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認知行動療法

認知行動療法は、認知に働きかけ、気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一つです。

つまり、勘違いによって苦しくなっているので勘違いを修正しバランスをとるということになります。

その為に正しいインプット(認知)と正しいアウトプット(行動)が大事なのです。

 

そこで自分では正しいと思っていても、それが勘違いだったので、苦しくなる原因になってしまったのですから、

主観的な見方だけではなく、客観的にみるトレーニングや、学ぶこと、他者の気持ちなどを知っていかなくていけません。

 

そして私たちはスキーマという無意識の中の感情などの纏まりから、自動思考が出てきます。

 

スキーマと自動思考

http://bright-ms.net/?p=497

<<下に続く>>

 

この自動思考がマイナスだと、マイナスなことばかり考え、マイナスな結果が起きやすくなるのです。

 

その為に認知(インプット)と行動(アウトプット)を正していけば、感情もプラスになっていくのです。

感情がプラスになっていけば、人生もプラスになるのです。

 

人生観は使った感情の合計で決まるからです。

 

私たちは現実に起こる出来事を解釈した結果で感情が生成されるのです。

 

つまり、解釈をコントロールすれば、作られる感情も自由自在に使えるようになるということです。

 

あなたは自分の勘違いを認める勇気を持っていますか?(*^_^*)

 

勘違いを認めるところから変化は出てきます。

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