漠然とした気味の悪い強い不安感への対処法!不安を解消するには、まずは「書き出す」ことから始めてみてはいかがでしょうか。

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漠然とした気味の悪い強い不安感への対処法!不安を解消するには、まずは「書き出す」ことから始めてみてはいかがでしょうか。

21日にメールを送ってくださった方にお伝えした内容は、他にも強い不安を抱えている方に参考になるかもしれないと思ったので、このブログにも投稿しておきます。よかったら参考にしてみて下さい。

漠然とした気味の悪い強い不安感への対処法ですが、まず「漠然とした気味の悪い強い不安感」は文字通り「漠然(ぼんやりしてハッキリしていない)」としている不安なので、必要なことは「ハッキリさせる・明確にする」ということです。

何が問題なのかを自分でもわかっていない状態です。そして安全のために「準備して!」というメッセージとして不安が生まれているのです。このことは以下の記事でもお伝えしました。

自分が「不安」を感じたら、自分に「大丈夫だよ。ちゃんと守るからね」という気持ちを持つことがとても大切です。自分の子供が「不安だよ…」と伝えてきてくれたのに、その不安を無視したら子供はますます不安になる。自分に対しても同じことです。不安は「準備して!」というメッセージです。

こういうことです。

「自分のなかの問題が多すぎて先が見えず不安」

問題が多い

先が見えない

不安

<<下に続く>>

これは、「明確にする」「問題解決をする」ことが必要ですよね。明確にするためには「書き出すことが効果的」です。そして簡単なものから1つ1つ解決していくと不安も解消されていきます。

まずは「書き出す」ことから始めてみてはいかがでしょうか?

書き出すことで、最初はぼんやりしていてハッキリしていない不安や問題が、徐々に明確になってきます。明確になってくれば、ソレに対する対処、問題解決が出来るようになりますよね。これは本当に重要なことです。僕自身も、「漠然とした気味の悪い強い不安感や恐怖」を減らすために、「書き出す」ことを徹底しました。それによって強い不安や極度の恐怖を大幅に減らすことが出来ました。そのことは「サヨナラ・モンスター」でまとめています。

書き出すことによって、ハッキリしない不安や恐怖を明確にするための作業の続きを後から出来るのです。1回ですべてを知ることや明確にすることなど出来ないほど根深いものだから「漠然とした気味の悪い強い不安感や恐怖」になっているのですから、何度も何度も辿って、続きをおこなって、徐々に明確になっていくのです。書き出しておけば、その続きから簡単に開始できるのです。ですので「書き出す」というのは「必須」といっても過言ではないでしょう。

この記事の内容で、少しでもあなたの不安や恐怖が減ることに繋がったら嬉しく思います。

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サヨナラ・モンスター

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コメント一覧

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  1. 実際私自身、色々将来への不安が強く気持ちが落ち込んだりすることが多いのですが、将来の何に対しての不安なのかはっきりしないことが多く、この記事を読んでみて、実際に将来の何が不安なのかをはっきりさせるために真似して書いてみようと思いました。お金のことや子供のこと、老後のことなど沢山不安は尽きませんが、書き出してそれを明確にすることによって、どのように問題を解決するべきか考えることができるのでぜひやるべきですね。
    また、将来子供が何か困難にぶち当たってしまったときに、もちろん相談に乗ってあげたいと思いますが、自分でどのようにしたら良いのかを考えさせるための訓練としても活用できそうだと思いました。親子で一緒にやっていこうと思います。記事を読んで、自分でできる漠然とした強い不安感への対処法があると知り、とても安心しました。ありがとうございました。

  2. 漠然とした不安っていつもあります。子供が健全に成長していくか、老後は幸せに生きれるかなどを考えたらキリがありません。だけど不安だけではどうにもなりません。

    その不安を書く事でスッキリするというのはなんとなく分かります。書けば頭が整頓でき、客観的に捉える事ができます。私は子供が保育園に入れるかどうか不安だった時、書き出しました。そして、そこから保育園に入れなかったらこうしようとか、整頓しながら話を進めれました。

    また、不安を書き出して殴り書きでも明日からこうしようとか不安に付け足していけます。付け足して、それを忘れないように貼っておくとか目に付くようにすると教訓になると思います。だからモヤモヤをハッキリさせるのに書くのはすごく良いと思います。

  3. 先が見えない不安、いつも感じます。具体的に何かと尋ねられても明確に答えることができません。ただ何となく不安、といった感じでモヤモヤすることもあります。
    この記事を読んで、書き出す事の重要さを知ることができました。今まで不安に感じても何となくごまかしてみたり、不安と向き合おうとしてこなかった自分がいます。不安が一切ない人なんていないと思います。でも、その不安とどう向き合っていくかで心の中は変わってくると思いました。
    何が不安なのか、ノートに書き出してみて向き合っていけば気持ちも落ち着くと思うし、冷静になることでその不安に対してどう対処したら良いのか考えられると思います。
    前向きに捉えていけそうな気がします。

  4. 人は誰もが生きていれば不安を抱える生き物です。しかし、この記事を読んで、不安とは、先の見えない、先が見えないことから、不安がになるので、しっかりとした準備、書き出すことにより、不安が解消されていくということを学びました。書き出すことにより、問題が明確化されて、それを一つ一つ準備し、解決することが出来るのです。私もこのことを頭に入れて、不安に対する対策を行なっていきたいと思います。不安とは見えないから怖くなるので、書き出すだけでも不安がどんどん減っていき、それを一つ一つ解決していくことが出来ます。私もこの行動を実践してたことにより、多くの不安から解放されることが出来ましたので、この記事に出会えて本当に良かったと思いました。

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