無意識の意識化が重要です。僕はこれで心の苦しみが減りました。簡単にいうと、自分で気づいていない感情や記憶が無意識下に抑圧されています。感情は、無意識のうちに解釈を通して創られています。その感情を感じ切ることが良いのですが、何らかの理由で、感情が創られらけど、感じきれなかった……、というものがあります。それが未処理未消化の感情として無意識の中に沢山蓄積しています。それを含めた概念として僕は「モンスター（纏まり）」と名づけました。モンスター（纏まり）があまりにも多い人の場合、過去の僕のように神経症のようになったり、恐怖症、トラウマを抱えたり、何らかの心の問題を沢山抱えることになる場合があります。要は処理出来なかったものが残っているのです。それが症状などを引き起こしてくれるので、症状を通して解消の道へと入っていける場合があるのです。言い換えるなら「心の消化不良」を起こしてしまうから「心の不調」になるのです。
ではどうすれば良いか？ 心の消化を促進するには？
心の消化不良を起こしているので、心の消化を促進すれば良いのです。その具体的な方法がサヨナラ・モンスターの付属ツールです。質問文Ｂの１からまとめの作業です。あれは実は、無意識の意識化を通して、心の消化不良を減らし、心の消化を促進させる為のツールでもあるのです。未処理未消化のものを、まず教材本編「必ずメモしておくこと」で用意します。それをツールを使って促進を促していくのです。この繰り返しで徐々に消化が促進されて消化されて、未処理未消化が減っていくので、その分だけ良い変化が期待出来ます。
心の消化を促進するとこんな良い変化が期待できるかも
下記をお読み下さい。サヨナラ・モンスターで良い変化を感じた人の声です。
このノートを使う前は、生活が成り立たないほどの強迫性障害ではないが、1日がその癖により何となく思考停止したままぼんやり終わっていたが、自然治癒的にじわじわと行動変容への意欲が高まって途上だが少しずつ改善されてきた。簡単に言えば、「ちょっとだけ工夫して、自分の生活を快適にしてみようか」と自然な意欲が湧いている。自分の●●に意識的になったせいか、行動にも意識的になり、行動に選択の余地が出てきた。また思考から行動に移るまで腰が少し軽くなってきている気がする。
（https://sayonara-monster.com/post-41/）より
このように未消化の部分をちょっと消化したことで良い変化を感じる人もいます。
無意識の意識化はつらい場合もある。だからこそこれが必要！
ただ症状を引き起こすような未処理の記憶や未処理未消化の感情は、それに気づいたらすごく辛くて苦しい場合もあります。だから無理せず、焦らずにやってみて下さい。周りと比較する必要はありません。あなたのペースを大切にして下さい。
そして、ここであなたの質問です。無意識の意識化の作業において辛く苦しくなることがありますが、それを緩和させる為には何をすべきでしょうか？ 考えてみて下さい。
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答えは「こちら」です。
これが無意識の意識化の作業時のストレスと緊張と疲労感を減らしてくれます（山口県立大学看護栄養学部の研究）。これを併せることで無意識の意識化の作業を楽にすることが出来る場合があるのです。忘れないで覚えておいて下さい。例えば気づいていなかった怒りに気づき始めると、ストレスを感じ、緊張し、疲れる場合があります。だけどそこでその怒りの背後にある悲しみに気づいたとします。そして「こちら」でお伝えしたことが起こったとします。その時に自分の身体の感覚などを意識してみて下さい。緊張がほぐれて、身体がリラックスして、疲労感も減っていることに後から気づくと思います。研究からわかっているように「速やかなプラス効果」が期待出来るのです。僕は何度もそのプラス効果を経験したので、トラウマレベルの苦しみを意識化することが出来ました。そして未処理未消化だった消化不良のものを沢山消化することが出来ました。
心の栄養素になる！
前記したように、消化するということは？ そう、分解処理して利用可能なもの（栄養）にするということです。これは心も同じなのです。１つ１つのサヨナラ・モンスターの作業で、自分の心が育つ心の栄養素に変えてしまうことで（付属ツールでの転換で）、質の良い心の消化となるのです。それが「気づき」です。気づくことと自分が納得することで、心に良いものが吸収されていき、心が育つのです。この繰り返しで心が育っていき、心が強くなっていきます。
これはとても大切なことですので、覚えておいて下さい。
先ほど別サイトに投稿した下記記事も併せてお読み下さい。
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