アイオワ専門病院が良いと言っている！汗をかく位の運動（トラウマ転換ウォーキング等）をして免疫力を高めよう！！

汗をかく位の運動（トラウマ転換ウォーキング等）をして免疫力を高めましょう！

下記の文章は、アメリカ合衆国アイオワ州中北部に位置するアイオワ専門病院の記事からの引用文です。

研究者は、運動が免疫および代謝システムを改善することを示しました。定期的な運動は、抗体とT細胞の生成を増加させ、それらをより迅速に循環させます。さらに、それはあなたの体から毒素を追い出すのを助けます、そしてそれはあなたの細胞と新陳代謝を活気づけることができます。定期的な運動はまた、アドレナリンやコルチゾールなどの体のストレスホルモンを低下させ、免疫システムにさらなる力を与えます。最近の研究によると、週に少なくとも5日間運動すると、座りがちな人と比較して、上気道感染症になるリスクが50％近く減少しました。この運動療法はまた、体力レベルに応じて症状を軽減しました。

発汗も免疫の健康に良いです。汗をかくと、体は熱があるときと同じように反応します。あなたの体温を上げることによって、あなたはあなたの体が病原体を殺すのを助けています。散歩するか、走りに行きましょう。6フィートの距離を保つようにしてください（Google翻訳）。¹

このように、アイオワ専門病院の専門家も、免疫システムを強化することについて「発汗するくらいの運動も免疫の健康に良い」と言っています。僕が制作したトラウマ転換ウォーキングは、かなりの良い変化が期待出来ます。心だけではなく免疫にも良いです。僕もやっています。

今日は、２０分走ってから１時間トラウマ転換ウォーキングをやってみました。これくらいだとその後もエネルギーに満ち溢れているような感じになります！！アイオワ専門病院も、散歩するか走りにいきましょうと言っています！　汗を流しましょう！

しっかり汗を流して免疫を強くし、心理面においてもプラス転換を行うことで、心身の健康にすごく良いです！！　「【公式】トラウマ転換ウォーキング（第二版）（心理療法ＥＭＤＲを自分で！）」に役立つ記事も投稿していますので良かったら見てください。

脚注リスト（引用文献・参考文献）

1
引用文献：Boost Your Immune System During COVID-19 | Latest News | Iowa Specialty Hospital（https://www.iowaspecialtyhospital.com/news-and-events/news/boost-your-immune-system-during-covid-19）

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