恐怖は役目を終えると消えていく
			
	
			    
      
        
        
        
        
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        過去に抱えていた極度の恐怖は、自分の味方の感情でした。味方の感情なのに僕自身がやるべきことをやれていなかった。だから「蓄積」していました。蓄積することで極度の恐怖となっていたのです。必要なことは感情を感じきって「知るべきことを知る」ことでした。これによって恐怖は役目を終えました。
僕の場合、何が「知るべきこと」だったのか?その一部は、このブログ内の記事にあります。これらを知ったことで恐怖は大幅に減っていったのです。「書くこと」から恐怖が減っていきました。
「恐怖」…「知るべきことを知って!」
「不安」…「準備すべきことを準備して!」
僕は、自分の感情が伝えようとしていることを無視していた。だから、恐怖も不安も強くなっていったのです。そして、「知る」と「準備」を増やすと、恐怖と不安は減っていきました。
    
        
        
        
        
        
                        
                                
                                    
                        
                                                        Q1.
                                                        感情を感じきることで恐怖や不安を克服するためには、具体的にどのような方法やステップを踏めば良いですか?                        
                                            
                    
                        感情を感じきるためには、まずその感情を否定せずに受け入れ、名前をつけて観察します。その後、何を伝えようとしているのか探り、必要な情報や準備を行うことで恐怖や不安が和らぎます。
                     
                                 
                             
                        
                                
                                    
                        
                                                        Q2.
                                                        「知るべきこと」や「準備すべきこと」が具体的に何か分からない場合、どうすれば良いですか?                        
                                            
                    
                        まずは自分の感情に耳を傾け、どんな情報や行動が心の負担を軽減できるかを問いかけてみてください。身近な人や専門家に相談し、具体的なアクションリストを作ることも効果的です。
                     
                                 
                             
                        
                                
                                    
                        
                                                        Q3.
                                                        なぜ「書くこと」が恐怖を減らす効果があるのですか?                        
                                            
                    
                        書くことで感情や思考を整理でき、自分の内面を客観的に見つめ直すことができます。これにより、恐怖の原因や必要な対策が明確になり、心の負担が軽減されるのです。
                     
                                 
                             
                        
                                
                                    
                        
                                                        Q4.
                                                        恐怖や不安が蓄積してしまう原因は何ですか?                        
                                            
                    
                        恐怖や不安を感じても、それを無視したり抑え込んだりすると蓄積します。また、必要な情報や準備を怠ると、感情が解消されずに積み重なります。積極的に向き合うことが重要です。
                     
                                 
                             
                        
                                
                                    
                        
                                                        Q5.
                                                        この記事のアドバイスを日常生活に取り入れるためには、どのような習慣を持つと良いですか?                        
                                            
                    
                        感情を定期的に振り返り、「感じきる」時間を作ることを習慣化しましょう。また、書き出すことや情報収集、準備を継続的に行うことで、恐怖や不安をコントロールしやすくなります。
                     
                                 
                             
                     
     
    
        
    		 
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- 1日に使える時間: 約15分
- 目的: メンタルケアの指針 / やることリストが欲しい
- 補足: 端末はスマホのみ。静かな時間は朝。頼れるのは地域の図書館。SNSは使える。
- いまの心の状態・セルフヘルプの進捗: 不安は強いが睡眠は少し改善。呼吸法は3日継続、感情ログは未定着。
 
  
  
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あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の纏まりである"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、「書くこと」でそのモンスターと対話し、心の傷を癒し、本当の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。
僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター(纏まり)を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。
		この記事を書いた人	
	
		
		
							
					1980年、北海道に生まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)。中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済、無宗教)。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。
その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。
現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。
自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。
※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師(国家資格)や臨床心理士(心理専門職の民間資格)などの専門家へのご相談をご検討ください。				
													
					 
	 
AIで「やりたい」を形にしています
			AIコンテンツクリエイターとして、主に以下のような活動を行っています。
- 
ChatGPTを活用した長文記事の執筆や大量の記事作成 
- 
WordPressに独自機能を追加するプログラムの開発 
- 
一度だけですが、アプリの制作経験もあり 
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FXの相場分析をChatGPTと行い、勝率アップのため日々練習中 
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MT4・MT5のインジケーター作成 
- 
Macのターミナルから使えるスクリプト(自動化や便利ツール)を、ChatGPTと一緒に開発 
「こういうのが作れたらいいな」と思ったときに、ChatGPTをはじめとしたAIを活用して、アイデアを実際の形にすることを意識して取り組んでいます。
AIの活用方法についてわからないことや、質問があればお気軽にコメント欄へどうぞ!
 
		
	
 
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