眼精疲労、近眼、ドライアイ、涙目、乱視、を自分で解決することが大事！だけど良い眼球運動トレーニングが中々ない…。とお悩みならこれ！背伸ばし体操「目の体操ＤＶＤ」をやってみて下さい。
私も、パソコンをやるようになってから、目のトラブルで悩まされました。インターネット上で「眼球運動トレーニング」を探して良い情報に出会っても、所詮、無料情報だからか、その時は良くてもまたすぐに再発していました。
それは「単純な解決法」では厳しいからです。私も、目の奥が痛くて痛くて、だけどパソコン作業をしなくてはならない。だから悩んで悩んでわかってきたことが、「単純な解決法」では厳しいということ。
じゃあ、どうすればいいのか。それが背伸ばし体操「目の体操ＤＶＤ」のページに書いてあるように、複数の改善法を行うことなんです。１つだけではダメです。複数が組み合わさることで良い結果へと繋がるのです。「目の体操ＤＶＤ」の目次を見ていただければわかりますが、ストレッチ、エクササイズ、ツボ押し、温熱健康法、眼球運動、レシピ、生活アドバイス。
これらは私もほとんど試しました。それで良くなりました。つまり、眼精疲労には○○がいい。と○○だけをやっていても中々改善はしないということ。何故なら、眼精疲労は、食生活、運動不足、体の硬直など、色々なことが重なっていてそれが原因になっていたりもするから。だから、それらの重なった複数のことをバランスよく修正していく必要があるのです。
そして、さっき、「目の体操ＤＶＤ」を見つけたのですが、この解決法は私が実際に眼精疲労が改善していく中で必要だったことを教えてくれているものだ。そう思ったので、今、あなたにご紹介をしています。
「目の体操ＤＶＤ」のページの少し下のほうで「サンプル動画」が見れますので、是非、見てみて下さい。辛い症状を解消していくには、あなた自身が学びださないと何も始まりません。
この方法は、一般社団法人姿勢道普及協会 理事長 札幌スポーツ＆ケア治療室 代表 プロスポーツトレーナー 姿勢プロデューサー 清水 真（しみず まこと）さんという方が監修した確かな方法です。
是非、この方法をお試し下さい。
あと、目の健康のために「ルテイン」を摂取ることも大事です。
あとは、
目の運動も効果的です。
よくある質問 AI生成
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Q1. 眼球運動トレーニングだけでは効果が出にくいと感じるのですが、他にどのような方法と併用すれば良いですか？
眼球運動だけではなく、ストレッチ、ツボ押し、温熱療法、食事改善、生活習慣の見直しを併用することが効果的です。複数のアプローチを組み合わせることで、眼精疲労の根本改善につながります。特にバランスの良い生活習慣が重要です。
Q2. 目の体操DVDは初心者でも簡単にできる内容ですか？
はい、目の体操DVDは初心者でも無理なく続けられる内容になっています。ストレッチやエクササイズなど段階的に進められ、動画を見ながら正しい動作を確認できるため、誰でも手軽に始められます。
Q3. 眼精疲労の改善にはどのくらいの頻度と期間が必要ですか？
目の状態や原因によりますが、一般的には毎日10〜15分の継続的なトレーニングやケアを1〜2ヶ月続けると効果が実感しやすいです。定期的な生活習慣の改善と併用することで、より早く結果が出やすくなります。
Q4. 目の体操だけでなく、日常生活で気をつけるポイントはありますか？
はい、長時間のパソコン作業時には20-20-20ルール（20分ごとに20秒遠くを見る）、適度な休憩や適切な照明、目の乾燥を防ぐための適度な湿度維持、バランスの良い食事と十分な睡眠が重要です。これらを実践しながらトレーニングを続けると効果的です。
Q5. ルテインや目の運動はどのように取り入れるのが効果的ですか？
ルテインはサプリメントや食品から摂取し、目の健康維持に役立ちます。目の運動は毎日のルーティンに取り入れ、ストレッチやエクササイズを継続することが大切です。バランス良く続けることで、眼精疲労の予防と改善につながります。
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