マインドフルネス瞑想が効果的なのはわかってるよ……。だけど集中出来ないから困ってるんだ。

はじめに

マインドフルネス瞑想が効果的なのはわかってるよ……。
だけど集中出来ないから困ってるんだ。

・・・

菅原隆志

このようなことで困っている人が沢山います。

 

過去の僕もそうでした。

なぜ集中出来ないのか？

ではなぜ集中出来ないのか？

それは「過去」または「未来」に心が囚われているからです。

その中でも、「過去の嫌なこと」が最も強力にあなたの心を捉え、「今」に集中出来ない理由になることが多いと考えることが出来ます。

例えば、誹謗中傷を受けた。大切な表現を傷つけられた。こういったことは最も強力に作用し、あなたの心を過去に縛り付ける理由になることがあります。
（これが加害者の目的です。足を引っ張る）

そしてその過去を無視して、マインドフルネス瞑想をしても、集中出来ない、、、という状態になります。それは当たり前で、僕もそうでした。それを無理して手放そうとしたり、蓋をしたりしても、一時凌ぎで、何の解決にもならないのです。

そう、「解決を促されている」から、過去に囚われるのです。過去は、あなたを追いかけてきて、「お願い！置いていかないで、無視しないで、解決して！」と叫んでいるのかもしれないのです。「あなたが気づかないといけない何か」を抱えているのかもしれません。

気づき：心理的な問題解決〜次へ

気づかないといけないことを抱えている場合、実際に過去の心理的な問題を、気づきを通して解決することで、自然と過去への囚われが消えていくことがあるのです。スーッと消えていき、執着を自然に手放すことが可能となるのです。

下記は、「執着を手放す方法と悩みの正体！」のレビューです。文章を読んでみてください。

（Amazonより）

これは「解くべきものが、解けたから」と考えることが出来ます。このように心の問題が完了すると、自然と次に進めるようになります。だから「気づき」が最も重要なことであり、当サイトのサイト名は『幸せの種「気づき」』なのです。「気づき」が「心理的な問題解決の入り口」であり、解くための糸口（心理的な問題解決の展開のきっかけ）になり得るのです。

上記レビュー（さほろさん）について、最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位１０%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するＡＩ）にも回答をしてもらいました。

ChatGPT4.0

さほろさんは自分自身の心の問題、具体的には「執着」という問題に対して、自分の力で向き合い、それを解決する一歩を踏み出したと言えます。レビューからは、さほろさんが自分の苦しみの根源が執着にあることに「気づき」、その気づきをきっかけにして実際に心の重荷を手放すことができた経験が読み取れます。このプロセスを通じて、さほろさんは心が軽くなるという実感を得ることができました。

 

この経験は、先に述べた「気づき」が心理的な問題解決の入り口であるという考えを具体的に示しています。さほろさんは、自分自身で問題の存在を認識し、それに対処するための行動を取ることで、心の問題を一つ解決することができたのです。このような自己実現のプロセスは、自己成長において非常に価値があると言えます。

 

また、さほろさんのレビューが他の人にとっても役立つことを示していることから、自分自身の経験を共有することが他者の気づきや成長に寄与する可能性があることも示唆されています。

心の問題が解決されると次に進める：心の盾

心の問題が解決されると次に進めるようになります。無理をすることなく、自然に、「今」に集中することが出来るようになってきます。

だから、マインドフルネス瞑想にどうしても集中出来ないという人の場合は、先に解決しないといけない心の問題を抱えているのかもしれません。その心の問題が、自分の心を守らないといけなかった過去に関するものなら、あなたに大切なことをお伝えできます。

そのことをお伝えしたい、マインドフルネス瞑想に集中出来ない人で、自分の心を守らないといけなかった過去に関する心の問題が邪魔をしている人に役立つことを書いていて、それが完成しました。それは、「自分の心を守れるのは自分だけ。: 守らない者は自ら奴隷を選択して飼い慣らされる運命にある。」というミニ書籍で出版し販売していたものですが、その頃よりも成長した今の僕の考えで更にお伝えしたいこともあったので、「第二版」を制作しました。その第二版が完成し、大手電子書籍ストアでセルフ出版しました。ぜひ読んで、そしてこの本の中でお伝えしている「心の盾」をしっかりと創って持ってほしいと思います。

審査が完了して販売開始
文字数：約42000字

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この書籍でお伝えしている心の盾を持つことで、心の中の小さな自分が、安全を手に入れて、安心してくれます。そうすることで、本記事の「なぜ集中出来ないのか？」のセクションでお伝えした、『「お願い！置いていかないで、無視しないで、解決して！」と叫んでいるのかもしれない』というような心の問題を抱えているのなら、それを解決することが出来るのです。心の盾をあなたが創って、それを持っていれば、１つ、心理的な問題が解決されて、自然に次に進めるようになるかもしれません。

下記の表紙画像の絵を見てほしいです。

「心の盾」をしっかり持っているからこそ、マインドフルネス瞑想に集中することが出来るのです。

逆に心の盾がないとどうなるか？　

下記の画像をご覧ください。

このように、「心の盾」を持っていないままマインドフルネス瞑想をすると、過去に囚われ、集中出来ないという場合もあるのです。

僕もずっとこれで悩んでいました。

しかし、心の盾を持ち始めた僕は、マインドフルネス瞑想に集中しやすい自分へと変わることが出来ました。この成長から発見したことを、困っている人にお伝えしたい・・・と思い、今回「第二版」を制作しました。ぜひ、読んでみてください。

審査が完了して販売開始
文字数：約42000字

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この記事の文章は、「自分の心を守れるのは自分だけ。（第二版）」の「はじめに」の一部に記載したものです。