欲の皮（心の皮）をビロンビロンに伸ばさないでほしい……、、、「幸せになりたければ過去を再構成せよ！」が第二版に！（表紙変更・コンテンツ追加）

2022年8月23日2022年8月24日

おはようございます。

「幸せになりたければ過去を再構成せよ！」が第二版に

幸福度や満足度を上げる為の考え方として役立つ一冊であり、高評価だった「幸せになりたければ過去を再構成せよ！」ですが、先日コンテンツを追加して「第二版」となりました！（表紙も変えた）。そしてペーパーバック（紙の本）も出版しました。

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他のストアでも購入可能

・Amazonで購入（電子書籍）
・Amazonで購入（紙の本）
・Google Playブックスで購入
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初版購入者の方へ（無料で更新）

初版を上書きして更新しましたので、書板購入者の方は購入せずに無料で読むことが出来ます。

Amazonのカスタマーサービスの担当者にお伝えする内容

「幸せになりたければ過去を再構成せよ！」の初版（電子書籍）を購入済みの方は、無料で改訂版（第二版）を受け取ることが可能です。購入済みの人がこちらKindle本の改訂版（最新版）を入手するには、「Amazonのお問合せページ」から、電話、チャットのいずれかの方法で、下記のような依頼をします。チャットの場合は下記をコピーしてお使い下さい。「タイトル」と「ASIN」を伝えて、改訂版をダウンロード出来るよう手配をして欲しい旨を伝えれば改訂版を手に入れることが出来ます。
※正常に改訂版をダウンロード出来ることを確認していますのでご安心下さい。
※Amazon以外のストアで購入された方で更新されない方は、購入ストアのほうでお問い合わせ下さい。

Amazonの担当者にお伝えする内容

購入済みの下記Kindle本の改訂版（最新版）を入手するために、Kindleアプリで再ダウンロードしたのですが、最新のデータになりません。

タイトル：
幸せになりたければ過去を再構成せよ！（第二版）
ASIN：
B09Y956ZFF

改訂前の情報やハイライトなどの情報が失われることは承知していますので、改訂版（最新版）のダウンロードができるよう手配をお願いいたします。

Amazonの仕様で、改訂版（最新版）を入手することは少し不便ですが、これで、初版（電子書籍）購入済みの方は改訂版（最新版）を無料で手に入れることが出来ます。よろしくお願いします。

過去の再構成が幸福度や満足度を高める！

過去を再構成すると幸福度や満足度が高まっていきます。僕がこの本に書いたことと同じようなことを言っている専門家がいないかを調べたところ、やっぱりいました。過去を再構成すると幸福度や満足度が高まっていきます。個人の過去が幸福にどのように影響するかについて詳しい専門家（サンフランシスコ州立大学の心理学の助教授）は、「過去を再構成することは幸福度や満足度を高めるための効果的な方法である可能性がある」と言っています。

人生の中で一度は過去を再構成した方が良い、僕はそう思います。過去を再構成せず、過去を恨み、過去に縛られ、過去という心の重りを引きずって進んでいく、或いは過去から逃げ続けて生きるよりも、過去を再構成して心が楽になれるような構成をし直したほうが良いと思います。これをせず、幸福度も満足度も下がった者たちがそれに気づかずに、最悪の結果、事件などを起こすこともあります。どんな屁理屈を捏ねても、全く同じ状況下でその選択をしない者もいるということは、その最悪の結果以外の道はいくらでもあったということです。それに気づけなかった自分の問題なのです。だからそういった気づきのレベルを上げる為にも、一度は過去を再構成した方が良いと僕は思うので、その大切さをわかってもらう為に、この本を書きました。文字数約３２０００文字なのですぐに読めてしまうと思います。過去を再構成せず、幸福度や満足度を下げないでほしい、欲の皮（心の皮）をビロンビロンに伸ばさないでほしい……、、、自分の為にも幸福度や満足度をあげてほしい、そう思います。

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よくある質問 AI生成

この記事に関連するよくある質問をAIが自動生成しました

Q1. 過去の再構成によって幸福度が本当に向上するのでしょうか？

はい、心理学の研究や専門家の意見によると、過去の再構成は自己理解を深め、ネガティブな感情を和らげることで幸福度や満足度を高める効果があります。適切な自己反省と再解釈が鍵です。

Q2. どのようにして過去を再構成すれば効果的ですか？

過去の出来事を客観的に振り返り、感情にとらわれずに新たな視点から意味づけを行います。ポジティブな側面や学びに焦点を当てることで、過去の記憶をより良いものに再構築できます。

Q3. 過去の再構成は誰にでも効果がありますか？

個人差がありますが、多くの人にとって有効です。ただし、深刻なトラウマや精神的な問題がある場合は、専門家のサポートを受けながら行うことが望ましいです。

Q4. 本書の内容を実生活でどう活かせば良いですか？

過去の出来事に対して新たな意味づけを試み、感情の整理や気づきを促します。日常の振り返りや日記、自己対話を通じて実践し、幸福感や満足感の向上を目指しましょう。

Q5. 過去の再構成と現実逃避の違いは何ですか？

過去の再構成は事実を受け入れつつ、前向きな視点や学びを見出すことです。一方、現実逃避は問題から目を背け、感情を無視したり否定したりする行動で、逆効果になることがあります。

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解決したい課題や状況（詳しく）必須

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目的（複数可）

学習/理解を深めたいやることリストが欲しいメンタルケアの指針手続き・準備の抜け漏れ防止日々の運用/生活改善

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含まれる要素の例：実行プラン／手順／チェック項目／ケース・例文／注意点／一般原理の要点
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よくあるご質問

医療・法律などの個別助言はありますか？

いいえ。一般情報の提供です。必要に応じて専門家へご相談ください。

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迷惑メールを確認し、受信設定で @bright-ms.net を許可してください。解決しない場合はお問い合わせください。

返金はできますか？

デジタル商品の性質上、原則返金不可です。詳細は「特定商取引法に基づく表記」をご確認ください。

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今回のテーマ： 人間関係の悩み
解決したい課題や状況： 職場での無視と悪口で消耗。気持ちを立て直しつつ、必要なやり取りだけ淡々と進めたい。自宅では気持ちが落ちる。
1日に使える時間： 約15分
目的： メンタルケアの指針／やることリストが欲しい
補足： 端末はスマホのみ。静かな時間は朝。頼れるのは地域の図書館。SNSは使える。
いまの心の状態・セルフヘルプの進捗： 不安は強いが睡眠は少し改善。呼吸法は3日継続、感情ログは未定着。

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記事の要点と上記の入力を統合し、“今日から回せる実行プラン”として章立て・手順・チェックリストまで自動整理します。

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※サンプルは一例です。あなたがフォームに書いた内容に合わせて、内容・章立て・事例が毎回オーダーメイドで生成されます。

なぜ価値があるの？（ポイント）

あなた専用の最短ルート： 記事文脈×入力内容を元に、今の環境・時間・心の状態に“実行しやすく最適化”。
やれば進む設計： 1ステップごとの手順・観察ポイント・つまずき回避・チェックリストまで完備。
時間の節約： 調べ物や要約の手間を省き、15分から回せる最初の一歩を即提示。
紙でも使える： A4想定で見やすく、印刷して書き込みながら改善のサイクルを回せます。

※画面・メールのテキストや見た目は改善のため変更される場合があります（実物と異なることがあります）。

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あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の纏まりである"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、「書くこと」でそのモンスターと対話し、心の傷を癒し、本当の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター（纏まり）を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。

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この記事を書いた人

菅原隆志

1980年、北海道に生まれる。保有資格（メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー）。中卒（だけどIQ127《日本人の平均は100》）。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける（宗教2世：脱会済、無宗教）。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症（生まれ持った特有の性質）じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。

その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。

現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。

自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。

※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。

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