これまでの記事
前回、僕自身に長年起きてきた不調について、AIとかなり細かく整理しました。
人と話しているうちに頭が締め付けられるように痛くなる。
言葉が詰まり、顎や口の周りが動かしにくくなる。
さらに負荷が強くなると、頭にモヤがかかったようになり、自分が何を話しているのか分かりにくくなる。
現実感が薄れ、ふわふわしたような、麻痺したような感じになることもあった。
動悸、震え、息苦しさ、手指のしびれ、手のこわばりなどが一緒に出ていた時期もあります。
それらを一つずつ整理していった結果、単純な頭痛だけではなく、「長期の対人ストレスに関連して条件づけられた脅威反応」に、自律神経反応、呼吸の乱れ、首・肩などの筋緊張、そして現実感消失を中心とした解離様反応が重なっている可能性があるのではないか、という仮説に行き着きました。
ただ、そこで僕には一つ大きな疑問が残りました。
「でも僕には、一度のものすごく衝撃的な事件があって、それを境にこうなったわけではない。そんな形でも、本当に解離のような状態になることがあるのだろうか？」
という疑問です。
僕には、別の形で命の危険を感じた経験が二度あります。
しかし、現在問題にしている不調が、そのどちらか一度の出来事を境に突然始まった、という感覚ではありません。
むしろ僕が長年苦しんできたのは、もっと分かりにくいものでした。
そこで改めて研究を調べてみました。
先に結論――「一度の巨大な事件」が必須というわけではなかった
調べて最も重要だと感じたのは、
「解離と関連するのは、一回の出来事の衝撃度だけではない」
ということでした。
特に研究で繰り返し出てくるのが、
・始まった年齢が早いこと
・長期間続くこと
・繰り返されること
・親など近しい人物から受けること
・逃げたり状況を変えたりすることが難しいこと
です。
つまり、
「一発で100の衝撃」
だけではなく、
「数ポイントの負荷が、何年にもわたって何百回、何千回と繰り返される」
という形でも、人間の心理や神経系には重大な影響が生じ得ることが、研究から見えてきます。
もちろん、このたとえの「数ポイント」「何千回」という数字自体は研究値ではありません。
重要なのは「累積」と「持続」です。
65研究・7,352人のメタ解析――長く続き、早く始まり、親から受けるほど解離が強かった
この問題について非常に重要なのが、2018年に『Psychological Medicine（心理医学の国際査読誌）』に発表されたメタ解析です。
ドイツ・中央精神衛生研究所（Central Institute of Mental Health）およびハイデルベルク大学、マンハイム大学などの研究チーム、ルーベン・フォンダーリン（Ruben Vonderlin）らは、児童期の虐待・ネグレクトと成人後の解離との関係を調べた65研究、計7,352人のデータを統合しました。
結果として、虐待・ネグレクトを経験した群では、対照群より解離得点が高くなっていました。
そして非常に重要なのが、
「より早い年齢で始まったこと」
「より長期間続いたこと」
「親から受けたこと」
が、より高い解離得点を有意に予測していたことです。
これは、僕が疑問に思っていた、
「一度の巨大な事件がなくても、長期間の積み重ねによって解離のような反応が形成されることはあるのか」
という問いに対して、かなり重要な答えです。
少なくとも、
「解離するほどなら、一度の凄惨な事件があったはずだ」
という理解は正確ではありません。
心理的・感情的な虐待も無視できなかった
さらに僕が気になったのは、
「殴る」「刺す」「性的暴力を加える」
といった目に見える暴力ではなく、
心理的・感情的な扱いだけでも解離との関連があるのか、
という点でした。
これについても研究があります。
2001年、米国マウントサイナイ医科大学精神医学部のダフネ・シメオン医師（Daphne Simeon, M.D.）らは、離人・現実感消失を中心とする離人症の患者49人と健康対照者26人について、児童期の対人トラウマを調べました。
その結果、児童期の対人トラウマ全体が離人症や解離症状と関連し、その中でも「感情的虐待」は離人症の診断と離人症状の双方について最も強い予測因子として現れました。
ただし、この研究は人数が小さく、2001年の研究です。
これ一本だけで、
「感情的虐待のほうが身体的虐待より危険だ」
などと一般化することはできません。
しかし、その後にも似た結果があります。
2015年、ドイツ・ビーレフェルト大学心理学部のリサ・ハーファーカンプ（Lisa Haferkamp, MSc）、フランク・ノイナー（Frank Neuner, PhD）らは、児童期虐待に関連するPTSDで治療を受けていた女性203人を調査しました。
様々な虐待が解離症状と関連していましたが、多変量解析では感情的虐待が解離の最も強く、直接的な予測因子として残りました。
これも特定の臨床集団を対象にした研究なので、すべての人へそのまま当てはめることはできません。
それでも、
「目に見える身体的暴力がないから、解離につながるほどの負荷ではない」
とは言えないことが分かります。
2026年、32万人超の研究でも「感情的虐待」はトラウマ関連症状と関連していた
さらに2026年8月、より大規模な研究が発表されています。
米国ミネソタ大学心理学部、英国バース大学、南アフリカ・ステレンボッシュ大学精神医学部、ドイツ・ミュンヘン工科大学精神医学・心理療法学部などからなる国際研究チームは、児童期の感情的虐待・感情的ネグレクトとPTSD／複雑性PTSDとの関連を系統的レビューとメタ解析で調べました。
62研究がレビューに入り、そのうち57研究、合計32万3,776人のデータがメタ解析に使用されました。
児童期の感情的な不適切な扱い全体とPTSD／複雑性PTSD症状との間には正の関連があり、感情的虐待の関連は r=.29、感情的ネグレクトでは r=.24でした。
ただし、ここには大切な注意点があります。
この研究は「解離」を直接調べたメタ解析ではありません。
PTSD／複雑性PTSDとの関連を調べた研究です。
しかも研究者自身が、研究間のばらつきが非常に大きく、エビデンスの確実性は全体として低いと評価しています。因果関係もまだ確定できません。
それでも32万人を超えるデータから、
「感情的な扱いは、身体に傷が残らないから心理的影響も軽い」
とは単純に考えられないことが改めて示されています。
心理的暴力そのものとPTSDとの関連も、大規模レビューで確認されている
2022年には、デンマーク国立心理トラウマ学センター（Danish National Center of Psychotraumatology）・南デンマーク大学心理学部のサラ・ドッケダール（S. B. Dokkedahl）らが、パートナー関係における心理的暴力について194研究を系統的にレビューし、149研究をメタ解析しました。
心理的暴力はPTSD、うつ、不安のすべてと強く関連し、特にPTSDとの関連が大きいという結果でした。
一方、GRADEによるエビデンスの確実性は低いと評価されているため、これも「心理的暴力がPTSDを直接起こすことが証明された」という意味ではありません。
また、オーストラリア・メルボルン大学心理科学部およびPhoenix Australia（オーストラリアの心理トラウマ研究センター）のスザンネ・ローマン（Susanne Lohmann）らが行った2024年の系統的レビュー・メタ解析では、強制的支配（coercive control）とPTSDには中程度の関連（r=.32）が確認されています。
つまり、
「身体を直接攻撃されていないから大したことではない」
という考え方では、対人暴力・心理的虐待の影響を十分捉えられない可能性があります。
僕の場合、むしろ直接的な攻撃のほうが対処しやすかった
ここからは研究結果そのものではなく、僕自身の経験についてです。
僕の場合、不思議なことに、
殴られるとか、
直接的に攻撃されるとか、
明確な敵意を向けられるとか、
そういうもののほうが、むしろ対処しやすかった感覚があります。
もちろん直接的な暴力が軽いという意味ではありません。
一般的に心理的虐待より身体的暴力のほうが楽だ、という主張でもありません。
あくまで僕個人の場合です。
直接攻撃なら、
「今、何をされているのか」
が分かります。
攻撃なら攻撃として認識できる。
避ける、離れる、抵抗する、助けを求めるなど、少なくとも問題の形は見えます。
僕が圧倒的に苦しかったのは、その逆でした。
第三者には分かりにくい。
表面上だけを切り取れば普通に見える。
水面下で行われる。
否定される。
事実を歪められる。
責任の位置が入れ替わる。
こちらが受けた被害について説明しているのに、なぜかこちらが悪い側のように扱われる。
一つひとつを切り取ると小さく見えるのに、それらが複雑に絡み合い、長期間繰り返される。
そして、そのことを説明しようとすると、さらに否定される。
僕にとっては、こちらのほうがはるかに対処困難だったのだと思います。
「逃げられない」「対処できない」という条件は、解離を理解する上で重要になる
米国退役軍人省・国立PTSDセンター（National Center for PTSD）は、PTSDに伴う解離について説明する中で、児童虐待、拷問、戦争などのような「圧倒的で、現実に逃げることができない経験」に直面した場合、外部の状況や内部の強い苦痛から心理的に距離を取るように、意識状態が変化する場合があると説明しています。
その代表が、
離人感（depersonalization）
現実感消失（derealization）
です。
現実感消失では、
「世界が現実ではないように感じる」
「夢の中にいるように感じる」
といった状態が起こります。
僕が昔、負荷の高い会話の中で経験していた、
「ふわふわする」
「麻痺した感じになる」
「現実感が薄くなる」
「自分が何を話しているのか分かりにくくなる」
という状態は、この「現実感消失を中心とした解離様反応」とかなり重なります。
だから僕の場合、
「大きな事件を一度経験したから解離した」
というより、
「逃げにくく、終わらせにくく、自分の現実まで守り続けなければならない対人状況が長期間繰り返され、その負荷が一定ラインを超えたときに解離様反応が生じるようになった」
と考えたほうが、これまでの経過には合っているように思います。
これは僕自身についての仮説であり、医学的診断ではありません。
なぜ「巧妙で分かりにくいこと」が僕には特に苦しかったのか
ここにはもう一つ重要な違いがあります。
明確な暴力なら、
「相手が攻撃している」
という現実認識そのものを守る必要はありません。
殴られたなら、殴られたこと自体は明確です。
しかし、心理的な操作や事実の歪曲が繰り返される場合には、
「今、本当に何が起きているのか」
「僕の理解は間違っているのか」
「誰に責任があるのか」
「説明すれば通じるのか」
「僕が悪いことになっているのはなぜなのか」
という、現実認識そのものの検証まで続けなければならなくなることがあります。
これは単に「嫌な言葉を言われる」という問題とは少し違います。
2026年、『Clinical Psychology Review（臨床心理学の主要国際レビュー誌）』に掲載されたガスライティング研究の歴史的レビューでも、ガスライティングの中核には、対象者に「自分は現実を正しく認識できていない」と疑わせ、主体性を失わせていく性質があると整理されています。
2025年のガスライティングに関する系統的レビューでも、研究文献から抽出された影響として、知覚や記憶の混乱、精神的苦痛、社会的孤立などが報告されています。
ただし、ここも非常に重要です。
現在の研究では、
「ガスライティングを受けると解離が起きる」
という因果関係を大規模研究で直接証明した段階にはありません。
2026年のレビュー自身、ガスライティングについては人気の高さに対して実証研究がまだ少なく、定性的研究や事例研究が多いことを指摘しています。
したがって、僕自身の解離様反応について、
「ガスライティングが原因だと研究で証明された」
と書くことはできません。
より正確には、
「僕が経験してきた長期的な対人状況と解離様症状との関係は、感情的虐待、反復的対人トラウマ、解離に関する既存研究と整合する部分が多い」
という表現になります。
似た人に反応してしまうことにも、心理学的な説明はある
もう一つ僕が感じているのは、
昔僕に問題を起こした本人ではなくても、
決めつける、
レッテルを貼る、
根拠なく否定する、
事実を歪曲する、
話をすり替える、
といった似たコミュニケーションを感じたときに、身体が反応することがあるのではないか、ということです。
これについて関連する概念が「恐怖・脅威の一般化（fear generalization）」です。
人間は、危険と学習した刺激だけではなく、それと似た特徴を持つ刺激にも防御反応を広げる場合があります。
2015年の系統的レビューでは、恐怖学習は見た目が似ている刺激だけでなく、概念的・象徴的に関連した刺激にも一般化し得ることが整理されています。
2021年には、米国ミネソタ大学心理学部、ハーバード大学医学部などの国際研究チームによる神経画像研究のメタ解析でも、人間の恐怖一般化に関係する脳ネットワークが検討されています。
また、児童期虐待関連PTSDの女性64人と健康対照者30人を調べた研究でも、PTSD群における恐怖一般化の特徴が実験的に研究されています。
だから、
「昔の家族本人ではないのに、似たコミュニケーションの特徴だけで身体反応が始まる」
という現象自体は、学習理論から説明可能です。
ただし、
「身体が反応した＝現在の相手は本当に危険な人物である」
という意味ではありません。
過去と似ているだけで警報が鳴る「誤検知」も起こり得るからです。
ここは絶対に分ける必要があります。
僕自身の経過で、特に重要だと思うこと
僕自身について振り返ると、とても興味深い特徴があります。
普通のパソコン作業なら8時間、10時間続けても頭痛にならないことがあります。
テキストだけのコミュニケーションなら、ほとんど問題ありません。
ペットには普通に声を出して話しかけても、同じ症状が起きたことはありません。
一方で、昔の家族との負荷の高いコミュニケーションでは、頭痛、言葉の詰まり、現実感低下、動悸、呼吸の乱れ、しびれなどが非常に強くなっていました。
そして関係を断った後、運転が難しくなるほどだった昔の激しいパニック発作様の状態は大きく減りました。
さらに以前には、僕の話を正確に理解してくれる人と話したとき、逆に「頭がすごく軽くなった」と感じた経験もあります。
この経過を見ると、僕の場合、
「人間と話すことそのもの」
より、
「特定の種類の対人コミュニケーション」
に身体が強く反応している可能性のほうが高いように思えます。
「一度の大事件がない」ということは、解離を否定する理由にはならなかった
今回調べて僕が一番納得できたのはここでした。
僕は以前、
「解離というのは、殺されそうになるとか、凄惨な事件に巻き込まれるとか、一回のものすごい衝撃によって起きるもの」
というイメージをかなり持っていました。
さらに解離と言えば、
「知らない間に別人格になって行動していた」
「数時間分の記憶が完全にない」
というような状態を想像していました。
しかし実際の解離はもっと広い概念です。
PTSDの解離型でも中心となるのは、離人感や現実感消失です。米国国立PTSDセンターでは、PTSD患者のおよそ15〜30％にこうした離人感・現実感消失を伴う解離型が認められると整理されています。また、この群では反復的なトラウマや早期の逆境経験が多い傾向も報告されています。
そして65研究・7,352人のメタ解析では、
「長期間」
「早期」
「親から」
という条件が、より高い解離と関連していました。
つまり、
「一回の大事件がなかったから、これは解離ではあり得ない」
という考え方そのものが、研究上は成り立たなかったのです。
ただし「僕はC-PTSDだ」とこの記事だけで断定することもできない
ここも正確にしておきたいところです。
解離症状があることと、
PTSDや複雑性PTSDと診断されることは別です。
米国精神医学会のDSM-5-TRに基づくPTSDでは、死亡、死亡の脅威、重大な身体損傷、性的暴力などへの曝露という診断上の基準があります。
解離的な現実感消失や離人感はPTSDの解離型として認められていますが、まずPTSDそのものの診断基準を満たしている必要があります。
また、解離はトラウマだけで起きるわけでもありません。
トラウマ曝露を報告していない人でも、感情調節困難と解離症状との関連を示した研究があります。
だから現在の僕について最も慎重で正確な表現は、
「長期・反復的な対人ストレスとの関連が疑われる、現実感消失を中心とした解離様反応があり、自律神経反応、呼吸変化、筋緊張、頭痛などが複合している可能性がある」
だと思っています。
そして僕は、「何が起きているのか分かったこと」自体が大きかった
以前の僕は、自分の身体で何が起きているのか分かりませんでした。
人と話しているだけなのに頭が痛くなる。
口が動かしにくくなる。
頭がふわふわする。
現実感が薄くなる。
動悸がする。
手がしびれる。
そのたび、
「何か脳の病気なのではないか」
と思ったこともあります。
実際にMRIを撮ったこともありました。
しかし、これまでの経過を長い時間をかけて記録し、リアルタイムで起きているコミュニケーションまで一つずつ言語化し、研究と照合していくと、少しずつ一つの構造として見えるようになってきました。
僕の場合には、
「何が起きているか分からない」
「自分ではどうすることもできない」
という状態そのものが、とても大きな負荷だった可能性があります。
だから逆に、
自分の側に立つこと。
何が起きているか言葉にすること。
記録すること。
必要なら関係から離れること。
事実を事実として確認すること。
問題のあるコミュニケーションを「これはこういう理由で困る」と明確にすること。
こうしたことができるようになるにつれて、以前ほど深い「現実感が薄くなる状態」に入りにくくなってきたのかもしれません。
これは僕自身の経過から考えている仮説です。
研究によって僕個人の原因が証明されたわけではありません。
しかし今回調べた結果、
「こんな大事件がなかったのに、なぜ僕はこうなったのだろう」
という疑問には、かなり答えが見えてきました。
問題は、一度の出来事の大きさだけではなかったのかもしれない。
どれほど長く続いたか。
どれほど早くから始まったか。
どれほど逃げにくかったか。
誰から受けたか。
そして、自分の現実を守るためにどれほど長期間、神経を使い続けなければならなかったのか。
研究を読む限り、そうした「長期的・反復的・対人的な負荷」を軽視することはできません。
僕の場合には、目に見える一発の暴力よりも、第三者には分かりにくく、否定され、説明しても終わらず、自分の現実認識そのものを守り続けなければならないような環境のほうが、はるかに対処困難だった。
そして、それが長く続いた。
今回の研究を知って、僕は初めて、
「だから一度の大事件がなくても、こういう反応が形成されることはあり得るのかもしれない」
と、自分の過去を少し違う角度から理解できるようになりました。
これは「原因が確定した」という話ではありません。
けれども少なくとも、
「大事件がなかったから、この苦しさはトラウマや解離とは無関係なはずだ」
と切り捨てる必要もない。
そのことは、現在の研究からかなりはっきり言えると思います。
参考文献・参考資料
・Vonderlin R, et al. “Dissociation in victims of childhood abuse or neglect: a meta-analytic review.” Psychological Medicine, 2018.
65研究・7,352人のメタ解析。虐待・ネグレクト群で解離得点が高く、早い開始年齢、長期間、親からの虐待が高い解離と関連。
・Simeon D, et al. “The Role of Childhood Interpersonal Trauma in Depersonalization Disorder.” American Journal of Psychiatry, 2001.
米国マウントサイナイ医科大学精神医学部。感情的虐待と離人症・離人症状との関連を報告。
・Haferkamp L, Bebermeier A, Möllering A, Neuner F. “Dissociation Is Associated with Emotional Maltreatment in a Sample of Traumatized Women with a History of Child Abuse.” Journal of Trauma & Dissociation, 2015.
ドイツ・ビーレフェルト大学等。児童期虐待関連PTSDの女性203人を対象。
・Hashim M, et al. “Childhood emotional maltreatment and trauma-related outcomes: a systematic review and multilevel meta-analysis.” European Journal of Psychotraumatology, 2026.
62研究を系統的レビュー、57研究・32万3,776人をメタ解析。児童期の感情的虐待・ネグレクトとPTSD／複雑性PTSDとの関連を検討。
・Dokkedahl SB, et al. “The psychological subtype of intimate partner violence and its effect on mental health: a systematic review with meta-analyses.” Systematic Reviews, 2022.
デンマーク国立心理トラウマ学センター・南デンマーク大学等。心理的暴力とPTSD、うつ、不安との関連を検討した大規模レビュー。
・Lohmann S, et al. “The Trauma and Mental Health Impacts of Coercive Control: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Trauma, Violence, & Abuse, 2024.
オーストラリア・メルボルン大学等。強制的支配とPTSD・うつとの関連を検討。
・米国退役軍人省・国立PTSDセンター（National Center for PTSD） “Dissociative Subtype of PTSD.”
離人感・現実感消失を中心とするPTSDの解離型、反復的トラウマとの関連についての専門家向け資料。
・Klein W, Wood S, Forget AA, Bartz JA. “A historical review of gaslighting: Tracing changing conceptualizations within psychiatry and psychology.” Clinical Psychology Review, 2026.
ガスライティング研究の歴史的レビュー。現状では実証研究、とりわけ量的研究がまだ十分ではないことも指摘。
・Dymond S, Dunsmoor JE, Vervliet B, Roche B, Hermans D. “Fear Generalization in Humans: Systematic Review and Implications for Anxiety Disorder Research.” Behaviour Therapy, 2015.
英国・米国・ベルギー・アイルランドの研究者による、人間の恐怖一般化に関する系統的レビュー。
※この記事は僕自身の体験と研究資料を照合して考察したものであり、医学的診断を行うものではありません。解離、PTSD、複雑性PTSDなどの診断には専門家による個別評価が必要です。
田舎のネットに、
もうひとつの選択肢。
WiMAXが窓際でやっとだった僕の家。Starlinkに替えた実体験と、導入前の確認ポイントをまとめました。
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