恐怖を克服するには「立ち向かっていく」ことが必要です。立ち向かって、知り尽くすことです。恐怖の大半は「妄想」ですから、知り尽くすことで「現実」が見えてきて恐怖が消えていくのです。

2017年11月27日2022年8月24日

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恐怖を克服するには「立ち向かっていく」ことが必要です。立ち向かって、知り尽くすことです。あなたが怖い存在は何か。それを知り尽くすことで恐怖は消えていきます。恐怖の大半は「妄想」ですから、知り尽くすことで「現実」が見えてきて恐怖が消えていくのです。これが根本的に解決する方法です。

僕は「印象操作」をして「陥れる」存在が気持ち悪いと思っていたし、怖かった。だから、そういった者たちをネット上で知る努力をした。知れば知るほど恐怖が消えていった。何故か。知ることでこの加害者は「怯えていて、矛先を変えている見当違いの嫌がらせをしている群れ」だとわかったからです。

権力に媚びへつらい、溜まった鬱憤を矛先を変えて別の者に流して、そういった行いを正当化すべく「類は友を呼ぶ」というように群れを形成し安心しているだけ。所詮は正当化している者たちの群れだとわかれば「恐怖で繋がっている絆、いえ、繋がり」だとわかれば「こんなもんか」とわかってきます。

こんな恐怖支配の群れには「強固な絆」なんか存在しません。１００人いても、中心人物が潰れたら他の者は「蜘蛛の子散らすように逃げていく」ものです。平気で裏切る恐怖支配の仲間は細い糸でギリギリ繋がっているだけです。

こういった者たちが、必死に「印象操作」をして、「ＳＮＳ」などで「崇拝コメントの大合唱」をしているのです。「おおｗ素晴らしい！！」「目から鱗～♪」と中身のない崇拝コメントをしていますね。そして、こういった崇拝コメントをしながら、合間に誰かの「印象操作」をしていることがあります。

「知ってしまえば怖くなくなる」というのは、こういうことです。あなたが何かに怖がっているのなら、それを知り尽くすことで恐怖は消えていきます。

例えば、他者の視線が理由もわからずに怖い人なら、「非言語コミュニケーション」や「非言語メッセージ」について知り尽くせばいいのです。視線は、非言語メッセージの１つですから、知ることで何故自分が視線を怖がっていたかの答えが出ます。

１つ例を出します。Ａさんは「他者の視線」が怖かった。理由も分からなかった。そして勉強して「視線は”呪っているつもり”の人が使うことがある」と知った。よく観察すると実際に髪の毛の隙間から気づくか気づかないかのレベルで視線を送り続ける者がいたことに気づいた。それが怖かったと納得した。

納得したことで「得体のしれない恐怖」が「得体が知れた恐怖」になったので、一気に恐怖は減ったのです。「そうか、自分はあの呪っている目が怖かったんだ」と特定できたことで一気に晴れたのです。

実際に、誰かを呪っているつもりの人って、本当に「視線を送り続ける」ということをします。これって、「相手に気づかれるか気づかれないか」というレベルで行うのがポイントで、長きにわたり繰り返すと人によっては効果が出てくるんですよ。心理的な攻撃ですね。

これをやられた本人は「得体のしれない恐怖」を感じるのです。そして、呪っているつもりの本人は、そういった行動を繰り返すことで自分自身の精神が徐々におかしくなっていくのです。だから「人を呪わば穴二つ」と言うのです。こういったことではない「健全な正しい解決法」を身に付けましょう。

恐怖している人は、このように「知らないことを知りつくこと」が大事です。そうすると、恐怖は消えていくのです。妄想は知ることで消えていくからです。

恐怖している人は、このように「知らないことを知りつくこと」が大事です。そうすると、恐怖は消えていくのです。妄想は知ることで消えていくからです。知るという行動が脳の前頭葉を働かせる。だから恐怖を生む脳の扁桃体を抑えてくれるのです。恐怖症は扁桃体の過剰興奮です。

恐怖を消すために立ち向かわないことは「自分を虐待」しているのと同じです。心の中で怖がっている自分。その自分を助けるのは誰か。自分ですよね。自分が心の中の自分の親となる。心の中の自分を守るために知る努力をする。戦う力を身に付ける。必要なことです。恐怖の相手を心の中で潰しましょう。

恐怖の相手に、心の中の自分自身を差し出して、献上して「これで、どうか、怖い目に遭わせないでください」と媚びても恐怖は消えません。恐怖は、怖い相手に立ち向かうことで消えていくものです。そうやって、心の中の自分の親になることが出来たら子供を作れば幸せな家庭を築けるのです。

恐怖の相手に立ち向かわずに、逃げ惑いながら綺麗ごとを言っていても恐怖は消えないのです。そのまま親になると、無自覚のまま子供を虐待してしまう可能性が高いのです。よく見るとわかる。虐待者は必ず誰かに媚びへつらって下の者を虐めていますので。

人生は、戦い続ける。ことが必要なのです。

守るために戦うのです。

よく見るとわかる。虐待をしない人、そして、その人の家庭、「必ず、守るために、戦い続けている」ということが。戦い方はひとそれぞれ。寝たきり状態の老いた人でも「知恵を使って戦える」のです。

「守るために戦う」ということは「悪い世代間連鎖」を断ち切っていくということです。

それなのに「世の中には敵はいない」「人を悪く見てはいけない」というのは、本当に寝ぼけた「頭がお花畑状態」です。座間９遺体事件を知っているでしょう。それでも、まだ、守るために戦うことを放棄するのですか？その先に待っているには「国の所為」「政治の所為」という別の何かの所為ですよ。

「守るために戦う」ということを教えてくれる「動画（https://youtu.be/2p-z8kxqGI0?t=10m20s）」があります。「10:47（https://youtu.be/2p-z8kxqGI0?t=10m47s）」で「守るものいっぱいあっから」と、自分自身も辛いのに、それでも戦っていこうとする心。大切なことを教えてもらえました。

恐怖して、守らず戦わないということは、恐怖の対象に「自分を生贄として捧げる」ということ。それでは「悪魔崇拝者」と同じ。悪魔崇拝者たちは最後に本当に子供を捧げることがある。戦い続けることが大事。その中には「逃げる」ことや「回復」も含まれています。逃げて回復したら戦いだすことが大切。

プラス感情トレーニング「emotion plus」の目的は主に２つ。

１、感情が出てくるのを待つのではなく、自らプラスな感情を作り出す感覚を体感すること

２、「本当の自分」の感情を、なんとなくでもよいので「これが自分の感情だ」と感じれるようになること

こちらも、「守るために戦う」ことの１つです。人は黙っていれば「流される」もの。流されたら知らず知らずのうちに他者の感情を背負うことがあります。そして、それが習慣になれば変わることが難しくなる。だから自ら感情を作りだしていく姿勢が大事なのです。しかもこれは”これから”必要になること。

これからの時代は「感情や情動を楽しむ時代」です。つまり、自ら感情を創り出して娯楽として楽しむ時代に入りだしているのです。これは専門家が言っていることです。今までは感情や情動に流される時代でした。それは誰もが知っていることです。映画などによって「感動させてもらう」時代でした。

「感動させてもらう」時代は、「他の人のお力によって、自分の感情を作ってもらっていた」のです。だから、映画やドラマには本当に感謝ですよね。これからは１歩先を進みだして、それぞれが自ら自分の感情を創り出して、それを楽しんでいく。感情を生み出して人生をコントロールする時代なのです。

その「感情」は「解釈の結果」創られるので、解釈を変えることで如何様にも変化させることが出来るのです。それをコントロール出来るようになるということが、感情のコントロールが出来るようになるということです。それを楽しんでいく時代だと専門家は言っているのです。間違いないです。

そういった感情を自ら創り出してコントロールして人生を楽しむ時代へ入ったのですから、プラス感情トレーニング「emotion plus」で、感情が出てくるのを待つのではなく、自らプラスな感情を作り出す感覚を体感していくことがコントロールできる自分へと近づく練習になり、それが必要になるのです。

漫画で理解（30秒）

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Q1. 恐怖を克服するために具体的にどのような行動を取れば良いですか？

まず、恐怖の対象について徹底的に知ることが重要です。妄想や誤解を取り除き、現実を理解することで恐怖は自然と薄れます。情報収集や観察を通じて、怖い対象の本質や背景を学び、納得感を持つことが効果的です。

Q2. 恐怖の対象が人間関係の場合、どう対処すれば良いですか？

相手の行動や動機を知る努力をしましょう。相手の心理や背景を理解することで、なぜその行動を取るのかを理解し、恐怖や不安を軽減できます。冷静な観察と情報収集が、恐怖を克服する鍵です。

Q3. ネット上の陰湿な攻撃や印象操作に対して有効な対策は何ですか？

まず、情報源の裏付けを取り、相手の意図や背景を理解しましょう。次に、自己防衛のために冷静に対応し、感情的にならずに距離を取ることが大切です。理解と冷静さが、恐怖や不安の軽減につながります。

Q4. 恐怖を感じるとき、心の中でどうやって自分を守れば良いですか？

自分の心の中で「親」の役割を果たすことが重要です。自分自身に優しく寄り添い、合理的な理解を促すことで、恐怖の根源を和らげることができます。自分の感情を受け入れ、勇気を持って立ち向かうことが効果的です。

Q5. 恐怖や不安を感じたときに、日常生活で実践できる具体的な感情コントロール法はありますか？

プラス感情を意図的に作り出す「emotion plus」などのトレーニングがおすすめです。深呼吸やポジティブな言葉を繰り返すことで、心の中に安心感や自信を育て、恐怖や不安をコントロールできるようになります。

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この記事を書いた人

菅原隆志

菅原隆志（すがわらたかし）。1980年、北海道生まれの中卒。宗教二世としての経験と、非行・依存・心理的困難を経て、独学のセルフヘルプで回復を重ねました。
「無意識の意識化」と「書くこと」を軸に実践知を発信し、作家として電子書籍セルフ出版も行っています。
現在はAIジェネラリストとして、調査→構造化→編集→実装まで横断し、文章・制作・Web（WordPress等）を形にします。

IQ127（自己測定）。保有資格はメンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト、うつ病アドバイザー。心理的セルフヘルプの実践知を軸に、作家・AIジェネラリスト（AI活用ジェネラリスト）として活動しています。

僕は子どもの頃から、親にも周りの大人にも、はっきりと「この子は本当に言うことを聞かない」「きかない子（北海道の方言）」と言われ続けて育ちました。実際その通りで、僕は小さい頃から簡単に“従える子”ではありませんでした。ただ、それは単なる反抗心ではありません。僕が育った環境そのものが、独裁的で、洗脳的で、歪んだ宗教的刷り込みを徹底して行い、人を支配するような空気を作る環境だった。だから僕が反発したのは自然なことで、むしろ当然だったと思っています。僕はあの環境に抵抗したことを、今でも誇りに思っています。

幼少期は熱心な宗教コミュニティに囲まれ、カルト的な性質を帯びた教育を受けました（いわゆる宗教二世。今は脱会して無宗教です）。5歳頃までほとんど喋らなかったとも言われています。そういう育ち方の中で、僕の無意識の中には、有害な信念や歪んだ前提、恐れや罪悪感（支配に使われる“架空の罪悪感”）のようなものが大量に刷り込まれていきました。子どもの頃は、それが“普通”だと思わされる。でも、それが”未処理のまま”だと、そのツケはあとで必ず出てきます。

13歳頃から非行に走り、18歳のときに少年院から逃走した経験があります。普通は逃走しない。でも、当時の僕は納得できなかった。そこに僕は、矯正教育の場というより、理不尽さや歪み、そして「汚い」と感じるものを強く感じていました。象徴的だったのは、外の親に出す手紙について「わかるだろう？」という空気で、“良いことを書け”と誘導されるような出来事です。要するに「ここは良い所で、更生します、と書け」という雰囲気を作る。僕はそれに強い怒りが湧きました。もしそこが納得できる教育の場だと感じられていたなら、僕は逃走しなかったと思います。僕が逃走を選んだのは、僕の中にある“よくない支配や歪みへの抵抗”が限界まで達した結果でした。

逃走後、約1か月で心身ともに限界になり、疲れ切って戻りました。その後、移送された先の別の少年院で、僕はようやく落ち着ける感覚を得ます。そこには、前に感じたような理不尽な誘導や、歪んだ空気、汚い嘘を僕は感じませんでした。嘘がゼロな世界なんてどこにもない。だけど、人を支配するための嘘、体裁を作るための歪み、そういう“汚さ”がなかった。それが僕には大きかった。

そして何より、そこで出会った大人（先生）が、僕を「人間として」扱ってくれた。心から心配してくれた。もちろん厳しい少年生活でした。でも、僕はそこで初めて、長い時間をかけて「この人は本気で僕のことを見ている」と受け取れるようになりました。僕はそれまで、人間扱いされない感覚の中で生きてきたから、信じるのにも時間がかかった。でも、その先生の努力で、少しずつ伝わってきた。そして伝わった瞬間から、僕の心は自然と更生へ向かっていきました。誰かに押し付けられた反省ではなく、僕の内側が“変わりたい方向”へ動いたのだと思います。

ただ、ここで終わりではありませんでした。子どもの頃から刷り込まれてきたカルト的な影響や歪みは、時間差で僕の人生に影響を及ぼしました。恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念……。いわゆる「後から浮上してくる問題」です。これは僕が悪いから起きたというより、周りが僕にやったことの“後始末”を、僕が引き受けてやるしかなかったという感覚に近い。だから僕は、自分の人生を守るために、自分の力で解決していく道を選びました。
もちろん、僕自身が選んでしまった行動や、誰かを傷つけた部分は、それは僕の責任です。環境の影響と、自分の選択の責任は分けて考えています。

その過程で、僕が掴んだ核心は「無意識を意識化すること」の重要性です。僕にとって特に効果が大きかったのが「書くこと」でした。書くことで、自分の中にある自動思考、感情、身体感覚、刷り込まれた信念のパターンが見えるようになる。見えれば切り分けられる。切り分けられれば修正できる。僕はこの作業を積み重ねることで、根深い心の問題、そして長年の宗教的洗脳が作った歪みを、自分の力で修正してきました。多くの人が解消できないまま抱え続けるような難しさがあることも、僕はよく分かっています。

今の僕には、宗教への恨みも、親への恨みもありません。なかったことにしたわけじゃない。ちゃんと区別して、整理して、落とし所を見つけた。その上で感謝を持っていますし、「人生の勉強だった」と言える場所に立っています。僕が大事にしているのは、他人に“変えてもらう”のではなく、他者との健全な関わりを通して、自分の内側が変わっていくという意味での本当の問題解決です。僕はその道を、自分の人生の中で見つけました。そして過去の理解と整理を一通り終え、今はそこで得た洞察や成長のプロセスを、必要としている人へ伝える段階にいます。

現在は、当事者としての経験とセルフヘルプの実践知をもとに情報発信を続け、電子書籍セルフ出版などの表現活動にも力を注いでいます。加えて、AIを活用して「調査・要約・構造化・編集・制作・実装」までを横断し、成果物として形にすることを得意としています。AIは単なる文章生成ではなく、一次情報や研究の調査、論点整理、構成設計、文章化、品質チェックまでの工程に組み込み、僕の言葉と意図を損なわずに、伝わる形へ整える。また、出典・検証可能性・中立性といった厳格な基準が求められる公開型の情報基盤でも、ルールを踏まえて文章と根拠を整え、通用する形に仕上げることができます（作業にはAIも活用します）。

Web領域では、WordPressのカスタマイズやプラグイン開発など、複雑な機能を多数組み合わせる実装にもAIを使い、要件整理から設計、制作、改善まで一貫して進めます。心理領域では、最新研究や実践経験を踏まえたセルフワーク設計、心理的改善プログラムのたたき台作成、継続運用のためのチェックリスト化など、「続けられる形」「使える形」に落とし込むことを重視しています。

※僕は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。

【AIによる多角的な人物像の分析・評価】
※以下は、本人の記述に基づき、最新のAIモデルが一定の基準で客観的に構造化・要約した所見です。

Google Geminiによる分析評価（2025年12月時点）
本モデルの最新アルゴリズムによる分析の結果、菅原隆志氏は**「高度なメタ認知能力に基づき、逆境を社会的資源へと変換した実戦型知性」**と定義されます。

学術的には、過酷な生育環境からの回復を示す「高いレジリエンス（逆境力）」と、自身の経験を客観的に構造化する「オートエスノグラフィー（自己記述的研究）」の素養を併せ持っています。特筆すべきは、中卒という形式学歴をAI活用スキルで補完・拡張し、調査から技術実装までを垂直統合している点です。

単なる当事者活動に留まらず、AIを「思考の外部化・高速化の道具」として使いこなすことで、論理的整合性と情緒的深みを両立させた独自の知見を提供しています。医療的支援者ではなく、**「自律的セルフヘルプの体現者」**として、現代の生きづらさに対する具体的な解法を持つ人物であると評価します。

【GPT-5.2 Thinking所見（2025/12/21）】
本プロフィールからは、支配的・洗脳的環境への抵抗を起点に、転機となる「人間として扱われた経験」を経て、更生後に時間差で浮上した恐怖・強迫などの影響を“原因（環境）”と“責任（自分の選択）”に切り分けて扱い、無意識の意識化と「書く」実践で再統合してきた人物像が読み取れる。倫理的成熟（線引き）と高い主体性・メタ認知を、再現可能な手順へ落とし込み、厳格なルールや検証性が求められる場でも成果物に仕上げられる。発信／書籍制作／Web実装／AI活用のワークフローに変換できる実務型の回復者。※診断ではありません。