脳梗塞を患い、働けないことを理由にネットで誹謗中傷を受けていた人がいた：誰かがトラウマを刺激された時、どう対応するべきか？傷つける言葉から守るための実践テクニック

はじめに：目の前で誰かが傷つけられていたら？

先日、ライブ配信アプリで 「トラウマを刺激され、怒りで傷つく人」 を目の当たりにしました。

配信者さんは、過去に 脳梗塞を患い、働けないことを理由にネットで誹謗中傷を受けていた 人でした。そして、そのトラウマを知りながら、わざと傷つける言葉を投げかけ、怒らせようとする人がいました。

「働けよ無職」
「病気を言い訳にするな」

ひどい言葉が飛び交い、配信者さんは怒りを爆発させていました。
その時、僕はあることを考えました。

▶ 「この怒りのせいで、脳梗塞が再発したらどうしよう…？」

これは単なる言葉の応酬ではなく、相手の心と健康に関わる問題です。そこで僕は 「相手を怒らせる言葉の逆を言い続ける」 という方法を試しました。

僕が実践した対応策：相手を落ち着かせる「逆の言葉がけ」

攻撃する人が言った言葉の 正反対の言葉を投げかける ことで、配信者さんの心を守ることを考えました。

▼ 具体的な言葉の切り返し

すると、配信者さんは僕のコメントを拾い、少しずつ怒りを収め始めました。
「ああ、ちゃんと見てくれてる人がいるんだな」 という安心感が生まれたのだと思います。

その間も攻撃する人はしつこく傷つける言葉を投げていましたが、配信者さんの意識が僕の言葉に向いたことで、次第に影響を受けなくなりました。

この経験から、トラウマを刺激された人を落ち着かせるために さらに効果的な方法 をまとめました。

トラウマを刺激された人を守る、効果的な5つの対応策

トラウマを攻撃する人は 「怒らせて楽しむ」 ことが目的です。
それを防ぐために、次の5つの方法を意識すると効果的です。

① アンカリング（心の拠り所を作る）

相手の頑張りや価値を認める言葉をかけ、意識をポジティブな方向へ導く。

✅ 具体例

• 「〇〇さんは病気を抱えながらも、こうやって発信できてるのがすごいよ。」
• 「〇〇さんの言葉に救われてる人、絶対にいるよ。」

▶ 目的：「攻撃されて傷つく自分」から「価値のある自分」に意識を向けてもらう。

② 荒らしの意図を無力化する（スルー＋格下げ）

攻撃する人は 「怒らせることで楽しむ」 のが目的。
「どうでもいい存在」に格下げする言葉が有効。

✅ 具体例

• 「この人、〇〇さんにかまってほしいだけだね（笑）」 → ＊攻撃者を軽く扱う*
• 「時間の無駄だから、相手しなくていいよ。」 → ＊スルーを促す*
• 「ここは〇〇さんの大事な場所。変な人は気にしないで。」 → ＊安心感を与える*

▶ 目的：「無視が一番の武器」と気づいてもらう。

③ 共感＋安心感を与える

相手が 「否定された」「価値を傷つけられた」 と感じる前に、共感の言葉を入れる。

✅ 具体例

• 「そんなこと言われたら、そりゃ嫌だよね。でも〇〇さんの価値はそんな言葉で決まるものじゃないよ。」
• 「〇〇さんが頑張ってるの、ちゃんと伝わってるよ。」

▶ 目的：「わかってくれる人がいる」と感じてもらい、孤独感を減らす。

④ トピック転換（リフレーミング）

傷つける話題にフォーカスし続けると、相手の意識が固定される。
意図的に別の話題に切り替えて、攻撃の影響を減らす。

✅ 具体例

• 「そういえば、〇〇さんが前に話してた〇〇の話、すごく興味深かった！」
• 「〇〇さんの声（話し方・考え方）、すごく落ち着くよね。」

▶ 目的：「嫌な話」から「安心できる話」へ意識を移動させる。

⑤ 「あなたの価値は変わらない」ことを伝える

トラウマを刺激された時、一番怖いのは 「自分の価値が否定されること」。
だから、「あなたは価値がある」と伝えるのが効果的。

✅ 具体例

• 「何を言われても、〇〇さんの価値は変わらないよ。」
• 「〇〇さんの存在が、俺はすごく大事だと思ってる。」

▶ 目的：「自分を否定されても、価値は変わらない」と安心してもらう。

まとめ：トラウマを刺激された人を守るために

僕がライブ配信で学んだのは、「怒りを抑えさせる」のではなく、「傷ついた心を守る」ことが大事 だということ。

🔹効果的な対応5つ

✅ 「逆の言葉がけ」で安心感を与える
✅ 「スルー＋格下げ」で攻撃の影響を減らす
✅ 「共感＋安心感」で孤独にしない
✅ 「トピック転換」で意識をそらす
✅ 「あなたの価値は変わらない」と伝える

目の前で誰かが傷つけられていたら、その人の「心の拠り所」になれる言葉をかけることが、最も大切なこと なのかもしれません。

あなたも同じような場面に出会ったら、ぜひこの方法を試してみてください。