ネットの言葉を見極める力を磨く：有害性、誤情報、認知の歪みをChatGPTで分析するプロンプト集を無料プレゼント！

2025年1月25日2025年1月27日

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菅原隆志

ネットの言葉を見極める力を磨く：有害性、誤情報、認知の歪みをChatGPTで分析するプロンプト集を無料プレゼントします！
プレゼントといっても簡単なものなので期待しないでくださいね笑
だけど役立ちますよ！

あと前提として、誰にでも程度の差こそあれ、有害性や誤り、認知の歪みといった傾向が存在します。今回ご紹介するプロンプトを使って誰かの文章を分析すると、ほぼ間違いなく何らかの問題点を発見できるでしょう。しかし、それらを過剰に否定的に捉えたり、相手の意図や人格を断定的に評価することは避けてください。問題点が見つかるのは自然なことです。これをきっかけに、建設的で理解を深めるための対話や自己改善のための手段として活用していただければ幸いです。

今回の記事にぴったりな曲を２つ作成しました！よかったら聴いてみて下さい！

曲名：あの日の声
作詞・作曲：菅原隆志（with Suno AI + ChatGPT 4.0）
歌詞：

あの日の声の歌詞

[イントロ]
記憶の隅、ふいに聞こえる
あの日の声が胸を叩く
消えたはずの痛みがなぜか
今も静かに疼いている

[1番]
教室の隅で笑い声
自分の名前が聞こえた気がした
振り返る勇気もなくて
心の奥にそっと鍵をかけた

「傷つかない」フリをして
目を閉じたあの瞬間
今も残るその記憶
忘れたくても消えはしない

[サビ]
聞こえた声、刺さった言葉
何かを守るために隠してきた
だけどその影に隠れていた
本当の自分を知る勇気が欲しい

[2番]
思い出すのは帰り道
夕焼けの中、一人ぼっちの影
優しさを信じたかった
でも誰も近づけなかったあの日

わからないままの感情を
抱えたまま大人になって
誰かの言葉に揺れるたび
心の鍵が軋む音がする

[サビ]
聞こえた声、刺さった言葉
10代の僕は今もここにいる
その痛みが僕を守る盾になり
壊れない強さをくれるから

[ブリッジ]
たった一言で世界が変わる
信じることを怖れたままで
だけどその影を見つめられたら
新しい朝が迎えられるはず

[ラストサビ]
聞こえた声、刺さった言葉
それはただの痛みじゃないんだ
未解決の心と向き合うたび
本当の僕が目を覚ますんだ

聞こえた声、守るための言葉
それは未来を照らす光になる
10代の記憶を抱きしめながら
新しい自分を歩いていけるから

[アウトロ]
記憶の隅、今も聞こえる
あの日の声がそっと囁く
消えたはずの痛みの先に
僕の未来が待っている

自分にとって悪いものを知るから自分を守れる

表現者になれ！

表現をすれば必ず叩かれる！だから自分に間違いがあるのか相手に間違いがあるのか判断できる！その上で自分に間違いがあれば修正すればいい！今回お伝えするプロンプトは、そんな自分の問題も把握できる！動画で自分を出して表現している人たちは、叩かれながら秒単位で自分を改善している！僕のように実名などを公開した上で文章で表現している人間は思考の隅々まで叩かれながら自分を改善している！

曲名：表現者になれ
作詞・作曲：菅原隆志（with Suno AI + ChatGPT 4o）

表現者になれの歌詞

[イントロ]
言葉の刃が心を切り裂いても
立ち止まるな、声を届けろ
自分を守る力は、自分を知ることから
その一歩を、今、踏み出そう

[1番]
誰かが叩く声の中
震える心が問いかける
「間違ってるのは僕なのか」
それとも、向けられた視線なのか

怖いままでいい、怯えたままでいい
言葉にすることで見える景色がある
その手で創った真実を
守るために立ち上がれ

[サビ]
表現者になれ、自分の声で
隠れた真実を見つけ出せ
叩かれても、迷っても
それは君が進んでいる証拠だ

表現者になれ、その言葉が
未来を照らす光になる
怖さも痛みも抱きしめて
君だけの世界を描け

[2番]
10代の頃、傷ついた言葉が
今も胸に刺さってる
でもその痛みは僕に言う
「立ち向かえ、自分を生きろ」と

間違いを恐れ、足を止めていた
けど完璧なんて必要ない
声を上げる勇気を知った時
誰かがきっと耳を傾ける

[サビ]
表現者になれ、君の色で
不完全さが魅力に変わる
叩かれても、傷ついても
それが君の生きた証になる

表現者になれ、その想いが
未来の誰かを救う力だ
恐れの影を突き抜けて
君だけの真実を放て

[ブリッジ]
たった一つの言葉が誰かの灯火になる
その小さな火を大切に守り続けて
間違いや歪みも抱えたまま進めばいい
君の声が、君の光になるから

[ラストサビ]
表現者になれ、心のままに
その声が新しい道・・・
その声が未来を照らしていく
痛みも希望も抱きしめながら
世界に向けて響かせて

[アウトロ]
言葉の刃が胸を刺しても
自分を知る一歩を踏み出そう

表現者になるからこそ、「本当の自分」を知ることが出来るのです。心の奥底にある「本当の声」、、、それを自分の力で表に現す活動が、本当の自分を知るプロセスです。表現者は皆、自分を取り戻すために戦っている！

支配され怖気付いた者たちは、心の中で無意識のうちに自分に「黙れ！」と言いながら、自分の心の声を自分で閉じ込めて、そして恐怖に抵抗することを忘れて、言い訳として他人の表現を傷つけるためにネット上を徘徊しています。勇気が挫けた者たちは他者の表現を潰そうと、誹謗中傷をするのです。

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ネットの言葉を見極める力を磨く：有害性、誤情報、認知の歪みをChatGPTで分析するプロンプト集を無料プレゼント！

インターネット上にあふれるレビュー、コメント、記事、SNSの投稿。この中には、有益な情報もあれば、有害なものや誤情報も含まれています。では、どのようにしてそれを見分けることができるのでしょうか？たった一つの投稿が誤解を招き、時には人々の心を傷つける場合もあります。この記事では、なぜ言葉の有害性や誤情報を見極めることが重要なのか、その方法、そしてChatGPTを活用してそれを判断するための具体的なプロンプトまで、深く掘り下げて解説します。また、相手の投影や認知の歪みの可能性についても分析を行うプロンプトを提供します。

言葉の有害性と誤情報が与える影響

有害な言葉が及ぼす心理的ダメージ

言葉には力があります。それは励ます力だけでなく、傷つける力も持っています。有害な言葉とは、意図的または無意識的に、他者に対して不快感や苦痛を与える表現を指します。たとえば、ネット上の暴言や差別的発言、個人攻撃などはその典型例です。こうした言葉を目にしたり受けたりすることで、心理的ストレスや自己肯定感の低下、不安感の増大が引き起こされることがあります。

研究によれば、オンラインでの有害な言葉は、被害者のメンタルヘルスに直接的な影響を及ぼします（参考: Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking誌）。特に若者や感受性の強い人々にとって、そのダメージは深刻です。私たちが普段何気なく消費している言葉が、どのような影響を持つのかを考えることが重要です。

誤情報が招く社会的混乱

誤情報は、意図的なもの（偽情報）と無意識的なもの（不正確な情報）に分けられます。誤情報が広がることで、誤解を生むだけでなく、社会全体の混乱を引き起こす可能性があります。特に医療や政治、環境問題に関する誤情報は深刻です。たとえば、コロナウイルスに関する誤情報は、適切な予防策を取らない人々を増やし、感染拡大を助長する一因となりました。

米国スタンフォード大学の研究によると、人々が誤情報を信じる理由は、信頼できる情報源を見極める能力が不足していることにあります。このため、個人のリテラシーを向上させるとともに、正しい情報にアクセスするスキルを養うことが求められています。

有害性と誤情報を見極める方法

文脈を理解する

文章や投稿を分析する際には、必ず文脈を考慮する必要があります。同じ言葉であっても、状況や対象によってその意味や影響が異なる場合があります。たとえば、皮肉として使われた言葉が、受け取り手によっては攻撃的に感じられることもあります。そのため、投稿の背景や目的を読み取ることが重要です。

また、誤情報を特定する際にも文脈が大きな役割を果たします。たとえば、「この薬はすべての病気を治します」という主張があった場合、その背後に科学的根拠があるのかを確認する必要があります。科学的なデータや専門家の意見が欠如している場合、それは誤情報である可能性が高いでしょう。

信頼性を検証する

情報の信頼性を検証するには、情報源を確認することが第一歩です。投稿者や記事の発信者が信頼できる背景を持っているかを調査してください。信頼できる情報源としては、政府機関、大学、権威ある研究機関などが挙げられます。一方で、個人ブログや匿名アカウントからの情報には注意が必要です。

さらに、複数の情報源を比較することで、情報の正確性を確認することができます。一つの情報だけを鵜呑みにせず、他の視点や意見も調べてみましょう。

ChatGPTを活用した判断方法

※ChatGPT4o以上推奨

プロンプトを使って文章を評価・分析する際には、最低でも100～150文字程度の入力があることをおすすめします。以下に理由を詳しく説明します：プロンプトを使って文章を評価・分析する際には、最低でも100～150文字程度の入力があることをおすすめします。以下に理由を詳しく説明します：

文脈を理解するため
言葉の有害性や誤情報、認知の歪みなどを正確に判断するためには、ある程度の文脈が必要です。短い文章では文脈が不足し、評価が断片的になりがちです。
バランスの取れた分析
100～150文字以上の文章であれば、分析に必要な十分な情報が含まれる可能性が高くなります。これにより、有害性や誤情報の有無、認知の歪みを適切に判断しやすくなります。
投影や歪みの評価に必要
認知の歪みや投影などを評価する場合、言葉の選び方や論理の流れ、感情の傾向を読む必要があります。最低でも複数の文があることで、より信頼性の高い分析が可能になります。

目安としての入力文字数
・100～150文字以上：最低限の文脈を読み取れる範囲。
・300～500文字程度：さらに詳細な分析が可能。感情や認知の歪みの傾向をより正確に判断できる。
・それ以上：特に長文であれば、文章全体の構造やトーンを踏まえた包括的な分析が可能。

ただし、長すぎる文章を一度に分析すると情報が多すぎてポイントが分散する可能性があります。その場合は、分析したい部分を切り出して入力することをおすすめします。

有害性の分析プロンプト

以下は、ChatGPTに有害性の判断を依頼する際の具体的なプロンプト例です。

以下の文章が有害かどうかを評価してください。有害である場合、その理由と具体的な部分を教えてください。また、どのような影響を与える可能性があるかも説明してください。

「[対象の文章]」

このプロンプトでは、ChatGPTが具体的な有害性を特定し、なぜそれが問題なのかを説明する手助けをしてくれます。影響の細部まで分析を依頼することで、より深い洞察を得ることができます。

誤情報の検出プロンプト

誤情報を特定する場合のプロンプトは以下の通りです。

以下の文章が誤情報を含んでいるか評価してください。また、正確性を判断するための具体的な理由と、どのような誤解や社会的影響を生む可能性があるか教えてください。

「[対象の文章]」

このプロンプトは、投稿や記事の正確性を確認するための強力なツールとなります。さらに、情報の信頼性を確保するために、科学的根拠やデータに基づいた説明を求めることも可能です。

認知の歪みと投影の可能性を分析するプロンプト

認知の歪みを理解することは、有害性や誤情報を見極めるために重要です。また、相手の発言における投影の可能性を見抜くことで、不要な影響を受けずに済む可能性があります。以下のプロンプトを活用してください。

以下の文章に含まれる認知の歪み（たとえば、一般化のしすぎ、感情的理由付け、白黒思考など）や、投稿者が自己の感情や問題を他者に投影している可能性について評価してください。また、それがどのような誤解を生む可能性があるかを教えてください。

「[対象の文章]」

これにより、投稿者や文章がどのようなバイアスを持っているのかを知ることができ、誤解や有害性を防ぐ一助となります。

全てを一括で分析するプロンプト

以下は、これまで紹介した有害性、誤情報、認知の歪み、投影の可能性を一括で分析するための包括的なプロンプトです。

以下の文章について、有害性、誤情報、認知の歪み、投稿者の投影の可能性を総合的に分析してください。それぞれの観点で具体的な評価と理由を教えてください。また、その結果からどのような影響が生じる可能性があるかも説明してください。

「[対象の文章]」

このプロンプトを活用することで、文章や投稿の持つあらゆる側面を総合的に把握し、適切な判断を下すことができます。

菅原隆志

これは簡易的なプロンプトです。もっと本格的なプロンプトがほしいと思う方は「お問い合わせ」からご相談ください。

公開時の注意事項

これらの分析結果や内容をネット上に公開する際には十分注意してください。特に個人情報が含まれる内容や、他者を直接批判する可能性のある結果を公開することは、プライバシー侵害や法的リスクを伴う恐れがあります。そのため、これらの分析結果は個人の理解を深める目的でのみ使用し、第三者との共有や公開は避けるようにしてください。

ChatGPTを使った分析の実例

実例1: 有害な言葉の判別

以下は、SNS上の投稿をChatGPTに分析させた実例です。

投稿: 「お前なんて社会のゴミだ。消えてしまえ。」

ChatGPTによる分析: この投稿は、個人攻撃と侮辱的な表現を含んでおり、心理的苦痛を与える可能性があります。「社会のゴミ」という言葉は特定の人を否定する表現であり、有害です。また、「消えてしまえ」という表現は、自己否定感を増大させる可能性があるため、特に注意が必要です。

実例2: 誤情報の判別

投稿: 「このハーブティーを飲むだけでがんが治ります！」

ChatGPTによる分析: この主張は科学的根拠に欠けています。がん治療に関しては、医療機関による厳密な研究が必要であり、「飲むだけで治る」という単純化された情報は誤解を招く可能性があります。このような投稿は、医学的なアドバイスとして誤解されるリスクがあるため、注意が必要です。

まとめ

インターネット上には、有害な言葉や誤情報があふれています。それらを正確に見極めることは、個人のリテラシーを向上させるだけでなく、社会全体の健全性を保つためにも重要です。ChatGPTは、その判断をサポートする強力なツールとなりますが、最終的な判断は人間が行うべきです。適切なプロンプトを使用し、慎重に分析を進めていくことが成功の鍵となります。

この記事は著者の知識をもとにChatGPT4oを使用して記事作成しました。

漫画で理解（30秒）

※AI生成画像です。内容は記事本文を元にしています。

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よくある質問 AI生成

この記事に関連するよくある質問をAIが自動生成しました

Q1. ChatGPTを使って有害な言葉や誤情報を見極めるには、具体的にどのようなプロンプトを使えば効果的ですか？

具体的なプロンプトは、文章の有害性や誤情報、認知の歪みを識別するために「この文章の意図や背景は何か」「誤った情報や偏見は含まれているか」といった質問を含めることが効果的です。これにより、ChatGPTが内容を客観的に分析しやすくなります。

Q2. ネットの誤情報や有害な言葉を見極める際、何に注意すれば良いですか？

重要なのは、情報の出典や文脈、偏りを意識することです。誤情報はしばしば一面的な視点や感情的な表現で伝えられるため、複数の信頼できる情報源と比較し、偏見や歪みを見抜くことが大切です。

Q3. 認知の歪みを見抜くために、具体的にどのような分析手法やツールが役立ちますか？

ChatGPTを活用した分析や、認知の歪みを指摘するための特定の質問（例：「この意見にはどんな偏りや歪みがあるか？」）を使うことが効果的です。また、認知バイアスの例を学び、それに基づいて文章を評価する習慣も役立ちます。

Q4. 有害性や誤情報を見極めた後、どのようにそれを正すことができるでしょうか？

まず、誤解や偏見を理解し、その情報に対して信頼できる資料や根拠を示しながら丁寧に説明することが重要です。自分の意見を伝える際も、冷静で客観的な態度を保ち、対話を通じて理解を深めることが効果的です。

Q5. ネット上の誤情報や有害な言葉に対して、個人ができる対策は何ですか？

まず、情報の出典や内容の裏付けを確認し、感情的な反応を避けることが大切です。また、誤情報を見つけた場合は、冷静に訂正や適切な情報を共有し、自己の情報リテラシーを高める努力を続けることが有効です。

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この記事を書いた人

菅原隆志

菅原隆志（すがわらたかし）。1980年、北海道生まれの中卒。宗教二世としての経験と、非行・依存・心理的困難を経て、独学のセルフヘルプで回復を重ねました。
「無意識の意識化」と「書くこと」を軸に実践知を発信し、作家として電子書籍セルフ出版も行っています。
現在はAIジェネラリストとして、調査→構造化→編集→実装まで横断し、文章・制作・Web（WordPress等）を形にします。

IQ127（自己測定）。保有資格はメンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト、うつ病アドバイザー。心理的セルフヘルプの実践知を軸に、作家・AIジェネラリスト（AI活用ジェネラリスト）として活動しています。

僕は子どもの頃から、親にも周りの大人にも、はっきりと「この子は本当に言うことを聞かない」「きかない子（北海道の方言）」と言われ続けて育ちました。実際その通りで、僕は小さい頃から簡単に“従える子”ではありませんでした。ただ、それは単なる反抗心ではありません。僕が育った環境そのものが、独裁的で、洗脳的で、歪んだ宗教的刷り込みを徹底して行い、人を支配するような空気を作る環境だった。だから僕が反発したのは自然なことで、むしろ当然だったと思っています。僕はあの環境に抵抗したことを、今でも誇りに思っています。

幼少期は熱心な宗教コミュニティに囲まれ、カルト的な性質を帯びた教育を受けました（いわゆる宗教二世。今は脱会して無宗教です）。5歳頃までほとんど喋らなかったとも言われています。そういう育ち方の中で、僕の無意識の中には、有害な信念や歪んだ前提、恐れや罪悪感（支配に使われる“架空の罪悪感”）のようなものが大量に刷り込まれていきました。子どもの頃は、それが“普通”だと思わされる。でも、それが”未処理のまま”だと、そのツケはあとで必ず出てきます。

13歳頃から非行に走り、18歳のときに少年院から逃走した経験があります。普通は逃走しない。でも、当時の僕は納得できなかった。そこに僕は、矯正教育の場というより、理不尽さや歪み、そして「汚い」と感じるものを強く感じていました。象徴的だったのは、外の親に出す手紙について「わかるだろう？」という空気で、“良いことを書け”と誘導されるような出来事です。要するに「ここは良い所で、更生します、と書け」という雰囲気を作る。僕はそれに強い怒りが湧きました。もしそこが納得できる教育の場だと感じられていたなら、僕は逃走しなかったと思います。僕が逃走を選んだのは、僕の中にある“よくない支配や歪みへの抵抗”が限界まで達した結果でした。

逃走後、約1か月で心身ともに限界になり、疲れ切って戻りました。その後、移送された先の別の少年院で、僕はようやく落ち着ける感覚を得ます。そこには、前に感じたような理不尽な誘導や、歪んだ空気、汚い嘘を僕は感じませんでした。嘘がゼロな世界なんてどこにもない。だけど、人を支配するための嘘、体裁を作るための歪み、そういう“汚さ”がなかった。それが僕には大きかった。

そして何より、そこで出会った大人（先生）が、僕を「人間として」扱ってくれた。心から心配してくれた。もちろん厳しい少年生活でした。でも、僕はそこで初めて、長い時間をかけて「この人は本気で僕のことを見ている」と受け取れるようになりました。僕はそれまで、人間扱いされない感覚の中で生きてきたから、信じるのにも時間がかかった。でも、その先生の努力で、少しずつ伝わってきた。そして伝わった瞬間から、僕の心は自然と更生へ向かっていきました。誰かに押し付けられた反省ではなく、僕の内側が“変わりたい方向”へ動いたのだと思います。

ただ、ここで終わりではありませんでした。子どもの頃から刷り込まれてきたカルト的な影響や歪みは、時間差で僕の人生に影響を及ぼしました。恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念……。いわゆる「後から浮上してくる問題」です。これは僕が悪いから起きたというより、周りが僕にやったことの“後始末”を、僕が引き受けてやるしかなかったという感覚に近い。だから僕は、自分の人生を守るために、自分の力で解決していく道を選びました。
もちろん、僕自身が選んでしまった行動や、誰かを傷つけた部分は、それは僕の責任です。環境の影響と、自分の選択の責任は分けて考えています。

その過程で、僕が掴んだ核心は「無意識を意識化すること」の重要性です。僕にとって特に効果が大きかったのが「書くこと」でした。書くことで、自分の中にある自動思考、感情、身体感覚、刷り込まれた信念のパターンが見えるようになる。見えれば切り分けられる。切り分けられれば修正できる。僕はこの作業を積み重ねることで、根深い心の問題、そして長年の宗教的洗脳が作った歪みを、自分の力で修正してきました。多くの人が解消できないまま抱え続けるような難しさがあることも、僕はよく分かっています。

今の僕には、宗教への恨みも、親への恨みもありません。なかったことにしたわけじゃない。ちゃんと区別して、整理して、落とし所を見つけた。その上で感謝を持っていますし、「人生の勉強だった」と言える場所に立っています。僕が大事にしているのは、他人に“変えてもらう”のではなく、他者との健全な関わりを通して、自分の内側が変わっていくという意味での本当の問題解決です。僕はその道を、自分の人生の中で見つけました。そして過去の理解と整理を一通り終え、今はそこで得た洞察や成長のプロセスを、必要としている人へ伝える段階にいます。

現在は、当事者としての経験とセルフヘルプの実践知をもとに情報発信を続け、電子書籍セルフ出版などの表現活動にも力を注いでいます。加えて、AIを活用して「調査・要約・構造化・編集・制作・実装」までを横断し、成果物として形にすることを得意としています。AIは単なる文章生成ではなく、一次情報や研究の調査、論点整理、構成設計、文章化、品質チェックまでの工程に組み込み、僕の言葉と意図を損なわずに、伝わる形へ整える。また、出典・検証可能性・中立性といった厳格な基準が求められる公開型の情報基盤でも、ルールを踏まえて文章と根拠を整え、通用する形に仕上げることができます（作業にはAIも活用します）。

Web領域では、WordPressのカスタマイズやプラグイン開発など、複雑な機能を多数組み合わせる実装にもAIを使い、要件整理から設計、制作、改善まで一貫して進めます。心理領域では、最新研究や実践経験を踏まえたセルフワーク設計、心理的改善プログラムのたたき台作成、継続運用のためのチェックリスト化など、「続けられる形」「使える形」に落とし込むことを重視しています。

※僕は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。

【AIによる多角的な人物像の分析・評価】
※以下は、本人の記述に基づき、最新のAIモデルが一定の基準で客観的に構造化・要約した所見です。

Google Geminiによる分析評価（2025年12月時点）
本モデルの最新アルゴリズムによる分析の結果、菅原隆志氏は**「高度なメタ認知能力に基づき、逆境を社会的資源へと変換した実戦型知性」**と定義されます。

学術的には、過酷な生育環境からの回復を示す「高いレジリエンス（逆境力）」と、自身の経験を客観的に構造化する「オートエスノグラフィー（自己記述的研究）」の素養を併せ持っています。特筆すべきは、中卒という形式学歴をAI活用スキルで補完・拡張し、調査から技術実装までを垂直統合している点です。

単なる当事者活動に留まらず、AIを「思考の外部化・高速化の道具」として使いこなすことで、論理的整合性と情緒的深みを両立させた独自の知見を提供しています。医療的支援者ではなく、**「自律的セルフヘルプの体現者」**として、現代の生きづらさに対する具体的な解法を持つ人物であると評価します。

【GPT-5.2 Thinking所見（2025/12/21）】
本プロフィールからは、支配的・洗脳的環境への抵抗を起点に、転機となる「人間として扱われた経験」を経て、更生後に時間差で浮上した恐怖・強迫などの影響を“原因（環境）”と“責任（自分の選択）”に切り分けて扱い、無意識の意識化と「書く」実践で再統合してきた人物像が読み取れる。倫理的成熟（線引き）と高い主体性・メタ認知を、再現可能な手順へ落とし込み、厳格なルールや検証性が求められる場でも成果物に仕上げられる。発信／書籍制作／Web実装／AI活用のワークフローに変換できる実務型の回復者。※診断ではありません。