感謝日記で誹謗中傷を減らすことが出来る場合があります。
つまり感謝日記を書き続けることで誹謗中傷や嫌がらせ（悪い嘘を流される）などを受けることが減る場合があるのです。
この記事と併せて「誹謗中傷や悪口から自分を守る方法」の第９章も読んでほしいです。
独自調査をしてみた（ネガティブな言葉は加害者を増やす）
とあるライブ配信アプリで、とある配信者が誹謗中傷されるタイミングなどを観察して独自調査してみました。その配信者、またはリスナーがポジティブな言葉を使い始めると誹謗中傷加害者は蜘蛛の子を散らすかのように減っていきました。逆に、加害者に対してネガティブな言葉で返して反撃をしていると、加害者の人数がどんどん増えていきました。そして増えた状態でポジティブな言葉を使って空気をポジティブなものへと変えると加害者は消えていきました。これは何度もやっても同じでした。ポジティブな言葉がまるで魔除けのように機能していました。
逆のネガティブな言葉が飛び交っていると、少しずつ加害者が増えていきました。加害者たちは面白がって匿名同士連携し始めて、配信者に対して誹謗中傷、悪い暗示、ガスライティングなどを仕掛けて、それを楽しんでいました。最初は加害者は１人か２人だけでした。そこで汚い言葉が飛び交い続けると、最終的に誹謗中傷加害者が２０人以上に増えていました。その配信者は２０人以上まで増えた加害者たちから毎日誹謗中傷を受け続けていました。この現象は何度も確認済みです。つまり反撃や汚い言葉で返すとそれが却って誹謗中傷加害者たちの心理的な餌となって、どんどん加害者が寄り付いてきます。逆に、飛び交う言葉を変えて、空気をポジティブなものへと変えると、面白いくらいに誹謗中傷加害者は消えていきました。「誹謗中傷や悪口から自分を守る方法」に書いたように、加害者は感謝が大嫌いです。
ポジティブなものの中でも本当の感謝が一番嫌いなようです。
感謝日記をつけよう！（ポジティブな言葉は加害者を減らす）
前記した理由から感謝日記をつけることをお勧めしています。感謝日記を書いていると自分の心が変わります。無意識が変わります。無意識のうちに感謝出来ることが増えます。すると無意識のうちに、感謝に関する思考、言葉、感情も増えますので、自然と誹謗中傷加害者が近寄り難い人になるのです。
下記の格言をお読み下さい。
自分のほしいものが手に入らなければ、自分が今持っているものに対して感謝することだ。些細なものが手に入らないからと愚痴を言わないで、自分には感謝すべき大きなものがあることを常に考えるべきだ。
デール・カーネギーの言葉
感謝日記を書いていると、上記にあるように「感謝すべきことがある」ということに気づいたり、考えたりすることが出来ます。そうすることで、感謝の思考が感謝の気持ちへと繋がっていくので、自然と無意識の自分の言動が変わるのです。その感謝に沿った自分の言動が、誹謗中傷加害者を寄せ付けないというわけです。
つまり、誹謗中傷加害者が寄り付いてきてネガティブな言葉を繰り返してきても、それを徹底して無視して、ポジティブな言葉を使って、ポジティブな空気を創っていけば誹謗中傷加害者はそこにいられなくなってくるのです。そしてポジティブな言葉の中で感謝に関する言葉は感謝に関する空気が、誹謗中傷加害者にとって最も嫌なものであるようでした。ですので、感謝の思考、感謝の気持ち、感謝の言葉、感謝の行動を増やしていくことが、まるで魔除けかのように作用することが期待出来ます。誹謗中傷で困っている人は、加害者との争いよりも、感謝の心を養って、日々、穏やかで感謝ある生活をしてみると良いかもしれません。あなたにとって大切なことは争いですか？ それとも自分や自分の周りの人との幸せですか？ 感謝の心は自分や自分の周りを幸せなほうへと誘導してくれます。感謝に関して書き続けると、自分の思考、感情、言葉、行動も、それに沿ったものへと変わりだします。
サヨナラ・モンスターの購入者さまは、付属ツールで書いてまとめる作業の時に、感謝の視点も含めて感謝日記も織り交ぜて書くようにしてみて下さい。それがより良い心理的な成長に繋がります。
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