AIカウンセリングって実際どうなの？無料で試せるの？
あなたは、誰かに相談したいけど「誰に話せばいいかわからない」「気持ちを整理したいけど難しい」と思ったことはありませんか？そんなときに役立つのがAIカウンセリングです。
しかも今回、「AIカウンセリングプロンプト『心を照らす扉』」を無料で公開しました！ これを使えば、ChatGPTをカウンセラーのように活用し、悩みを整理し、心を軽くする体験ができます。
このプロンプトは、心理学や脳科学の知見を基に作成されており、ただの雑談ではなく、深い気づきを得るための仕組みが施されています。無料で使えるので、ぜひ試してみてください！
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目次
AIカウンセリングとは？心を整える新しい選択肢
AIがカウンセリング？本当に効果あるの？
AIカウンセリングとは、人工知能（AI）を活用して、自分の気持ちを整理し、前向きな視点を得るための手法です。従来のカウンセリングと違い、いつでもどこでも、気軽に利用できるのが最大のメリットです。
心理学的には、話すこと（アウトプット）だけでもストレス軽減効果があることが分かっています。さらに、AIが適切な質問を投げかけ、ユーザーの考えを整理するのをサポートします。
このプロンプトでは、
- 認知の歪みを優しく修正する
- トラウマや未処理の感情を解きほぐす
- 自己理解を深め、気づきを促す
といった心理的アプローチが組み込まれています。
ChatGPTで簡単にAIカウンセリングを試す方法
プロンプトをコピペするだけでOK！
このプロンプトは**「コピペするだけ」**で誰でも簡単に使えます。
使い方
- ChatGPTを開く（無料プランでも使用可能。ただし、より高度な会話を求める場合はGPT-4o推奨）
- プロンプトをコピーして貼り付ける
- 自分の情報を設定する（名前やカウンセラーの話し方など）
- 質問に答える形で進めるだけ
たったこれだけで、AIカウンセリングの体験ができます。
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AIカウンセリングのメリットと注意点
無料なのに、しっかりとしたカウンセリング体験ができる！
このプロンプトのメリットは以下の通りです。
✅ 自分の気持ちを整理できる
✅ ストレスや不安が軽減する
✅ 新しい視点や気づきを得られる
✅ 自分だけの時間を確保できる
✅ 誰にも話せないことを安心して相談できる
注意点
- AIカウンセリングは医療行為ではありません。
- 精神疾患の診断・治療を目的としたものではなく、深刻な心の不調がある場合は専門家に相談してください。
- 個人情報は入力しないようにしてください。
この記事はChatGPT 4oを使用して作成されました
この記事は、著者の知識とChatGPT 4oを活用して執筆しました。
- ChatGPT o3-mini-high：「博士課程レベル」
- ChatGPT o1：「大学院修士課程レベル」
- ChatGPT 4o：「学部生レベル」
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