自分の苦しみを表に出せない…、そこにあったメリットはこれだ!

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自分の苦しみを表に出せない…、そこにあったメリットはこれだ!

自分の苦しみを表に出せない…、
スケープゴートタイプの人に多いと思います。

僕も、表に出せないことで苦しんでいましたが、
そのメリットの1つに気づきました。

僕の母が亡くなり、2日間全く寝れず、
涙が止まらず、喪失感、深い悲しみ、後悔、
色々な気持ちで、ご飯も食べられませんでした。

まるで身体が鉛のように重く感じ、
お風呂も入れず、
手を動かすことも重苦しい感じでした。

その時に、「サヨナラ・モンスター(Voice)」の、
音声を作成する必要がありました。
理由は、もうストックが無い状態でしたが、
聴いてくれている人がいるからです。
つまり、その時に録らないと翌日のぶんがありませんでした。

そして、録った音声の1つがこちら。

(257)恐怖からプラスな何かを発見しろ!
(実際に配信している音声です。)
→ https://svoice.info/voice/257_Find_the_good_part_from_fear.mp3

この音声から、僕の、
実際のその時の状態は、想像出来ないと思います。

つまり、自分の苦しみを
表に出せなかったことが、

こういった「出してはいけない時」に、
出てこないように、
過去よりもコントロールできるようになりました。

グッと堪える力が、
過去よりも、相当上がりました。

昔は、感情に飲まれると、
コントロール出来ませんでした。

怒りも同じで、怒りに飲まれて
コントロール出来ないこともありました。
衝動的に問題を起こしてしまうこともありました。

かなり、改善されました。
「書くこと」の素晴らしさを、改めて実感しました。

書くことを繰り返していくと、
感情的になってしまうことを、
ある程度はコントロールできるようになります。

そうすると、
自分の苦しみを表に出せなかった過去の苦しみ、
ここに対しての意味づけが変わります。

自分の苦しみを表に出せなかったから、
鍛えられていた部分もあったんだ。
グッと堪える練習になっていたんだ…!
そう気づきました。

グッと堪えて、、、
目的に沿った強い気持ちを持つ。
すると、他の感情に飲み込まれにくくなります。

過去の自分だったら、そんな状態では、
音声を録ることは出来なかったと思います。
録っても、相当ブレてしまったと思います。

自分に必要な経験をしたんだ、と捉え方を変えると、
その分だけ、心が軽くなります。

サヨナラ・モンスターの方法は、、、
このように、変えていくものを自分で見つけ、
それを変えていく、王道的作業なのです。

これも、「レジリエンス(精神的回復力)」を
高めることに繋がります。

あなたが抱えている苦しみは、
どんなプラスに繋がっているのか、、、
それをあなたの力で発見して欲しいと思います。

そしてそれを、書き出してみてください。
サヨナラ・モンスターの取り組みで、
精神的回復力を高めていくことも出来ます。

先日の記事でお伝えした「捉え方」、
これが【重要】です。

人生は捉え方次第!自分から積極的に捉え方を変えろ!

 

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この記事を書いた人(寄稿者)

菅原隆志
保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト。うつ病アドバイザー)1980年、北海道生まれ。中卒。数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題を抱えることになる。そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を出来る部分から解決して、それにより役立った情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくことを体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。