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サヨナラ・モンスターが3位! 書き続けると逆転し心に良い変化が!

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大手販売サイトの「体の悩み・健康」カテゴリの24時間ランキングで、サヨナラ・モンスターが3位に掲載されました! もっと多くの方にこの素晴らしさを知ってほしいと思います。

書き続けると逆転し心に良い変化が!

「書くこと」は、心を癒してくれます。それが「深いトラウマ」であっても、あえて書きだすことで、一時的には不快ですし、傷が深まったと感じますが、書き続けると逆転し心に良い変化が起こってきます。これは心理学者のアダム・グラント氏も言っていることです。下記の引用文をよくお読み下さい。一言一句、正しくお読み下さい。

ペネベーカーはその結果に唖然としました。トラウマ体験について書くと、彼らの状態が悪化したのです。彼らはより不幸で、より苦しんでおり、血圧が高かった. ペネベーカーはがっかりした。彼はうつ病を引き起こす絶対確実な方法を発見したようです。

しかし、次の 6 か月で効果が逆転しました。参加者が病気のために地元の保健センターを訪れた回数を考えてみましょう。対照群では、成人は病気の訪問に変化を示さなかった。トラウマ的な出来事について書いた成人は、1 か月あたりの病気の訪問が 50% 減少しました。トラウマ的な出来事を表現することで、彼らの健康は改善されました。すぐにはそうしませんでした。ある参加者は次のように説明しています。今、それについて考えるのは悪くありません。」

その画期的な研究以来、ペネベーカーと同僚は効果を何度も再現し、拡張してきました. トラウマについて書くことは、短期的には不快ですが、約 2 週間後には、コストがなくなり、メリットが現れ、それが持続します。ペネベイカーのチームは、ベルギーからメキシコ、ニュージーランドまで、関節炎や慢性疼痛患者、医学生、厳重警備の囚人、犯罪被害者、出産後の女性を対象に、感情を表現する文章を書くことの身体的および精神的健康へのメリットを実証してきました。1引用文献:The Power of the Pen: How to Boost Happiness, Health, and Productivity(https://www.linkedin.com/pulse/20130528121344-69244073-the-power-of-the-pen-can-writing-make-us-happier-healthier-and-more-productive)

このように、トラウマについて書くと最初は悪化したように感じることがあります。僕もそうでした。しかし書くことが癒しになることについて最前線の研究者である、テキサス大学オースティンの心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士(Pennebaker, James W.)らの研究でわかっているよう、書き続けていると効果が逆転することがあるのです。

僕のことを知っている方ならわかると思いますが、僕は、過去を振り返り、過去を書き続けました(邪魔もされたし、過去の振り返りは意味がないとも何度も言われました)それでも、書き続けました。何故なら、それがいつか癒しに繋がると、信じていたから。傷ついた過去なんて思い出したくない、思い出すだけで嫌な気持ちになるし、時には硬直し、過呼吸になるほど嫌な記憶なのに、振り返って、書き続けたのです。

その先に、癒しがあるという希望をもって。
(希望を持たなかったら、生きることが出来なかった)

そして、心の深い部分にある酷い苦しみが、減りました。つまり、僕は間違っていなかった。そう確信しました。心理学者のアダム・グラント氏の記事に書いてあるよう、トラウマについて書きだすと、最初は悪化したようだけど、その後に効果は逆転したと…。僕自身もそうでした。書いている時は、悪化したように感じていました。それでも、トラウマ記憶を、書き続けました(深いトラウマは、自分でもよくわかっていない。だから辿り続けた)。そして、心の深い部分にある「モンスター(まとまり)」を、「書くこと」で「浄化」させていきました。サヨナラ・モンスターが効果的なのも、このカタルシス効果を狙っているからです。

「サヨナラ・モンスター」は、「単なる書くことで整理して癒す方法」ではありません。特殊な方法で、あるものから辿ることで心の深い部分を浄化する方法です。辛いけど、苦しいけど、それでも向き合っていくことで良い変化を起こすことが出来るのです。

下記はサヨナラ・モンスターの教材本編の「モンスターの正体の図」です。購入者さまだけにお伝えする情報なので文字は黒塗りにしています。

モンスターの正体の図

これが心の奥、つまりは自分で気づいていない無意識にあります。これは「まとまり」と呼んでも良いですし、「心の問題」として見ても良いです。或いは「コンプレックス」や「酷い恐怖」として見ても良いです。様々なことに応用が効くように制作しましたので、この考え方を基本に、自分の無意識にアクセスをして変化を起こしていく方法です。知識が高い人は、これが如何にレベルの高いものであり、心の解放において最も高い効果が期待出来るものであるかがわかると思います。シンプルですが奥が深いものなのです。しかも実際は階層的になっています。例えば黒い部分の一層を変えれたとします。そうすると、それが水色の部分や赤色の部分にも影響を及ぼします。これらは単体で機能しているのではなく、其々に相互作用があると考えることが出来ます。

これを基本として、書くことで変化を起こしていくのです。図の黒が減り、赤が修復、或いは濃くなり、水色が解放され、緑も解決し、真ん中のオレンジに辿り着くと、心の中の小さな自分とのつながりが深まります。こういった内的体験を通して自分が自分の親として心が育ちながら心の問題が減っていくのです。それをやるのは自分です。セルフヘルプは自分で自分を助けるということです。自分を変えていきましょう!変わることは怖いことでなくより良い自分になることですから嬉しいことです。

まずはサヨナラ・モンスターの方法で書いていき、あなたの感情を文字にして表現して下さい。ご購入者さまははじめてみてわからないことがあればどんな小さなことでもお気軽にメールを送って下さい。📩

 

脚注リスト(引用文献・参考文献)

  • 1
    引用文献:The Power of the Pen: How to Boost Happiness, Health, and Productivity(https://www.linkedin.com/pulse/20130528121344-69244073-the-power-of-the-pen-can-writing-make-us-happier-healthier-and-more-productive)

最初に読むべき一冊(ミニ書籍)


心が傷つき病んでしまったら「心の問題解決」を始めることが大切です。その為の「心構え(心の用意)」の一部として機能するものがこの書籍の中でお伝えしていることです。この書籍でお伝えしていることを心に置いておくことで、自分の心の問題解決への対処の方向性が定まりやすくなります。

まずはマイナス化思考(認知の歪み)を修正しよう

認知の歪みの中で最も厄介とされる「マイナス化思考」ですが、これを修正するツールをご用意しました。
→ https://sayonara-monster.com/post-2956/

認知の歪みの1つであるマイナス化思考は誰でも大なり小なりあるものです。このマイナス化思考がうつの原因になってしまうこともありますし、ストレスや苦しみを増やしてしまうこともありますので、出来るだけ多く修正していきたいものです。この部分を効率良く変えていく為に役立つツールが上記のリンク先でご紹介しているツールです。とても簡単な方法で、質問に沿って入力していくこと(書くこと)でポジティブな回路をつくっていけます。

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自分が自分の親になって
自分と向き合って心の深い部分を変える方法
「サヨナラ・モンスター」

自分が自分の親になって自分と向き合って心の深い部分を変える方法「サヨナラ・モンスター」
心の苦しみを減らすには認知を変えれば良いのです。しかしそれを変えることは難しい場合もあります。そこで、認知行動療法では効果が出ない「深い心の苦しみ」の一部を大幅に「解消」することが出来た方法(6年もの集大成)を「PDF形式の電子書籍」と「ツール」でまとめました! 色々な方法を試したけど心の深い部分から変わることが出来なかった人に試してもらいたい方法です。
人の心が変わるということは脳の活性化と共にあるものなのです。それを促しながら潜在意識(無意識)に対して複合的に働きかける方法です。返金保証もありますのでご安心下さい。効果が無かった場合、返金申請することが出来ます。あなたが変わるための材料を徹底してご用意しました。あとはあなたの変わる気持ちが必要です。自分を変えていきましょう! 基本は「付属ツール(書くこと)」で細部の変化を起こしていきます。

正確なIQがわかる知能テスト(医師作成)

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極度のあがり症改善に特化した教材

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この記事を書いた人(寄稿者)

菅原隆志
1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

運営者の氏名:
菅原隆志

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