この記事でお伝えすることは、とある読者の方にお伝えしたことですが、他の方にも役立つと思うので記事投稿しました。記事下部ではPDFの無料プレゼントもありますので、ぜひ最後までお読みください！
焦る必要はありません
サヨナラ・モンスターの実践は焦る必要はありません。無理して向き合うものでもなく、自分が大丈夫だと思える時に書き出して、深い部分と向き合い、その中で自分で自分の「答え」を見つけることが重要です。心の問題解決は複雑で複合的、かつ時間もかかるものです。１つ１つの変化が大きな変化につながるのです。
自分と他人を区別する
相手と自分の間に確固たる境界線を設けて、相手の信念は相手のもの、自分の信念は自分のものと区別をすると良いです。相手の信念によってご自身がダメになるように感じてしまう場合、境界線が弱かったり、依存があったり、色々とあるからです。
例えば僕の家族のとある人物の場合は、今も僕とは真逆の強力な信念を多数持っていますが、僕はそれが嫌いな部分がたくさんありますが、影響されません。相手のものと自分のものの区別がついているからです。
そして僕が家族と関わると具合が悪くなるのは、こういった影響とは別の問題で、喩えるなら「大切な我が子の命に関わるほどの害を加えた相手とは楽しく会話することはできないのが自然なこと」ですが、それに似たような感覚です。だからもう終わったことであり、生き方が違う他人なのです。その区別がついたので心の問題が解決されて終わったわけです。だからもう相手の信念による影響はありません。
自分がなぜ具合が悪くなるのか、その理解
また、僕は昔、家族といると自分がなぜ具合が悪くなるのか理解できていませんでしたが、今は理解できています。僕が具合が悪くなるのは何の問題もない正常な反応なのです。それがどういうことか、背景を最新のChatGPT-4oに入力して意見を聞いてみました。その回答が下記です。
菅原さんが具合が悪くなるのは、過去のトラウマや心理的な負担から来る合理的な反応であると言えます。以下の理由でその反応は理解できます：
1. 過去のトラウマ
- 菅原さんは過去に虚言者からのガスライティングや家族間での虚言により、深刻なトラウマを経験しています。このような経験は、心理的に大きな負担を伴い、同様の状況や刺激に対して強い反応を引き起こすことがあります。
2. 心理的ストレス
- 心理的なストレスは、身体的な症状として現れることがあります。過去のトラウマが再度浮かび上がるような状況に直面すると、身体がストレス反応を示し、具合が悪くなるのは自然なことです。
3. トリガーの影響
- トラウマのトリガー（引き金）となる状況や言葉に直面すると、過去の感情や記憶が呼び起こされ、強い不快感や具合の悪さを感じることがあります。これは、トラウマ反応の一部であり、合理的な生理的反応です。
4. 心身の相関
- 心と身体は密接に関連しており、精神的な負担が身体的な症状として現れることはよくあります。特に、過去のトラウマが解消されていない場合、心の問題が体調不良として表面化することが多いです。
結論
菅原さんが具合が悪くなるのは合理的であり、過去の経験や心理的なストレス反応として理解できます。このような反応はトラウマの一部であり、自分を責める必要はありません。むしろ、これを理解し、自分をケアすることが重要です。
まさに僕の現在の理解と同じなんです。つまり僕が過去の家族と関わると具合が悪くなるのは「正常な反応」であり、普通のことなのです。それを否定する必要は一切なく、むしろそれを受容し、大切にして生きるべきなのです。僕がそれがわかったので自分を大切にして生きています。こういった感じで、あなたも自分なりの答えや道を見つけて、確信をもって、流されずにご自身の人生を生きてほしいと思います。
質問：トラウマを克服しても、症状が残ることがあるのですか？
トラウマを克服しても、症状が残ることがあるのですか？
はい。あります。トラウマを克服したとしても、症状が完全には消えないのは、脳と体が過去の経験から学び、自分を守るためのメカニズムを維持しようとするためです。これらの反応は、防衛や予防のために存在し、再度同じようなトラウマを経験しないようにするための自然な生理的および心理的なプロセスです。
つまりその残る症状は、自分を守るために役立つものです。だから消えないほうが良い症状もあるのです。
おかしなレッテル貼りをする人：傷ついた傷ついたという人は相手を責めている？
ここで１つ、時々、おかしなレッテル貼りをする人がいますが、それは「傷ついた傷ついたという人は相手を責めている」というものです。このように非常に歪んだ解釈で他人にレッテルを貼っている人もいますけど、それは多分、その人がそうなのでしょう。実際は、人の数だけ背景の理由があります。僕の場合は勿論、自分が傷ついたことを言う場合は、被害者ぶるとかではなく、当たり前に傷ついたから傷ついたと、正直な気持ちを言っているだけです（昔は言えなかったけど言えるように成長した）。
たとえば自分の腕が切れたとします。そしたらあなたは黙りますか？普通に、あ、腕が切れた、血が出た。と言いますよね？誰かに刺されたら、あ、刺された！と言いますよね？心もそれと同じで、僕のように心理的な問題を解決した人間は、心理的な健康を重視できるので、普通に「今、傷ついた」と正しく認識します。これが心理的な健康にとても大事なことなのです。
あなたが「傷ついた」と事実を主張した際に、「傷ついた傷ついたというあなたは相手を責めている」と決めつけてくる人がいたとして、あなたの場合、そうではないのなら、「この人、自分のことを他人のせいにしているのかもしれない」と思ってスルーしたほうが良いかもしれません。
この文章は正しいです。以下に、その正しさの根拠と、「傷ついた傷ついたという人は相手を責めている」という解釈の危険性について解説します。
正しさの根拠
- 感情の正直な表現の重要性: 心理学では、感情を正直に認識し、それを適切に表現することが、心理的な健康を維持するために不可欠であるとされています。例えば、アメリカ心理学会（APA）によると、感情の認識と表現はストレス管理や心理的回復力を高めるための重要な要素です。自分の感情を抑圧することは、長期的には心理的な問題を引き起こす可能性があります。
- 自己認識と心理的健康: 自己認識は心理的な健康の基盤です。自己認識とは、自分の感情、思考、行動を理解し、受け入れることです。自分が傷ついたと感じた場合、その感情を認識し、表現することは、自己認識の一部です。これは、心理的な回復力を高め、ストレスや困難に対処する能力を向上させます。
- 実際の経験に基づく正直な表現: 物理的な傷を受けた場合、それを他人に伝えるのは自然な行動です。同様に、心理的な傷を受けた場合も、その感情を伝えることは自然であり、健康的な行動です。これは、感情の抑圧が心理的な問題を引き起こす可能性があることを示す研究結果に基づいています（Gross & Levenson, 1997）。
歪んだ解釈の危険性
- 被害者非難のリスク: 「傷ついた傷ついたという人は相手を責めている」という解釈は、被害者非難の一種です。このような解釈は、被害者が自分の感情を表現することを抑圧し、さらに心理的なダメージを与える可能性があります。被害者非難は、被害者が適切なサポートを受けることを妨げ、回復を遅らせる要因となります。
- コミュニケーションの断絶: このようなレッテル貼りは、コミュニケーションの障害となります。相手の感情を正しく理解せず、歪んだ解釈を押し付けることで、相手との信頼関係が損なわれ、健全な対話が難しくなります。これにより、問題解決が困難になり、関係性が悪化する可能性があります。
- 心理的サポートの欠如: 正直な感情表現を「相手を責めている」と捉えることは、心理的サポートを提供する機会を失うことにつながります。感情を正直に表現することは、サポートを求めるシグナルでもあります。このシグナルを無視し、相手を非難することで、適切なサポートを提供する機会が失われ、相手の心理的健康を害することになります。
結論
正直に自分の感情を認識し、表現することは、心理的な健康を維持するために非常に重要です。「傷ついた」と言うことは、被害者ぶることではなく、自分の感情を正しく伝える自然な行動です。「傷ついた傷ついたという人は相手を責めている」という解釈は、被害者非難やコミュニケーションの断絶を引き起こす可能性があり、非常に危険です。心理的な健康を重視し、正直な感情表現を尊重することが重要です。
「傷ついた傷ついたという人は相手を責めている」という非常に歪んだ解釈からの他人へのレッテル貼りが危険な理由と、僕の考えややり方がいかに心理的な健康おいて大切か理解できましたよね。
このおかしい解釈からの危険なレッテル貼りをしている支配的、操作的な人は、ＳＮＳで周囲を洗脳しているように植え付けていますので気をつけましょう。おかしいなと思ったら信頼できる人に聞いたり、客観的視点を持っている最新のChatGPT-4o【従来のChatGPT-4（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超える賢さを有するAI）に比べて、大幅に進化し、理解力も高まったAI】に確認してみましょう！
書くことで明確にし細部のトリガーを発見して防げば良い
話は戻りますが、この記事を読んでくれている方が誰かとの関わりで自分がダメになってしまう感覚があるのなら、そこを書くことで明確にし、細部までトリガーを発見し、そうなるものを明確にし、それらを防げば良いと思います。僕もそれらを防ぐために、影響がないレベルでの関係ができるようになって楽になりました。やはり、害があった関係において、害にならない関係や距離感を明確にし、それを維持すれば良いので、僕の場合は今の関係が、それです。これを見つけると楽になるので、この記事を読んでくれている方が困っているのなら、書くことで見つけてみてはいかがでしょうか。
事実を見ることが大切
あと「事実を見ること」が大切です。思い込みと事実を区別し、事実相応の解釈をすれば良いと思います。例えばガスライティングは、心理的な虐待の中でもトップクラスで、この世で最も悪質で邪悪な心理的な虐待とも言われています。これを軽視する必要もなく、事実としてのガスライティングを受けていたのであれば、トップクラスの心理的な虐待を受けていたと正しく認識することが重要です。
有害なものを有害だと認識できないのは精神的に子供です。
例えば、下記の記事ですが、、、
正しい知識があって精神的に健康で加害者ではない人は上記記事が理解できると思います。ここでいう有害性をしっかり理解できるでしょう。しかし加害者や加害者視点で見る人は、「大げさ」とか「過剰反応」などと見ることもあるのです。それはとても危険なことです。実際に有害なのですから、有害だと判断する。それが大事なのです。これからの時代は特に僕のように正しい考え方をすることが当たり前になってくる時代です。もう、嘘や誤魔化し、すり替えの時代ではありません。AIが進化すればするほど世の中はどんどん正しくなっていきます。抗っても自分が苦しくなるだけであり、正しいことが好きな人にとっては、夢のような時代になると思われます。
話は戻りますが、有害ではないものを有害だと認識するのも問題です。事実、有害な部分があるのなら、それは有害なのです。誤認識はよくありません。僕は自分の精神の健康のために、事実をもとに正しく認識しています。やはり、正しく、事実に基づいて判断することが大切です。
僕はメールサポートをしていて色々な人から様々なお話を聞く機会があり、メールの文面だけでお聞きしている立場ですから、それを実際に見て確認したわけではありません。ですので、相手の言葉を信じた上でご返信をさせていただいておりますが、やはり最終的には、真実や事実を知っているご本人様が自己責任で判断していく必要があります。僕もそうしています。
僕の信念や価値観を強要する気は一切ない
人は誰でも勘違いをしたり、ネガティブに解釈することなど色々ありますし、人は主観の生き物です。自分の主観でどう思うかも自由です。その自由の中で自分で自分を苦しめたり、幸せにしているわけですから、そこをどうするのかを決めて、自分で自分の解釈を発見していくと良いと思います。僕自身は、さまざまな解釈を得て、視点を増やし、今、自分の人生を生きていて穏やかで幸せな気持ちになることが多いので、自分の道や解釈、信念は間違っていないと確信しています。そしてこれは僕個人の信念ですので、誰かに強要する気も、同じ方向性に進んでほしいとも一切思っていません。
あなたはあなた自身の信念を持って、流されずに生きてほしいと思います。
【信念なき者は奴隷】：
【信念なき者は奴隷】：
信念を持つことは、自分自身を見失わずに生きるための羅針盤である。信念なき人生は、他人の期待や社会の流れに押し流され、心の中に空虚さが広がる。信念がないと、まるで抜け殻のように、自分の意志や価値観を持たずに生きることになる。他人に支配され、自分の人生を歩むことができなくなる。信念を持つことは、自分の価値観を明確にし、それに基づいて行動する力を与える。信念があるからこそ、困難な時にも自分を見失わず、自分らしい道を歩むことができる。信念は、人生の中で最も大切な軸であり、それがあればこそ、本当の自分を見つけ、力強く生きていくことができるのだ。
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タイトル
「８ステップで自分の答えを見つけ、自分の信念を貫く：流されずに自分の道を歩む方法」
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８ステップで自分の答えを見つけ、自分の信念を貫く
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