人は、「自分で見る視点」を決めている。だからこそ新しい解釈と新しい視点を手に入れることが大切!
人は、「自分で見る視点」を決めている。今日、免許更新の一般講習を受講してきた。10年前の僕は「どうでもいい話…、さっさと終わんないかな…」だった。今日「講師の人の話し方も優しくてわかりやすくて、すごく良いな」という視点で見聞きし、「安全運転に気をつけたい!」という気持ちになった。
人は「自分で見る視点」を決めていて、その視点に対して色々な解釈をして、様々な感情を発生させている。要は、無意識のうちに自作自演を誰もがしている。自分の機嫌を良くするか悪くするか、最初の見る視点で大きく変わってくる。感情は解釈の結果、創られているから、解釈が変われば、感情も変わる。
新しい解釈と新しい視点を手に入れると、自分の「心」は変わっていいく。これまでの「思い込み」を「更新」して生きていくことがとても大切なこと。人は進化し続けることで健全に生きていける。だから、よく言われるよう「生涯学習」が大切なこと。それが脳の老化を防止してくれる。
Q1.
どうすれば自分の視点を意識的に変えることができるのでしょうか?
自分の感情や反応を観察し、別の視点や解釈を意識的に試みることが効果的です。例えば、状況を違った角度から捉えたり、ポジティブな側面を見つける練習を続けることで、新しい視点を習得でき、心の柔軟性が高まります。
Q2.
既存の「思い込み」を更新する具体的な方法は何ですか?
自分の固定観念や過去の経験を書き出し、それに対する新しい解釈や視点を意識的に考えることから始めましょう。読書や新しい経験を積むことも思い込みの更新に役立ち、柔軟な思考を養います。
Q3.
感情は解釈によって創られるとありますが、どうすれば感情のコントロールができるのでしょうか?
感情の発生源である解釈に気づき、それを書き換えることが重要です。マインドフルネスや認知行動療法の技術を活用し、自分の思考パターンを理解し、ポジティブな解釈へと変える練習が効果的です。
Q4.
自己成長や学習を続けることが脳の老化防止にどうつながるのですか?
生涯学習は脳の神経回路を活性化させ、新しい情報やスキルの習得を促します。これにより、脳の可塑性が保たれ、認知機能の低下を防ぎ、精神的な若々しさを維持できます。
Q5.
視点を変えることで日常生活にどのような良い影響がありますか?
視点を変えると、ストレスやトラブルに対する捉え方が柔軟になり、冷静な判断やポジティブな行動が可能になります。結果として、人間関係の改善や心の安定、自己成長につながります。
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あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の纏まりである"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、「書くこと」でそのモンスターと対話し、心の傷を癒し、本当の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。
僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター(纏まり)を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。
この記事を書いた人
1980年、北海道に生まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)。中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済、無宗教)。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。
その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。
現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。
自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。
※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師(国家資格)や臨床心理士(心理専門職の民間資格)などの専門家へのご相談をご検討ください。
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