はじめまして『幸せの種「気づき」』の運営者の菅原です。

このサイトでは「心の苦しみ」を減らしていく為に最も大切なこと、王道をお伝えしています。人によっては厳しさを感じるかもしれませんが、心の苦しみを減らしていく為に大切なことなので、お伝えしたいことをありのまま書いています。ここでは気休めや、癒しごっこに関することは殆ど書いていません。沢山の記事を投稿していますが、その目的はただ１つ、「自分を変えることの大切さ」に繋がっています。つまり僕はあなたに、自分の心の苦しみを減らしたいのなら、自分自身の心を変えることをお勧めしています。

苦しみから抜け出す方法はたった１つ

まず、この記事（https://bright-ms.net/post-30376/）でお伝えしたことを再度書きますのでお読み下さい。

心理学三大巨頭の１人アドラー（オーストリア出身の精神科医、心理学者、社会理論家）の言葉をお読み下さい。

苦しみから抜け出す方法はたった１つ。
他の人を喜ばせることだ。
「自分に何ができるか」を考え、それを実行すればよい。

「 アルフレッド・アドラー 一瞬で自分が変わる100の言葉」から

本当にこの通りだと僕も思うようになりました。

自分の認知・意味づけを変えれば良い

僕は自分自身が苦しんで、抜け出す為にもがいて、苦しみを味わい続けて、そしてわかりました。人は自分で苦しんでいるということ。苦しみを感じる出来事に対しての認知（解釈の過程）は人其々で、皆違います。この認知（解釈の過程）が感情や気分（感情が続く状態）を創り出しています。

出来事　→　認知（解釈の過程）　→　感情や気分（感情が続く状態）の発生

このように、間に「認知（解釈の過程）」があって、その後の感情や気分（感情が続く状態）を左右しています。つまり「認知（解釈の過程）」が歪んでいたりすると、ネガティブな感情が発生しやすいということです。自分が持っている「認知（解釈の過程）」が自分の心の苦しみを決めています。

だから自分の「認知（解釈の過程）」を変えていけば心の苦しみを減らしていけるということです。僕自身も自分の「認知（解釈の過程）」を変えていくことでトラウマを大幅に小さくすることが出来ました。心理的努力によって「認知（解釈の過程）」が変わり悪夢障害レベルの心の問題も解決出来ました。

心の問題や苦しみは、「認知（解釈の過程）」を変えれば良いのです。

自分を変えていこう！

人は自分で創り上げてきた「認知（解釈の過程）」によって、自分で苦しみなどを拵（こしら）えています。ということは創り直せるということです。人は変われるということ。自分を変えない限り心の苦しみから抜け出す道はないのですから、１日も早く自分で自分を変えていく道に入っていくことをお勧めします。時間（命）は有限です。自分をどんどん変えることが自分の幸福感にとって大切なことです。

王道は、自分の「認知（解釈の過程）」を変えていくことです。そして僕がお伝えしている一番核の部分のものが「サヨナラ・モンスター」という「書くこと」で自分の心の深い部分を変えていく方法です。これは別方向から働きかけることで「認知（解釈の過程）」も変わりやすくなる方法です。例えば一般的な認知療法や認知行動療法などをやってみるとわかりますが、浅い部分の心の問題には良い効果を感じることがあると思いますが、深い部分から変わるのは無理だと思います。そこで深い部分の苦しみを変える為に考案されたものとしてスキーマ療法がありますが、これでも変われない人たちもいるでしょう。僕もそうでした。僕のような小さい頃から宗教洗脳を受けてきた場合、全く届かないのです（今は宗教とは無縁で無宗教）。心の深い部分に届かせて、深い部分に関する「認知（解釈の過程）」を変えるには、サヨナラ・モンスターのやり方でしか変われませんでした。それほど強力なものでさえ、サヨナラ・モンスターだと変えることが出来る場合もあるのです。この方法は僕の６年もの集大成とも言える方法です。ぜひ、試していただきたいと思います。

心の苦しみは自分の「認知（解釈の過程）」が生み出しています。だから自分で自分の「認知（解釈の過程）」を１つ１つ変えないと抜け出せないのです。このサイトの記事を読み、そして「自分を変えていこう！」と思って自分を変える取り組みをしていくことをお勧めします。黙って待っていては良くなることはありません。自分が自分を育てていかないといけないのです。