小さな成功体験トレーニングとは

小さな成功体験トレーニングとは

小さな成功体験とは

「小さな成功体験」とは、大きな成功を成し遂げるためのリスクを減らすために、やるべきことを分割して小さくして体験する方法です。

大きな成功を成し遂げるには、失敗する確率も上がります。しかし、大きな成功を成し遂げるのではなく、それを分割して小さく分けて、一つずつ成功させていき、それを体験していくのです。そうすることで結果として大きな成功を成し遂げることが出来ます。

つまり、大きな成功を成し遂げることで手に入る経験値が10000だとします。しかし、失敗すれば10000の経験値は入らず0です。更に「自信喪失」という多大なるリスクもあります。

ですが、100個に分割して、それぞれクリアしていけば、簡単にクリアできますし、1つクリアするごとに100の経験値が手に入るので、どこかで失敗してもすでに手に入れた経験値は無くなりません。

ですので「小さな成功体験」をクリアしていくことが、自分が成長するためにとても有効な方法なのです。

小さな成功体験を積み重ねていくこと

「自信」を持てるようになったり、不安、過緊張、対人恐怖、憂鬱、マイナス思考を改善するためには「小さな成功体験」を積み重ねていくことが、とても「有効」です。

あなたに取り組んでいただきたいことは「小さな成功体験トレーニング」です。

「小さな成功体験トレーニング」とは、無理をしないで楽しく出来る範囲で「小さな成功体験」を積み重ねて、結果として大きな成功へと繋げていくためのプラストレーニングです。

徐々に「プラス思考」にもなってきます。

大きなものは小さくすればクリアすることも簡単になる

大きな成功を成し遂げたり、大きな悩みを解決することは、とても難しいものです。

しかし、大きな成功や、大きな悩みを噛み砕いて、複数に分割し、小さくしたなら?
そう、小さな事ならクリアしやすくなります。

■■■■■■■■■■を一度で成し遂げることは難しいけど、
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ と分割してを一つずつクリアしていけば、簡単になります。

小さな成功体験を積み重ねていくと、自信が持てるようになります。

自信が持てるようになると、自分との信頼関係を取り戻すことが出来るので、
ズレてしまった歯車が整うので、人生が上手くいくようになります。

この方法で、不安、過緊張、対人恐怖、憂鬱、マイナス思考も改善することに繋がります。

例えば、人が怖くて、どこにも行けないとします。これは大きな悩みですよね。

だけど、「人が怖くて、どこにも行けない」を分割していけば、

・夜の自動販売機

・夜のコンビニ

・近くのスーパー

・美容院

・病院

このように分割して、自分で難易度を決めます。

一番簡単だと思うことから挑戦していけば、徐々に他のこともクリアしていけるようになりやすいのです。

不安、過緊張、対人恐怖、憂鬱、マイナス思考などを改善して、自分自身を持てるようになるために、是非、取り組んでみて下さい。

 

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この記事を書いた人(寄稿者情報)

菅原隆志
保有資格:メンタルケア心理士

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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