恐怖は役目を終えると消えていく
過去に抱えていた極度の恐怖は、自分の味方の感情でした。味方の感情なのに僕自身がやるべきことをやれていなかった。だから「蓄積」していました。蓄積することで極度の恐怖となっていたのです。必要なことは感情を感じきって「知るべきことを知る」ことでした。これによって恐怖は役目を終えました。
僕の場合、何が「知るべきこと」だったのか？その一部は、このブログ内の記事にあります。これらを知ったことで恐怖は大幅に減っていったのです。「書くこと」から恐怖が減っていきました。
「恐怖」…「知るべきことを知って！」
「不安」…「準備すべきことを準備して！」
僕は、自分の感情が伝えようとしていることを無視していた。だから、恐怖も不安も強くなっていったのです。そして、「知る」と「準備」を増やすと、恐怖と不安は減っていきました。
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トラウマ転換ウォーキング（第三版）
この「トラウマ転換ウォーキング」は僕自身が河川敷などで行っていた方法で、独自の方法です。必ずしも同じ方法でなければいけないわけではなく、お伝えする情報から、自分で自分に合ったやり方を工夫してやってみると良いと思います。お伝えする１つ１つは、どれも健全なもので、副作用とかがあるわけではないので（医療機関を受診されている人は必ず医師の指示に従って下さい）、自分なりに工夫して、自分がプラスを感じるやり方を繰り返すと良いと思います。誰でも簡単に行える方法で、歩くことと、歩く時に持っていけるスマホがあれば出来ます。また、トラウマがない人でも「プラス変化」を感じることが出来る方法です。
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