最新の研究で証明！この３つで毎朝のだるさを感じずに朝から良い目覚め方が出来る！
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【最新研究で証明】朝から元気を出す方法！ 朝の目覚めに深く関係している３つの秘密を発見！｜幸せの種「気づき」｜note
上記は月額ワンコイン５００円のメンバー限定記事ですが、朝のだるさを減らしたい、感じたくないという方は是非読んでみて下さい！ 最新の研究で証明された３つのことを併せるとかなりの効果が期待出来ます。この３つはすぐに始めることが出来るものです。この研究で分かった通りで、僕も、この３つをやった次の日の朝はだるさを感じないことが多いです。たったこれだけの簡単なことで朝のだるさを軽減させれる可能性があります。またこの３つを意識しているだけで、深い睡眠が増えるかもしれません。僕は下記記事に書いたよう、普通の人よりも深い睡眠が多いです。
深い睡眠を増やすコツ。時間よりも質が大事！
深い睡眠を取っていますか？ 睡眠の２０％くらい深い睡眠を取ることが理想的です。しかし、実際は２０％も深い睡眠を取れず、歳を取るごとに深い睡眠は低下すると言われています。どれくらい低下するか、下記引用文をお読み下さい。『「睡眠は7～8時間がよ
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