自分を知る！ナルシストセルフ診断テスト ～あなたの自己愛傾向をチェックしよう～

菅原隆志

ナルシストのセルフ診断をご用意しました！僕は当てはまりませんが、一応やってみました！

はじめに

ナルシシズム（自己愛性パーソナリティ）は、自己中心的な性格特性や他人に対する共感の欠如などを特徴とします。本セルフ診断では、あなたの自己愛傾向を理解するための質問に答えていただきます。結果はあくまで参考としてご活用ください。

診断項目

以下の各項目について、あなたがどの程度当てはまるかを「1. 全く当てはまらない」から「5. 非常に当てはまる」までの5段階で評価してください。

はじめに

ナルシシズム（自己愛性パーソナリティ）は、自己中心的な性格特性や他人に対する共感の欠如などを特徴とします。本セルフ診断では、あなたの自己愛傾向を理解するための質問に答えていただきます。結果はあくまで参考としてご活用ください。

診断項目

以下の各項目について、あなたがどの程度当てはまるかを以下の5段階で評価してください。

質問1

他人からの賞賛や承認を頻繁に求める。（僕は1）

質問2

自分の成功や業績を誇張して話すことが多い。（僕は2）

質問3

他人の感情やニーズに対して無関心であると感じる。（僕は3）

質問4

自分が特別な存在であり、他人とは違うと考える。（僕は3）

質問5

批判や否定的な意見に対して過敏に反応する。（僕は4）

質問6

他人を利用して自分の目的を達成しようとすることがある。（僕は1）

質問7

自分の外見や魅力に過度に自信を持っている。（僕は2）

質問8

他人の成功を妬んだり、嫉妬することがある。（僕は1　嫉妬は殆どない。パートナーからも全く嫉妬しないよねと言われる）

質問9

対人関係において支配的な態度を取ることが多い。（僕は3）

質問10

自分の意見や考えが常に正しいと信じて疑わない。（僕は4）

質問11

他人の感謝や認識なしに行動することが多い。（僕は4）
（この質問は、あなたが他人からの感謝や認識を期待せずに行動する傾向がどれほど強いかを評価するものです。具）

質問12

自分の失敗や欠点を認めるのが難しいと感じる。（僕は1）

採点方法

各質問に対する回答の点数を合計します。総点は以下の通りです：

ナルシスト度

総点数に基づいて、あなたのナルシスト度を以下のように分類します：

スコアの解釈

• 12-20点（非常に低い）
  あなたは自己愛傾向が非常に低く、他人への共感や協力的な姿勢が非常に強いです。バランスの取れた自己評価を持ち、他人との関係を大切にしています。
• 21-28点（低い）
  自己愛傾向は低く、他人に対して共感的で協力的です。自己評価もバランスが取れており、他人との良好な関係を築いています。
• 29-36点（中程度）
  バランスの取れた自己愛傾向を持ち、自信と謙虚さを適切に保っています。自己肯定感がありつつも、他人との関係を大切にしています。
• 37-44点（やや高い）
  自己中心的な傾向が見られ、他人への配慮や共感がやや不足しています。対人関係での摩擦が生じやすい可能性があります。
• 45-60点（高い）
  強い自己愛傾向があり、自己中心的な行動や他人への共感の欠如が顕著です。対人関係においてトラブルが生じやすく、自己反省が必要です。

結果の解釈

あなたのスコアに基づいて、自己愛傾向の程度を確認してください。高いスコアを獲得した場合、自己反省や他者への理解を深めるための取り組みを検討すると良いでしょう。必要に応じて、専門家の助けを求めることもおすすめします。

僕のナルシストセルフ診断結果

僕の結果は、「限りなく低いに近い中程度」でした！

許可を得て書いていますが、パートナーは４８点でかなり高く、「強い自己愛傾向があり、自己中心的な行動や他人への共感の欠如が顕著です。」という結果でした笑

アドバイス

あなたのナルシスト度に応じたアドバイスを以下に示します。各カテゴリに該当するアドバイスを参考に、自己成長や対人関係の改善に役立ててください。

非常に低い（12-20点）

あなたは自己愛傾向が非常に低く、他人への共感や協力的な姿勢が非常に強いです。

• 自己肯定感の維持：
  • 自分自身の価値を認識し、健全な自己肯定感を保ちましょう。自己評価が低くなることなく、自分の強みを活かしてください。
• 自己表現の強化：
  • 自己愛度が低い場合、自己表現が控えめになることがあります。自分の意見や感情を適切に表現することで、さらにバランスの取れた人間関係を築くことができます。
• 境界の設定：
  • 他人に対して協力的であることは素晴らしいですが、時には自分のニーズや限界を明確にすることも重要です。無理をせず、自己ケアを心がけましょう。

低い（21-28点）

自己愛傾向は低く、他人に対して共感的で協力的です。

• バランスの取れた自己評価：
  • 他人への配慮が強い反面、自分自身の意見や感情も大切にしましょう。自己評価と他者評価のバランスを保つことが重要です。
• リーダーシップの発揮：
  • 必要に応じてリーダーシップを発揮する場面では、自信を持って自分の意見を表明しましょう。周囲との協力を大切にしつつ、自分のビジョンを共有することが効果的です。
• 自己成長の追求：
  • 新しいスキルや知識を積極的に学び、自己成長を図ることで、さらに充実した人生を送ることができます。

中程度（29-36点）

バランスの取れた自己愛傾向を持ち、自信と謙虚さを適切に保っています。

• 自己肯定感の強化：
  • 自己肯定感をさらに高めるために、自分の達成や成功を積極的に認識し、祝福しましょう。ポジティブな自己評価は、さらなる成長を促します。
• 共感力の向上：
  • 他人の感情やニーズに対する理解を深めることで、より強固な人間関係を築くことができます。積極的に他人の話に耳を傾け、共感を示す習慣を身につけましょう。
• フィードバックの活用：
  • 他人からの意見やフィードバックを積極的に受け入れ、自己改善に役立てましょう。柔軟な姿勢を持つことで、さらなる自己成長が期待できます。

やや高い（37-44点）

自己中心的な傾向が見られ、他人への配慮や共感がやや不足しています。

• 共感力の向上：
  • 他人の感情や視点を理解しようと努めることで、共感力を高めましょう。ボランティア活動や他者支援を通じて、他人への関心を深めることが有効です。
• 自己反省の習慣化：
  • 定期的に自分の行動や思考を振り返り、自己中心的な傾向を認識することが重要です。日記をつけるなどして、自己反省の時間を持つと良いでしょう。
• コミュニケーションスキルの向上：
  • 効果的なコミュニケーションスキルを身につけることで、対人関係の摩擦を減らすことができます。アクティブリスニングや非暴力コミュニケーションを学ぶことをおすすめします。

高い（45-60点）

強い自己愛傾向があり、自己中心的な行動や他人への共感の欠如が顕著です。

• 専門家への相談：
  • 自己愛性パーソナリティ障害（NPD）の可能性がある場合、精神科医や心理カウンセラーなどの専門家に相談することを強くおすすめします。専門的なサポートを受けることで、自己理解と行動改善が促進されます。
• 自己反省と意識的な変化：
  • 自分の行動や思考パターンを意識的に見直し、他人への配慮を持つよう努めましょう。自己反省の習慣を身につけることで、自己中心的な傾向を和らげることができます。
• エンパシートレーニング：
  • 共感力を高めるためのトレーニングやワークショップに参加することを検討してください。エンパシーを養うことで、他人との関係が改善されます。
• 対人関係の改善：
  • 他人との関係において、相手の立場や感情を尊重する姿勢を持つことが重要です。相手の意見を尊重し、協力的な態度を心がけましょう。

注意書き

本セルフ診断はあくまで参考用です。自己理解を深めるための一助としてご活用ください。もし自身の行動や感情について深く理解したい場合や、対人関係での課題を感じている場合は、精神科医や心理カウンセラーなどの専門家にご相談することをおすすめします。