最新の研究で証明！この３つで毎朝のだるさを感じずに朝から良い目覚め方が出来る！

2022年12月10日2024年1月23日

最新の研究で証明！この３つで毎朝のだるさを感じずに朝から良い目覚め方が出来る！
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【最新研究で証明】朝から元気を出す方法！　朝の目覚めに深く関係している３つの秘密を発見！｜幸せの種「気づき」｜note

上記は月額ワンコイン５００円のメンバー限定記事ですが、朝のだるさを減らしたい、感じたくないという方は是非読んでみて下さい！　最新の研究で証明された３つのことを併せるとかなりの効果が期待出来ます。この３つはすぐに始めることが出来るものです。この研究で分かった通りで、僕も、この３つをやった次の日の朝はだるさを感じないことが多いです。たったこれだけの簡単なことで朝のだるさを軽減させれる可能性があります。またこの３つを意識しているだけで、深い睡眠が増えるかもしれません。僕は下記記事に書いたよう、普通の人よりも深い睡眠が多いです。

幸せの種「気づき」

深い睡眠を増やすコツ。時間よりも質が大事！深い睡眠を取っていますか？　睡眠の２０％くらい深い睡眠を取ることが理想的です。しかし、実際は２０％も深い睡眠を取れず、歳を取るごとに深い睡眠は低下すると言われて...

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トラウマ転換ウォーキング（第三版）

この「トラウマ転換ウォーキング」は僕自身が河川敷などで行っていた方法で、独自の方法です。必ずしも同じ方法でなければいけないわけではなく、お伝えする情報から、自分で自分に合ったやり方を工夫してやってみると良いと思います。お伝えする１つ１つは、どれも健全なもので、副作用とかがあるわけではないので（医療機関を受診されている人は必ず医師の指示に従って下さい）、自分なりに工夫して、自分がプラスを感じるやり方を繰り返すと良いと思います。誰でも簡単に行える方法で、歩くことと、歩く時に持っていけるスマホがあれば出来ます。また、トラウマがない人でも「プラス変化」を感じることが出来る方法です。

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