「思考」「感情」「行動」「言葉」は、無意識のうちに影響し合っているので、４つのうちどれか１つを変えると、他の３つにも変化が起こってくる。
「思い込み」を変えていくことで感情が変わる
大切なことは、無意識レベルの「思い込み」を変えること。これはたくさんあるので、すぐに全てを変えることは出来ない。焦らず、１つ１つ変えていけば良い。僕はサヨナラモンスターの【自分の「モンスター」と「隠れた能力」を知るためのツール】で変えている。「思い込み」が変わると「感情」が変わる
目次
高い意識は無意識を変える
「思い込み」が変われば、「感情・気分」に変化が起こってくる。「思考」「感情」「行動」「言葉」は、無意識のうちに影響し合っているので、４つのうちどれか１つを変えると、他の３つにも変化が起こってくる。自分が一番変えやすいものから変えてみると良いでしょう。高い意識は無意識を変える。
言葉・思考・感情・行動のどれかに良い変化を起こせばいい
論理的な人は「思考」や「行動」から。感情的な人は「感情」や「言葉」から入ると自分を変えやすいと思う。どれから入っても良い変化を起こせば、それが他（言葉・思考・感情・行動のどれか）に良い影響を与えていく。良い言葉を使うと嬉しい感情が出てプラス行動やプラス思考に繋がるように。
匿名
恐怖の感情も、思考、言葉、行動のどれかを変えていくと減ってくることがよくある。大事なことは、その４つのうち、どれか１つ、自分が一番変えやすいものから変えていけばいいってこと。これ、とても大事なことです。
Q1.
「思い込み」を変える具体的な方法は何ですか？
まずは自分の無意識の思い込みに気づき、それを書き出すことから始めましょう。その後、ポジティブな言葉や新しい視点に置き換える練習を繰り返すことで、少しずつ変化が生まれます。
Q2.
どの順番で「思い込み」を変えるべきですか？
自分が最も変えやすい「思い込み」から取り組むのが効果的です。例えば、感情的な人は「感情」や「言葉」から始め、論理的な人は「思考」や「行動」から変えていくとスムーズです。
Q3.
「思い込み」を変えることと感情の関係は何ですか？
「思い込み」が変わると、無意識に影響されていた感情も変化します。新しい思い込みを持つことで、恐怖や不安といった感情が減少し、よりポジティブな気持ちになりやすくなります。
Q4.
無意識レベルの思い込みを変えるにはどれくらい時間がかかりますか？
個人差がありますが、焦らず継続的に取り組むことが重要です。数週間から数ヶ月かけて少しずつ変化を実感できることが多いため、無理のないペースで続けることがポイントです。
Q5.
思い込みを変えることでどのような具体的な効果がありますか？
思い込みを変えると、感情が安定しやすくなり、ポジティブな思考や行動が促進されます。結果として、人間関係や自己成長、ストレスの軽減など、さまざまな面で良い変化を実感できます。
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あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の纏まりである"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、「書くこと」でそのモンスターと対話し、心の傷を癒し、本当の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。
僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター（纏まり）を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。
この記事を書いた人
1980年、北海道に生まれる。保有資格（メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー）。中卒（だけどIQ127《日本人の平均は100》）。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける（宗教2世：脱会済、無宗教）。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症（生まれ持った特有の性質）じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。
その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。
現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。
自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。
※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。
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