自己理解

他人からの評価は鏡！？悪い評価は受け取る必要はない：その評価はその人間のものだから

はじめに菅原隆志最新のChatGPT-4oを活用して記事を書いています。従来のChatGPT-4（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超える賢さを有するAI）に比べて、大幅に進化し、理解力も高まったAIで...

ChatGPT4o（菅原隆志）

レビューを紐解く健康

セルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」に高評価（星５つ）が！繰り返される鬱の中での苦しみを乗り越え、感情や症状を受け入れることで回復の兆しを感じられた購入者さま

セルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」に高評価（星５つ）が投稿されました。そのレビューご紹介します。「病がよくなり始めました。」←本当に良かったです！レビューを投稿していただき、誠にありがとうございます。『サヨナラ・モンスター』をお読...

成長（３）

うつ病でも幸せになる方法：病を受容し、ありのまま生きる自己受容の力【専門家の視点】

1. はじめに：うつ病と幸せの関係うつ病を抱えている方にとって、「幸せになること」は時に遠い目標のように感じられるかもしれません。多くの人がうつ病を経験すると、孤独や無力感に苛まれ、幸せを感じることが難しくなります。しかし、うつ病と幸せは...

ChatGPT4o（菅原隆志）

自己理解・自己受容（１）

苦難の中でも希望と成長の道を見つけることができる：何かがよくなってほしいと願うなら、まず自分がよくなれば良い。

前回の記事、、、実はこの記事でお伝えしたいことにもうひとつ小話があります。それは、先日父親と電話をしていて、過去の話になった時のことです。その前に少し過去のことをお話しします。僕は機能不全家庭で育ちました。親は宗教に命を懸けるほどの熱心...

成長（３）

機能不全家族は一度バラバラになって離れることが必要：ワークブックが完成！

家族から独立し、自己発見の旅を進める機能不全家族は一度バラバラになって離れることが必要です。その理由はいろいろありますが、共依存家族で、それが非常に複雑でドロドロした心理的な問題を生み出し続けているので、切り離されることが大事です。そして...

家族問題（１）

人生は苦しいもの：その苦しみを乗り越えるための心構え〜人生は自分を変えていけばいい〜

はじめに菅原隆志人生は苦しいもので、苦しみが基本です。それを如何に、自分の力で減らしていけるかが重要です。しかし勘違いしてはいけないのは、ポジティブ信仰ではただ苦しみに蓋をするだけです。無理やり前を向いたり誤魔化したり、見ないように、な...

ChatGPT4o（菅原隆志）

気づき（３）成長（３）

「無意識の罪悪感」を消し去る：「無邪気な心」を取り戻し、正義恐怖症に打ち勝つ方法

はじめに菅原隆志僕は子供時代非行に走って少年院にも入りました。しかし正義恐怖症の要素は全くありません。それはなぜか？「”自分自身の罪悪感と向き合い、過去の過ちを認めて償うこと”」をやって生きてきたからです（万引き１つでさえ）。だから無意...

ChatGPT4o（菅原隆志）

非行心の問題解決（２）

サヨナラ・モンスターが効果的な理由の1つ：右脳活性化（これを知らない人たちは、深層認知を変えにくい）

「サヨナラ・モンスター」は、感情の意識化と解放を促し、持続的な心の健康をサポートするセルフヘルプ教材です。その効果的な理由の一つに、右脳の活性化があります。右脳を活性化することで、心理的な問題の根本に働きかけ、深い部分での変容を促進します。...

ChatGPT4o（菅原隆志）

カタルシス心の問題解決（１）会員限定記事（鍵付き）

現実の日記では得られない夢日記の驚くべき効果：書くことがもたらす内面の変化

はじめに日記を書くことは、多くの人にとって自己反省や自己理解の手段として親しまれています。特に夢日記は、無意識の世界を探求し、内面の真実を見つけるための強力なツールとして注目されています。しかし、夢日記の効果はそれだけに留まりません。この...

ChatGPT4o（菅原隆志）

創造自己表現信念・夢・目的（３）自己理解・自己受容（３）心の問題解決（３）

幼少期から現在までの過去を振り返り自己理解を深める方法：無料プレゼント（人生振り返りシート）

過去を振り返る意味とは何か無料プレゼント人生振り返りシートダウンロード新規ユーザー登録（無料）がまだの方は「こちら」から登録して、登録後、ログインをした状態で上記ボタンからダウンロードしてください。過去を振り返る重要性: 成長へのイ...

ChatGPT4o（菅原隆志）

自己理解・自己受容（３）

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