「得体（本当のこと）を知り尽くす」ことで、悪夢は全く見なくなりました。心の中に巣食っていた魑魅魍魎（喩え）が消えた！
ツイッターでトラウマの専門家の方のツイートを見ました。
今振り返ってみると、僕は「複雑にトラウマがあった状態」だなと思う。
目次
本当のことを知り尽くしたら悪夢を見なくなった
僕も、恐怖が酷かった頃、「悪夢」を見ていました。悪夢だけではなく、「起きている時も悪夢の中にいる」ようで、目を閉じると恐怖、暗闇を見ると恐怖、兎に角、得体の知れない恐怖が酷かった。これを「得体（本当のこと）を知り尽くす」ことで、悪夢は全く見なくなりました。今もみません。
本当のことを知り尽くした方法
本当のことを知り尽くした方法をまとめたのが「サヨナラ・モンスター」です。僕の場合は、「複雑にトラウマがあった状態」だと思うので、「複合的に働きかける」ことが必要だったのだと思っています。そして、この「本当のことを知り尽くす」という中には、「本当の自分の気持ちも知る」が含まれています。広い意味で、本当のことを知り尽くせば恐怖が減り、そしてその恐怖が元になっている悪夢は消えるのです。
悪夢が教えてくれていたこと
今振り返ってみると、悪夢は「逃げるな！」と教えてくれていたように思う。勿論、逃げることは必要なことです。だけど、逃げるとよくないこともありました。逃げて逃げて悪夢を見て悪夢からも逃げる。そして酷くなった。逆に、悪夢に対しても「なにくそ根性」で立ち向かう気持ちをもって、自分で自分を救うぞ！という気持ちをもって、「本当のことを知り尽くす」ことで、結果として悪夢は見なくなりました。
心の奥深い部分に巣食っていた闇と対峙し、大きな１つが消えたのです。事実、確認、自己理解、自己信頼、本当の自分の感情を見つけて取り戻す、自分で自分の心を晴らしてあげること、コレが大切だなと確信しています。
虹の色って、人の感情を表しているような感じがします。まるで「本当の自分の感情を感じて、こっちからあっちに進んでいこうよ！」と言っているかのように。大切なことは「自分を大切にすること」です。
Q1.
複雑なトラウマを克服するために、具体的にどのようなステップを踏めば良いですか？
複合的なトラウマの場合、まず自己理解と事実の確認が重要です。次に、自分の感情と向き合い、根底にある恐怖や感情を受け入れること。そして、少しずつ自己信頼を築きながら、自分自身を大切にすることが回復へのステップです。
Q2.
「本当のことを知り尽くす」とは具体的に何を意味していますか？
これは、自分の過去の出来事や感情、恐怖の根源を正確に理解し、受け入れることです。事実を客観的に確認し、自分の感情を否定せずに認めることで、恐怖や悪夢の原因に向き合い、心の闇を解消していくアプローチです。
Q3.
どのようにして悪夢を克服できますか？
悪夢は恐怖の表れなので、まずその恐怖の根源を理解し、それを受け入れることが大切です。その上で、「本当のことを知り尽くす」ことで恐怖が和らぎ、悪夢が自然と消えることが多いです。根気良く自己理解を深めることがポイントです。
Q4.
トラウマと向き合う際に気をつけるべき注意点は何ですか？
無理に過去や感情を押し殺さず、自分のペースで向き合うことが重要です。また、自己否定や過度な自己批判を避け、優しく自分を受け入れること。必要なら専門家のサポートを受けながら、段階的に進めるのがおすすめです。
Q5.
自分の感情を理解し、受け入れるための具体的な方法はありますか？
日記や感情日記をつけて、自分の感じたことを記録するのが効果的です。瞑想やマインドフルネスも自己理解を深める手段です。自分の感情に名前をつけて認識することで、恐怖や悲しみを客観的に見つめ、受け入れやすくなります。
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あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の纏まりである"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、「書くこと」でそのモンスターと対話し、心の傷を癒し、本当の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。
僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター（纏まり）を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。
この記事を書いた人
1980年、北海道に生まれる。保有資格（メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー）。中卒（だけどIQ127《日本人の平均は100》）。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける（宗教2世：脱会済、無宗教）。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症（生まれ持った特有の性質）じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。
その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。
現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。
自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。
※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。
AIで「やりたい」を形にしています
AIコンテンツクリエイターとして、主に以下のような活動を行っています。
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ChatGPTを活用した長文記事の執筆や大量の記事作成
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WordPressに独自機能を追加するプログラムの開発
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一度だけですが、アプリの制作経験もあり
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FXの相場分析をChatGPTと行い、勝率アップのため日々練習中
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MT4・MT5のインジケーター作成
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Macのターミナルから使えるスクリプト（自動化や便利ツール）を、ChatGPTと一緒に開発
「こういうのが作れたらいいな」と思ったときに、ChatGPTをはじめとしたAIを活用して、アイデアを実際の形にすることを意識して取り組んでいます。
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