アイオワ専門病院が良いと言っている!汗をかく位の運動(トラウマ転換ウォーキング等)をして免疫力を高めよう!!

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アイオワ専門病院が良いと言っている!汗をかく位の運動(トラウマ転換ウォーキング等)をして免疫力を高めよう!!

汗をかく位の運動(トラウマ転換ウォーキング等)をして免疫力を高めましょう!

下記の文章は、アメリカ合衆国アイオワ州中北部に位置するアイオワ専門病院の記事からの引用文です。

 研究者は、運動が免疫および代謝システムを改善することを示しました。定期的な運動は、抗体とT細胞の生成を増加させ、それらをより迅速に循環させます。さらに、それはあなたの体から毒素を追い出すのを助けます、そしてそれはあなたの細胞と新陳代謝を活気づけることができます。定期的な運動はまた、アドレナリンやコルチゾールなどの体のストレスホルモンを低下させ、免疫システムにさらなる力を与えます。最近の研究によると、週に少なくとも5日間運動すると、座りがちな人と比較して、上気道感染症になるリスクが50%近く減少しました。この運動療法はまた、体力レベルに応じて症状を軽減しました。

発汗も免疫の健康に良いです。汗をかくと、体は熱があるときと同じように反応します。あなたの体温を上げることによって、あなたはあなたの体が病原体を殺すのを助けています。散歩するか、走りに行きましょう。6フィートの距離を保つようにしてください(Google翻訳)。1引用文献:Boost Your Immune System During COVID-19 | Latest News | Iowa Specialty Hospital(https://www.iowaspecialtyhospital.com/news-and-events/news/boost-your-immune-system-during-covid-19)

このように、アイオワ専門病院の専門家も、免疫システムを強化することについて「発汗するくらいの運動も免疫の健康に良い」と言っています。僕が制作したトラウマ転換ウォーキングは、かなりの良い変化が期待出来ます。心だけではなく免疫にも良いです。僕もやっています。

今日は、20分走ってから1時間トラウマ転換ウォーキングをやってみました。これくらいだとその後もエネルギーに満ち溢れているような感じになります!!アイオワ専門病院も、散歩するか走りにいきましょうと言っています! 汗を流しましょう!

しっかり汗を流して免疫を強くし、心理面においてもプラス転換を行うことで、心身の健康にすごく良いです!! 「【公式】トラウマ転換ウォーキング(第二版) (心理療法EMDRを自分で!)」に役立つ記事も投稿していますので良かったら見てください。

脚注リスト(引用文献・参考文献)

  • 1
    引用文献:Boost Your Immune System During COVID-19 | Latest News | Iowa Specialty Hospital(https://www.iowaspecialtyhospital.com/news-and-events/news/boost-your-immune-system-during-covid-19)

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この記事を書いた人(寄稿者)

菅原隆志
1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより恨みも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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