完璧主義の治し方を探していて「治したい」と思っている人は、ちょっと待って!!

完璧主義の治し方を探していて「治したい」と思っている人は、ちょっと待って!!

完璧主義の治し方を探していて「治したい」と思っている人は、ちょっと待って下さい。この記事を読んでいってください。

完璧主義は押し付けると組織のガンに?

完璧主義者は自分の考えを押し付けると組織にとってガン細胞の様な存在になってしまう可能性もあります。

人はなかなか完璧にはなれないのに完璧になろうとすると無理が生じてきやすい。そして完璧主義者自身が完璧になれないと、完璧を他の人にも押し付けて強要してしまいがちです。結果として、完璧主義が組織にガンを広めてしまうのです。

別の言い方をします。 完璧主義の人が、他者を無意識で抑圧したり、他者の心を破壊し、組織内にうつ病や神経症を増やしていることにも繋がっている可能性もあるでしょう。更には、うつ病や神経症、引きこもりなどを「弱いからそうなる」のだと平気で勘違いをして追い詰めている場合もあるのです。

僕も、完璧主義者だった

僕も以前は完璧主義でした。 「人としてこうあるべきだ!」「下手打ったら死ぬしかない場合もある!」「黒か白かなんだ!」「極端こそ最高の決断だ!」このように思っていたのです。こう生きなければいけないと信念のように思っていたのです。

しかし、そうした道に行こうとすればするほど、無理な道なので、その分、誰かを無意識で知らず知らず犠牲にしてしまうことに気が付きました。 

完璧主義の治し方

完璧主義の治し方は「完璧ではなくても価値がある」ことを知ることです。詳しくは「サヨナラ・モンスター」でお伝えしています。僕はそれですべてではないけど一部治りました。知るには、勉強をし続ければいいのです。自分が納得いくまで、腑に落ちるまで、「完璧以外の良さ」を知ればいいのです。すると、自然と完璧じゃなくてもいいやと思えるようになります。僕がそうでしたのでよくわかります。

完璧主義の人は、厳しい子育てをされてきた人が多く、親の求めるもの以外に価値が感じられなくなるような育て方をされてきていることがあります。ですから、他のことへの価値を感じられず「完璧じゃなきゃいけない」という極端な考え方の癖を持っていたりするのです。

その、極端な考え方の癖の修正が必要になるのです。その為に、自分が納得いくまで、腑に落ちるまで、「完璧以外の良さ」を知ればいいのです。新しいことを知っていけば完璧主義は消えていきます。

完璧じゃなくてもいいんだよ(*^-^*)」と自分に言ってあげて下さい。

完璧主義が悪いことではない

完璧主義は他者に押し付けることでマイナスの影響が出てきてしまうのです。

では、完璧主義は百害あって一利なしなのか。と言えばそれは違います。例えば、車。安全に乗れるのは完璧主義の人がいたからこそです。もしも、完璧主義が世の中にゼロなら?安全な車など存在しません。「1つのミスもない完璧」を目指してくれるからこそ安全に乗れるのです。

つまり、完璧主義を自分に向けている人たちは「大きな社会貢献」に繋がっているという素晴らしいことなのです。行き過ぎた完璧主義は病気の原因になる場合もあります。病気になってしまうほど一生懸命エネルギー注いで、それを他者に押し付けずに社会貢献へと繋げてくれている人もいるということです。完璧主義って押し付けないものはとても美しいものだと僕は思います。

例えば、アメリカ合衆国の国立衛生研究所 (NIH) 内の国立医学図書館 (NLM) の「Positive and negative perfectionism and their relationship with anxiety and depression in Iranian school students」の記事に書かれてあることを引用します。

Generally, many studies had shown that negative perfectionists reported higher levels of psychological distress such as depression and anxiety, whereas positive perfectionists reported higher self-esteem than the other groups.

(グーグル翻訳)
多くの研究では、否定的な完結主義者はうつ病や不安などの心理的苦痛のレベルが高いと報告していますが、正の完璧主義者は他のグループよりも高い自尊感情を報告しています。

引用元:Positive and negative perfectionism and their relationship with anxiety and depression in Iranian school students

否定的な完璧主義者はこのように問題ですが、肯定的な完璧主義者は「高い自尊感情」を持っているので、とても健全で素晴らしいことでもあるのです。

「完璧主義者」は、悪者扱いされやすいけど「完璧主義者」自体が悪いのではありません。寧ろ素晴らしい面もあります。問題は「完璧主義者が完璧を他者に押し付けること」です。本人が肯定的な完璧主義でありたいのならそれも素晴らしい。

認知の歪み

認知の歪みの10パターンを思い出してほしい。「完璧主義(全か無か思考)」も認知の歪みにありますよね。だけど、完璧主義(全か無か思考)は絶対にダメだ!という考え方自体も歪んだ認知ですよね。(笑)

完璧主義(全か無か思考)はマイナスになる場合もあれば、そうではない場合もある。という考えのほうがバランスが良いですよね。完璧主義にも良い面があるということがお分かりいただけたかと思います。

完璧主義自体が悪いのではなく、他人に押し付けることが他人を傷つけてしまう可能性があるということ。なので、自分自身、完璧が好きなら、それを押し付けなければ「素晴らしい成果を出せる」かもしれないのです。

この記事を読んで、完璧主義も良い面もあるんだと分かったと思います。

「完璧主義」の人がいるから、安全に使用できるものがたくさんあるのです。もしも世の中から完璧主義の人が消え、全員が、逆の「適当主義」の人だったとしたら…?世の中、成り立ちません。あちこちで事故だらけになります。「完璧主義」の人の恩恵もたくさんあるのです。違いを認める勇気が大切です。

完璧主義の治し方を探していて「治したい」と思っている人は、その上で「自分はどうありたいのか」をハッキリさせて答えを出していくと良いと思います。

完璧主義であっても、誰かに押し付けず社会貢献に使っていけば、素晴らしいほどの貢献になるかもしれません。

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この記事を書いた人(寄稿者情報)

菅原隆志
保有資格:

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)

・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
(2021年6月30日合格)

【メンタルケア心理士とは?】

「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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