱うこともある精神科医。岡田 尊司
悪魔を出し抜け!著者:アメリカ合衆国の著作家。成功哲学の祖。ナポレオン・ヒル
エマソン 自分を信じ抜く100の言葉19世紀の思想家ラルフ・ウォルドー・エマソン

父親の言葉によって「完璧主義」に苦しめられていました。そのことに気づいた時、一つ解放されました。

父親の言葉によって「完璧主義」に苦しめられていました。そのことに気づいた時、一つ解放されました。

完璧主義に気づいて手放す

「自分を癒す方法を知れば、ステージが上がるという本当」の記事を読んでみて下さい。過去の自分にぴったり当てはまった記事です。私は父親の言葉によって「完璧主義」に苦しめられていました。そのことに気づいた時、一つ「解放」されました。

完璧主義とは

完璧主義とは何かについて以下の引用文をお読み下さい。

完璧主義(かんぺきしゅぎ、英: Perfectionism)とは心理学においては、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を特徴とする人のこと

引用元:完璧主義 – Wikipedia

どうやって完璧主義に陥っていったか

私が、なぜ「完璧主義」になっていったのか。それは小学生のころの私の父親の育て方にあります。「クラスで一番になれ。一番じゃなきゃ意味がない」と言われ続け、私は得意だった算数で頑張りました。予習をすることで1つ上の学年の勉強もしていたので1つ上の学年の勉強はだいたい理解していました。そして、算数のみですが、結果、クラスで2番目になり、父親に褒めてもらえると期待して伝えました。

言葉はハッキリと覚えていませんが「一番じゃないきゃいみがない。馬鹿かこの!夏休みは8時間毎日勉強だ!」と言う感じで怒られて夏休みはどこにも遊びにいけず8時間机に座ったままでした。それ以外はお経を唱えさせられ否定をされて育ちました。

そんな中、完璧じゃなければ意味がないと「完璧主義」になっていったのです。時間も門限を1秒でも超えると「叩き殺す」とか言われたり、1つでも嘘をついたら「骨をへし折る」と言われ、そういった無数の言葉によって知らず知らずのうちに完璧じゃなければいけない考えが根付いていきました。

<<下に続く>>

一般人はゴミクズだ

先ほど書いた環境で育っていくうちに「黒」か「白」か。「完璧」か「ゼロ」か。それ以外は無いものだと思うようになっていきました。そして、自分は他とは違うような気がしてきて、「一般人はゴミクズだ…。」と思う考えで自分の安定を保つようになっていきました。

非行に走ることで、自分と一般人という区別をつけ「一般人はゴミクズだ…。」という考えに依存していったのです。

完璧主義を手放す

それから、自分が苦しんでいくのですが苦しみの根の原因の1つに「完璧主義」があることに気が付きだします。まさか自分が完璧主義だったなんていう自覚はなかったので、完璧主義を手放すには、自覚をするということはとても効果的でした。

私は、完璧主義があって、それは父親によって作られ、父親に恐怖をしていて、許せなかった。そして、自分を見捨てて裏切っていた。

そのことに気づいた時、一つ「解放」されました。自分に「本当に申し訳なかった。もっと、もっと、価値があったのに、それを見ない自分になっていた。すまなかった。」そう思いました。

私は自分に「大丈夫。これでいい。俺がお前の味方だ。」と声をかけました。

すると、心の中の自分は「嬉しそう」でした。

父親の気持ちがわかってきた

苦しみの原因にもなっていた「完璧主義」を手放し「解放」することで、私が小学生の頃の父親の気持ちがなんとなくわかってきました。

人は皆、一生懸命生きています。ただ、自分が相手を理解できないように、相手も自分を理解できない。自分が良いと思ったことが相手にとっては嫌なことになる場合があるように、相手も良いことだと思ってやっていて、それがこっちにとっては嫌なことになることもある。

そこが理解できてくると「大丈夫。わかってる。ありがとう。」と思えることもあります。

 

 

関連コンテンツ

「成長」「気づき」「回復」に役立つ教材一覧

デイリーパラダイムシフト
「デイリー(毎日)」「パラダイム(物事の見方、視点。)」「シフト(変える事)」でコミュニケーション能力を向上させる方法。
3ステップどもり(吃音)解消プログラム
1日15分30日の実践で、吃音(どもり)を改善する方法。
『プラス思考トレーニング』(120日連続メール)
自己肯定感を高め無意識のうちにプラス思考が出来るようになるためのメールトレーニング。
西尾和美の アダルトチルドレン 癒しと回復のためのセルフスタディキット
必要な「回復のプロセス」を自己学習し、自分を癒して回復させていくための自己学習キット。
【モラル・ハラスメント】実践対策ガイドブック【CD付き】
モラルハラスメントの被害をあなた自身で解決することが出来る根本解決のための「自立的」な方法。
感じるだけで自由になれる幸せの12ステップ
自分の感情を取り戻して自分の感情を感じて幸せになるための方法。
精神的な弱さを改善する方法 フルパッケージ
ドラクエで最初の街から一歩も出られない主人公…。のようになっていませんか?精神的な弱さを改善するシンプルな方法。
あがり症改善プログラム
あがり症改善プログラム~1日たった15分!?極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは?~

言葉のイジメに打ち勝って人生を好転させる方法!
つまらない口げんか、心無い言葉で、あなたの心を蝕む相手に左右されない人生を送るための方法。

阿妻式恋愛眼力トレーニング 運命の人だけに出会う21日間
1日9分・21日間のトレーニングで恋愛眼力が高まり、男運が上昇し、運命の彼を引き寄せる女性へと生まれ変わる方法。
毎日10分で分かる!アドラー心理学 簡単マスターブック「理解する勇気」
アドラー心理学基礎講座「徹底する勇気」
アドラー心理学 完全理解セット【「理解する勇気」+「徹底する勇気」】音声特典付き
他者の言葉の一言一言にすごく傷つく、人の意見におびえている。あなたが、もしこんな悩みを抱えているなら、アドラー心理学を学んでください。

ハーバード大学医学部の
臨床栄養学部准教授を務めたほどの
実力者である荒木裕さんの教材はこちら。


こちらの教材は常識を変えてしまうほどです。心身ともに生涯、健康的に生きていくために是非学んでいただきたいです。

【荒木式】断糖肉食ダイエット
公式サイトはこちら


【荒木式】高血圧改善プログラム
~薬もキツイ運動もやめられた画期的な食事法~
公式サイトはこちら


【荒木式】うつ病改善プログラム
~うつ病で苦しんでいる方のご家族やご友人へ~
公式サイトはこちら


【荒木式】うつ病改善プログラム
~薬も心理療法もやめられた画期的な治療法~
公式サイトはこちら


【荒木式】糖尿病改善プログラム
~インスリンも薬もやめられた画期的な食事法~
公式サイトはこちら

続きをメール購読

西尾和美のアダルトチルドレン癒しと回復のためのセルフスタディキット

西尾和美のアダルトチルドレン癒しと回復のためのセルフスタディキット
あなたがアダルトチルドレンなら、回復をしていってほしいです。
絶対に先に「安全の確保」をしてください。
回復していくには「自己開示」、
「心の傷の表現」などが必要です。
それを「安全の確保」をしないで行うと、
また傷つけられていく可能性が高いです。

じゃあどうしたらいいのか? 「回復のためのプロセス」を正しく踏んでいくことです。
「回復のためのプロセス」がわからないのなら米国健康保険適用の臨床心理学者として北カリフォルニア州でカウンセリングやセラピーをされている西尾和美さんのアダルトチルドレン癒しと回復のセルフスタディキットを試してみて下さい。

「セルフスタディ」とは
「自己学習」、「自分で学ぶ」というような意味です。

自分で学んで自分を回復させる。
だからこそ、二度と同じ傷を深めずにすむのです!
もしよろしければ記事を共有して下さい。この記事が誰かのお役に立てることを願って。

コメント投稿(承認制)

*
*
* (公開されません)

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

プラス思考トレーニング(120日連続メール)

無意識のうちからプラス思考になれば本当のプラス思考です。今までのマイナス思考は「思考の癖」で、そのマイナス思考の癖は繰り返した結果できたものです。 ですから、マイナス思考からプラスになり変わるためには「繰り返す」ことが大事になります。繰り返すにはトレーニングが必要です。 忘れずにメールでトレーニングを行えるのが、こちらのプラス思考トレーニングです。
プラス思考トレーニング(120日連続メール)