最新の研究で証明!この3つで毎朝のだるさを感じずに朝から良い目覚め方が出来る!
最新の研究で証明!この3つで毎朝のだるさを感じずに朝から良い目覚め方が出来る!
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【最新研究で証明】朝から元気を出す方法! 朝の目覚めに深く関係している3つの秘密を発見!|幸せの種「気づき」|note
上記は月額ワンコイン500円のメンバー限定記事ですが、朝のだるさを減らしたい、感じたくないという方は是非読んでみて下さい! 最新の研究で証明された3つのことを併せるとかなりの効果が期待出来ます。この3つはすぐに始めることが出来るものです。この研究で分かった通りで、僕も、この3つをやった次の日の朝はだるさを感じないことが多いです。たったこれだけの簡単なことで朝のだるさを軽減させれる可能性があります。またこの3つを意識しているだけで、深い睡眠が増えるかもしれません。僕は下記記事に書いたよう、普通の人よりも深い睡眠が多いです。
幸せの種「気づき」
深い睡眠を増やすコツ。時間よりも質が大事! | 幸せの種「気づき」
深い睡眠を取っていますか? 睡眠の20%くらい深い睡眠を取ることが理想的です。しかし、実際は20%も深い睡眠を取れず、歳を取るごとに深い睡眠は低下すると言われて...
Q1.
どの3つの方法が最新の研究で証明されているのですか?
具体的な方法は記事内に記載されていますが、一般的には適切な光の取り入れ、バランスの良い食事、適度な運動が含まれることが多いです。これらを組み合わせることで、朝のだるさを軽減し、良い目覚めを促進します。
Q2.
これらの方法をすぐに実践できるとありますが、具体的な始め方は?
まずは朝起きたら自然光を浴びること、軽いストレッチや散歩を取り入れることから始めましょう。継続しやすいように、日常生活に無理なく取り入れることがポイントです。
Q3.
これらの方法はどのくらいの期間続けると効果が実感できますか?
個人差はありますが、一般的には1〜2週間続けることで、朝のだるさが軽減される効果を実感しやすくなります。継続して行うことで、より良い睡眠と目覚めの質が向上します。
Q4.
深い睡眠と朝のだるさ軽減にはどのような関係がありますか?
深い睡眠は体と脳の回復を促し、疲労回復やホルモンバランスを整えるため、朝のだるさを感じにくくなります。これらの方法が深い睡眠を促進し、結果的に目覚めが良くなると考えられています。
Q5.
これらの方法を実践しても効果が感じられない場合はどうしたらいいですか?
まずは生活習慣全体を見直し、ストレスや睡眠環境の改善も検討してください。また、慢性的な疲労や睡眠障害が疑われる場合は、専門医に相談することをおすすめします。
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あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の纏まりである"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、「書くこと」でそのモンスターと対話し、心の傷を癒し、本当の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。
僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター(纏まり)を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。
この記事を書いた人
1980年、北海道に生まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)。中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済、無宗教)。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。
その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。
現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。
自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。
※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師(国家資格)や臨床心理士(心理専門職の民間資格)などの専門家へのご相談をご検討ください。
AIで「やりたい」を形にしています
AIコンテンツクリエイターとして、主に以下のような活動を行っています。
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ChatGPTを活用した長文記事の執筆や大量の記事作成
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WordPressに独自機能を追加するプログラムの開発
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一度だけですが、アプリの制作経験もあり
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FXの相場分析をChatGPTと行い、勝率アップのため日々練習中
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MT4・MT5のインジケーター作成
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Macのターミナルから使えるスクリプト(自動化や便利ツール)を、ChatGPTと一緒に開発
「こういうのが作れたらいいな」と思ったときに、ChatGPTをはじめとしたAIを活用して、アイデアを実際の形にすることを意識して取り組んでいます。
AIの活用方法についてわからないことや、質問があればお気軽にコメント欄へどうぞ!
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