はじめまして
『幸せの種「気づき」』の運営者の菅原です。
このサイトは、「心の苦しみ」を減らし、人生を立て直していくための王道をお伝えする場所です。
人によっては厳しく感じる内容もあると思います。しかし僕は、気休めや癒しごっこではなく、
本当に苦しみを減らすために必要なことを、できるだけそのまま書きたいと思っています。
僕は「心の苦しみ」を「心の問題」だと思っています
僕は、心の苦しみは「仕方ないもの」ではなく、心の問題だと考えています。
つまり、解くべきものだということです。
もちろん、痛みをゼロにすることだけが目的ではありません。
でも、苦しみが大きい状態のままでは、人生の選択肢が狭まり、回避や無力感が増え、
大切なもの（健康・人間関係・時間・自己肯定感）を失いやすくなります。
だからこそ、
僕は「解く」という姿勢を
大切にしています。
心の問題を解く鍵は、「できるだけ知り尽くす」こと
心の問題を解くために大事なのは、結局のところ「知ること」です。
ここで言う「知る」には、次の３つが含まれます。
1. 専門的な知識を知る
心理・脳・トラウマ・愛着・認知など
2. 自分を深く理解する
自動思考・感情・欲求・恐怖・パターンを認識する
3. 物事を正しく知る
思い込みではなく事実ベースで状況を把握する
「苦しみ」は心からの警報
警報が“具体的な要求”に変わる
選択肢が増え、自分で扱える感覚が戻る
ここが「知れば知るほど解けていく」最大の理由です。
このサイトの目的はただ１つです
このサイトには多くの記事がありますが、目的はただ１つです。
それは、自分を変えることの大切さに繋げること。
そして、心の問題を自分の力で解いていくことです。
僕はあなたに、もし本気で心の苦しみを減らしたいのなら、
自分自身の心を変えていくことをおすすめします。
自分が変わらないと、何も変わりません。
情報提供という目的
要は、このサイトの目的は「情報提供」にあります。
僕自身が、自分の心の問題を抱えながら、それを書き出すことで問題解決をし、心理的成長につなげた過去があります。
そういった時に気づいたこと、分かったこと、いろんな自分の考えをここに投稿しています。
それらが誰かのプラスになることもあるかもしれません。誰かに感謝されることもあるかもしれません。
僕自身が書いた言葉が、誰かの成長、誰かの心の問題解決につながるということもある。
だからこそ、僕はこうして記事を残しています。
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あわせて、こちらもお読みください。
https://bright-ms.net/post-30804/
人間の成長過程と3つの情報
このサイトでお伝えしている情報は大きく分けて３つ。
人は下記のステップで成長します。
1. 依存
他責・被害者意識過去記事の分類作業中ですが、この段階から成長を目指します。
2. 自立
自責・加害者意識3. 相互尊重
自分が自分の親になる「気づき」を起こし、ここまで成長していくことが大切です。
心理的成長を促進させる3つの教材
脳（前頭前野・海馬）の活性化と共に心の問題解決が進むように設計しています。
サヨナラ・モンスター
書くことで心の深い部分の問題を明らかにしながら解決していく
エモーションプラス
EQを高めて問題解決に利用する。心の燃料を創る
トラウマ転換ウォーキング
心身の健康改善を期待し、ポジティブな回路を創って問題解決に役立てる
上記３つの補足として、書籍も出版しています。
※IQと関係が深い脳の部位は前頭前野で、ここは理性や判断の司令塔です。ここが弱ると恐怖が強くなり、パニックになりやすく、良心も働きにくくなり、心の問題に繋がります。またEQ（心の知能指数）として重要なのは、感情を理解し、創り、問題解決に利用することです。さらに、心の問題の多くは過去の記憶に関係するため、記憶の司令塔である海馬へのアプローチも取り入れています。
このサイトの記事と併せて、可能であれば教材も活用しながら実践してください。
心理的に成長していくことこそが王道です。元に戻りにくい王道です。
苦しみから抜け出す方法はたった１つ
まず、この記事でお伝えしたことを再度書きますのでお読みください。
https://bright-ms.net/post-30376/
心理学三大巨頭の１人アドラーの言葉です。
苦しみから抜け出す方法はたった１つ。
他の人を喜ばせることだ。
「自分に何ができるか」を考え、それを実行すればよい。
「アドルフ・アドラー 一瞬で自分が変わる100の言葉」から
僕も本当にこの通りだと思うようになりました。
無知が苦しみを生み出しているなら、無知を減らし、自分や他人を喜ばせることを増やせばいい。
だからこのサイトは、あなたが「知る」ことで変われるように作っています。
自分の認知（意味づけ）を変えればいい
僕自身、苦しんで抜け出すためにもがき続けて分かったのは、人は「認知（解釈の過程）」によって苦しみを作るということです。
出来事に対する認知は人それぞれで、その認知が感情や気分（感情が続く状態）を生みます。
（解釈の過程）
（感情が続く状態）
つまり認知が歪んでいると、ネガティブな感情が発生しやすくなります。
だから、自分の認知（解釈の過程）を変えていけば、心の苦しみを減らしていけます。
僕自身も、認知を変える取り組みを通して、トラウマや悪夢障害レベルの心の問題を大幅に軽くできました。
※少し補足です
「自分の認知を変えればいい」ということは、もう分かっている人も多いかと思います。
一般的な「認知の修正」という方法です。
ただ、それでは変わらない人もいると思うんです。僕自身もそうでした。
そういった表面的な認知を修正するという考え方だけでは、全く変わりませんでした。
だからこそ、僕は自分で自分のやり方を編み出しました。
要は、より深いレベルの認知を、まとまりのレベルで変えていくということです。
無意識の中のより深い部分にアクセスしながら、深い認知を変えるということをしてきました。
それにより、自分自身の非常に根深い心の問題を変えることができたのです。
自分を変えていこう！
人は、自分で作り上げてきた認知（解釈の過程）によって、自分で苦しみを拵えています。
ということは、創り直せるということです。人は変われます。
自分を変えるということは、簡単に言えば非常にシンプルで、読み書きを繰り返すということです。
ただ読み書きを繰り返すのではなく、自分の心の深い部分から納得（深い納得）を起こすこと。
そして、自分の権限で自分を深いレベルで書き換えることなんです。
僕が残しているこういった記事の情報が、そういった一つの小さな材料になれば幸いです。
黙って待っていて良くなることはありません。
自分が自分を育てていく必要があります。
このサイトの記事を読み、「自分を変えていこう」と思い、実践に移してください。
補足として販売している書籍について
僕が核としてお伝えしているのが「サヨナラ・モンスター」という、書くことで心の深い部分を変えていく方法です。一般的な認知療法や認知行動療法が届きにくい深い部分にも、別方向から働きかけることで変化が起きることがあります。
僕が書いている記事や本は、最終的には「サヨナラ・モンスター」に繋がる補足版として機能すると覚えておいてください。
販売している書籍は、下記のカテゴリのどのレベルでおすすめかリンクを設置します。（※準備中）
1. 依存（他責・被害者意識） 2. 自立（自責・加害者意識） 3. 相互尊重（自分の親になる）
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