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やるべきことは自分の心の中を整理すること!そこに向かえ!

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やるべきことは自分の心の中を整理すること!そこに向かえ!

世の中には、様々な克服方法などがありますが、難しく考える必要はありません。

やるべきことは自分の心の中を整理すること!そこに向かえば良いのです。

周りの戯言を聞いて翻弄されないようにしましょう! 自分が弱いうちは周りの戯言に翻弄され続けますので、結局やる気がなくなり何も変われない……という状態に陥りやすいのです。昔の僕もそういう時期がありました。これは一部の人々の邪悪な思考や感情は連携して他人を無意識のうちに巻き込んでいくという性質がありますので、それに足を引っ張られるのです。それらを振り払う強い闘う気持ちが必要です。病と闘う、それが闘病です。闘病においての気持ちの創り方、それが「エモーションプラス(第二版)」です。これはすごいですよ。これで気持ちを創ると、邪気だろうと何だろうと焼き払えるくらいの力で他人からのネガティブに影響されにくくなります。サヨナラ・モンスターの取り組みの大きな支えの1つになります。エモーショナルライティング。

心の整理とは

自分の心の中を把握(しっかり握って理解する)して、要るもの要らないものを仕分け、乱れているものを整えて、1つ1つを正しく整えていき、まとめた要らないものを捨てることです。これを一まとめにした言葉が「サヨナラ・モンスター」です。「サヨナラ・モンスター」=「心の整理」でもあるのです。

まず教材本編の「必ずメモしておくこと」をやろう!

サヨナラ・モンスターを開始して最初にやるべきことは「必ずメモしておくこと」です。この作業が、前記した心の整理の「自分の心の中を把握(しっかり握って理解する)」に繋がっています。これにより次は、「要るもの要らないものを仕分け」に繋げられます。その過程の中で、「1つ1つを正しく整えていき」、つまり自分の間違いや認知の歪みなどにも気づいて修正します。それ以外にも同一化の問題など色々ありますが、複数の作業を経て、自分の心の奥にある「ぐちゃぐちゃのモンスター」を解いていきながら小さくすること、これがイコール心の整理なのです。

なぜ王道なのか?

サヨナラ・モンスターには次から次へと色々な意味が出てくるので、如何にこれが王道的であるかがわかってきた人も多いことでしょう! これは僕自身の長年の苦しみから生み出された真実です。つまりそれは、そこらの教科書を読んで学んだだけのものの思考とは全く違うものから生み出されたものなのです。だから2018年に販売を開始し、今になって様々な著名な研究者らが言っていることと同等である部分が沢山出てきているのです。海外の研究に関する情報を見れば見るほど、探せば探すほど、サヨナラ・モンスターの細部の1つ1つが誰かの研究でプラス効果があることがわかっていることが多数ありました。それに関しては少し前から記事投稿してお伝えしています。

これは以前もお伝えしたとおり、真実は1つであるからです。どんな方向から進んでも真実は1つなので結果、同じところに到達するのです。山の麓の入り口は無数にあっても、山頂は1つ、というイメージです。僕の場合はただ苦しみから抜け出したい一心で大した知識もない個人が手探りでセルフヘルプをしていたら自分に効果が出て「これはすごい!」とわかってきたことです。

そしてレベルの高そうな心の専門家の方にモニターとして体験してもらったところ、下記に書いたように、「サヨナラ・モンスターは、当事者の方が考案したメンタル教材ですが、専門家がみても納得できる正しい知識をもとに製作されています。」とか「カウンセリングを受けたとしたら、数年分くらいに匹敵するかもしれません。」と言われています。

認知行動療法が向かない人向け。心理療法的な知識が実践しやすい形で示された教材(看護師・保健師・臨床心理士・Eさま)

このようにサヨナラ・モンスターの良さを見れる専門家はレベルが高いです。

そしてサヨナラ・モンスターでお伝えしていることは、書くことが癒しになることについて最前線の研究者である、テキサス大学オースティンの心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士(Pennebaker, James W.)などが言っていることと繋がる部分が大量にあるということがわかってきたのです。

簡単に言えば、とても良いもの、それがサヨナラ・モンスターです。

書くことで心を整理していこう!

大事なことなので繰り返しますが、心の整理とは、、、

自分の心の中を把握(しっかり握って理解する)して、要るもの要らないものを仕分け、乱れているものを整えて、1つ1つを正しく整えていき、まとめた要らないものを捨てることです。

これを一気にやる必要はありません。例えば、教材本編「必ずメモしておくこと」の作業をしていくと、本当の自分の考えとそうではない考えに気づくことがあります。つまり「要るもの要らないものを仕分け」、これに繋げられるのです。他人の考えや感情を持っていたと気づいたら「これは要らない。捨てよう。」こう思えます。そうやって本当の自分としての心をしっかり固めながら整理していくことが大切です。

僕自身も過去、何が自分の考えなのか。自分の気持ちは何なのか。わかりませんでした。そして書くことに抵抗がありました。その抵抗に抵抗して、自分の気持ちを書こう!と強く思って書き出していくことで少しずつわかってきました。多くの人は自分の気持ちを書くことに抵抗を感じ、その背後に隠れた恐怖を持っている場合があります。その恐怖に抵抗し、自分を救い出すために書いていくと、書くことが癒しになることについて最前線の研究者である、テキサス大学オースティンの心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士(Pennebaker, James W.)などが言っているように、精神を強化し、免疫力を高めることが出来る場合があります。

堂々と自分の思い、感情を書き出してみましょう! それが癒しに繋がります。自分の心が整理されればされるほど心は癒されていきます。整理の「理」、それは物事の道筋、つまり、嘘のない道筋が自分を救うのです。本当の自分の気持ちを堂々と書く、そこには嘘がないのです。だから道筋があり、理の力で癒されるのです。自分の心を整理したい方は、(https://sayonara-monster.com/)をやってみて下さい。

自分が書き出す言葉の1つ1つ、それを価値あるものとして丁寧に扱って下さい。

自分の心を整理していきましょう! 心が整理されると軽くなりますし、スッキリしますよ! あなたの心を整理出来るのは最終的にはあなたしかいません。

最初に読むべき一冊(ミニ書籍)


心が傷つき病んでしまったら「心の問題解決」を始めることが大切です。その為の「心構え(心の用意)」の一部として機能するものがこの書籍の中でお伝えしていることです。この書籍でお伝えしていることを心に置いておくことで、自分の心の問題解決への対処の方向性が定まりやすくなります。

まずはマイナス化思考(認知の歪み)を修正しよう

認知の歪みの中で最も厄介とされる「マイナス化思考」ですが、これを修正するツールをご用意しました。
→ https://sayonara-monster.com/post-2956/

認知の歪みの1つであるマイナス化思考は誰でも大なり小なりあるものです。このマイナス化思考がうつの原因になってしまうこともありますし、ストレスや苦しみを増やしてしまうこともありますので、出来るだけ多く修正していきたいものです。この部分を効率良く変えていく為に役立つツールが上記のリンク先でご紹介しているツールです。とても簡単な方法で、質問に沿って入力していくこと(書くこと)でポジティブな回路をつくっていけます。

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自分が自分の親になって
自分と向き合って心の深い部分を変える方法
「サヨナラ・モンスター」

自分が自分の親になって自分と向き合って心の深い部分を変える方法「サヨナラ・モンスター」
心の苦しみを減らすには認知を変えれば良いのです。しかしそれを変えることは難しい場合もあります。そこで、認知行動療法では効果が出ない「深い心の苦しみ」の一部を大幅に「解消」することが出来た方法(6年もの集大成)を「PDF形式の電子書籍」と「ツール」でまとめました! 色々な方法を試したけど心の深い部分から変わることが出来なかった人に試してもらいたい方法です。
人の心が変わるということは脳の活性化と共にあるものなのです。それを促しながら潜在意識(無意識)に対して複合的に働きかける方法です。返金保証もありますのでご安心下さい。効果が無かった場合、返金申請することが出来ます。あなたが変わるための材料を徹底してご用意しました。あとはあなたの変わる気持ちが必要です。自分を変えていきましょう! 基本は「付属ツール(書くこと)」で細部の変化を起こしていきます。

正確なIQがわかる知能テスト(医師作成)

【広告】「公式Worldwide IQ Test」をオンラインで受けて、メンサテストに合格できる「脳力」があるか簡単にチェックできます(有料)。信頼性が高く、すぐに正確なIQがわかる知能テストで30分以内にあなたのIQスコアが分かります!(このIQテストはこの分野に精通した若くて経験豊富な医者により作成されたものです)。フィンランドの会社が運営しているサイトです。テストを行う方は十分な準備をしてから行いましょう(疲労や空腹が無い状態・心が落ち着いている状態で)。結果に大きく差が出ます。

極度のあがり症改善に特化した教材

極度のあがり症を改善し、スピーチの全国大会で準優勝した心理カウンセラー・セラピストが、あがり症改善に特に効果のある各種心理療法と、スピーチ・プレゼンに必要なスキルをまとめました。既存の話し方教材・教室では解決できない課題解決が期待出来るレベルの教材です。
あがり症改善プログラム
~1日たった15分!?極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは?~

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この記事を書いた人(寄稿者)

菅原隆志
1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

運営者の氏名:
菅原隆志

所在地:
北海道深川市納内町字納内3205-2

電話番号:
07027959293
(お電話でのお問い合わせは受け付けておりません)
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