今だけ無料ミニ書籍「音楽が心を癒す鍵！（３位）」と「クモの恐怖療法が高所恐怖症にも効果！（４位）」〜高評価に感謝！

2024年1月24日

先日投稿した２記事をミニ書籍にして、「音楽が心を癒す鍵！」と「クモの恐怖療法が高所恐怖症にも効果！」で出版済みです！　今だけ無料になっていますので、まだ読んでいない方はぜひ読んでみて下さい。文字数が少ないのですぐに読み終えることが出来ます。

哲学・思想の売れ筋ランキング（無料）で３位と４位！

先程見たら、Amazonの「哲学・思想の売れ筋ランキング（無料）」で３位と４位でした！

音楽が心を癒す鍵！

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僕が制作した「サヨナラ・モンスター」と「トラウマ転換ウォーキング」と「エモーションプラス」、全てに音楽を取り入れていたのは偶然ではありません。必然です。そのうちどこかの研究者がこれに関する研究結果を出すだろうと思っていた通りです。ここに認知行動療法を遥かに超えるプラス効果が期待できるものがあるのです。今後は、トラウマに音楽を役立たせることに関する研究結果がもっと出てくると思います。僕は「記憶」と「深い部分」の観点からその効果を知っていたから、最初から音楽を取り入れて、自分の心の問題解決に役立ててきたのです。うまく使えば、認知行動療法の何倍、何十倍という効果が期待出来ると僕は思っています（自分の場合は効果あった）。

クモの恐怖療法が高所恐怖症にも効果！

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クモ恐怖症だった僕も、研究が示唆する通り、高所恐怖が消えました。この２つにも深い関係があります。そしてその蜘蛛恐怖と深い関係があった心理的な問題が上記のミニ書籍と【広告】「蜘蛛恐怖症と悪夢を克服した方法と原因（第三版）」に書いたことです。

「恐怖」は「知る」を促す促進剤

簡単に言えば、「恐怖」は「知る」を促す促進剤のようなものです。僕はクモ恐怖症になって、自分の心の問題と向き合ったら、本当に恐怖しているものがわかってきました。それを解決したら、見事、クモ恐怖も消えたのです。問題解決の方向性が正しかったということです。

このように、自分の心の問題解決を始めて、１つ１つ正しく解いていける人が増えることを願っています。その為に役立つ文章を、大量に残していますし、これからも残していくので、どんどん読んで下さい。

高評価をいただきました！（親への恨みはでっち上げ・非行関連本）

最近は、自分が書いた本への評価への興味が減ってきたのですが、たまに評価を見ています。下記にも高評価が掲載されていました！感謝です！評価を残してくれると、他の方の書籍選びの参考にもなるので、嬉しく思っています。

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・感謝できない人が感謝できるようになるために大切なこと！
星５つ！
・親への恨みはでっち上げ（第三版）
星５つ！
・子供が非行に走る原因の殆どは「親」と「家庭環境」
星４つ！
・静かなる償い（罪悪感を手放す方法）
星４つ！

とても良い書籍ですので、ぜひ読んでいただければと思います。

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よくある質問 AI生成

この記事に関連するよくある質問をAIが自動生成しました

Q1. この記事に登場する音楽と心の癒しの効果について、科学的な裏付けはありますか？

はい、音楽が心の癒しに効果的であることは、多くの心理学・神経科学の研究によって裏付けられています。音楽はストレス軽減や感情調整に役立ち、認知行動療法を超える可能性も示唆されています。ただし、個人差もあるため、自分に合った方法を見つけることが重要です。

Q2. 高所恐怖症とクモ恐怖症の関係性について、詳しく教えてください。

高所恐怖症とクモ恐怖症は、どちらも恐怖症でありながら、心理的要因や恐怖の根源に共通点がある場合があります。恐怖の対象を理解し、恐怖を伴う記憶や思考のパターンを変えることで、両者に効果的な治療が可能です。関連性を理解することで、より効果的な克服法が見つかることもあります。

Q3. 「恐怖は「知る」を促す促進剤」とありますが、具体的にどのように恐怖を知識に変えるのですか？

恐怖を知るためには、恐怖の原因や背景を冷静に見つめ直すことが必要です。自己理解や心理療法、あるいは恐怖の対象についての情報収集を行うことで、恐怖の根拠や誤解に気づき、恐怖心を和らげることができます。これにより、恐怖を克服しやすくなります。

Q4. 音楽を取り入れたトラウマ療法は、どのようなケースで最も効果的ですか？

音楽を取り入れたトラウマ療法は、特に記憶や感情の深い部分にアプローチしたい場合に効果的です。例えば、過去のトラウマや不安、恐怖を抱える人が、音楽のリズムやメロディを通じて感情を整理しやすくなり、認知行動療法や心理療法と併用すると効果的です。

Q5. 今後、音楽と心理療法の連携による新しい治療法は期待できますか？

はい、今後の研究次第で、音楽と心理療法の連携による新しい治療法が開発される可能性は高いです。音楽は感情や記憶に直接働きかけるため、従来の療法を補完し、トラウマや恐怖症の克服においてより効果的なアプローチになると期待されています。

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よくあるご質問

医療・法律などの個別助言はありますか？

いいえ。一般情報の提供です。必要に応じて専門家へご相談ください。

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目的： メンタルケアの指針／やることリストが欲しい
補足： 端末はスマホのみ。静かな時間は朝。頼れるのは地域の図書館。SNSは使える。
いまの心の状態・セルフヘルプの進捗： 不安は強いが睡眠は少し改善。呼吸法は3日継続、感情ログは未定着。

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あなた専用の最短ルート： 記事文脈×入力内容を元に、今の環境・時間・心の状態に“実行しやすく最適化”。
やれば進む設計： 1ステップごとの手順・観察ポイント・つまずき回避・チェックリストまで完備。
時間の節約： 調べ物や要約の手間を省き、15分から回せる最初の一歩を即提示。
紙でも使える： A4想定で見やすく、印刷して書き込みながら改善のサイクルを回せます。

※画面・メールのテキストや見た目は改善のため変更される場合があります（実物と異なることがあります）。

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あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の纏まりである"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、「書くこと」でそのモンスターと対話し、心の傷を癒し、本当の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター（纏まり）を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。

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この記事を書いた人

菅原隆志

1980年、北海道に生まれる。保有資格（メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー）。中卒（だけどIQ127《日本人の平均は100》）。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける（宗教2世：脱会済、無宗教）。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症（生まれ持った特有の性質）じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。

その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。

現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。

自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。

※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。

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AIで「やりたい」を形にしています

AIコンテンツクリエイターとして、主に以下のような活動を行っています。

ChatGPTを活用した長文記事の執筆や大量の記事作成
WordPressに独自機能を追加するプログラムの開発
一度だけですが、アプリの制作経験もあり
FXの相場分析をChatGPTと行い、勝率アップのため日々練習中
MT4・MT5のインジケーター作成
Macのターミナルから使えるスクリプト（自動化や便利ツール）を、ChatGPTと一緒に開発

「こういうのが作れたらいいな」と思ったときに、ChatGPTをはじめとしたAIを活用して、アイデアを実際の形にすることを意識して取り組んでいます。

AIの活用方法についてわからないことや、質問があればお気軽にコメント欄へどうぞ！