本書が提案する「Let Them 習慣＝執着を手放す生き方」は、まさに “今を無視する病気” の解毒剤

7つのLet Them習慣で人生が自由になる: 執着ゼロ思考を手に入れる実践ガイド Kindle版

この書籍の中で伝えたことと、僕が考える「今を無視する病気」、つながっていますよね。多くの人は今のこの瞬間にある価値や素晴らしさを軽視したり無視しています。素晴らしい今、そしてこの瞬間、自分や、自分の周りにいる人、自然、ペット、それらの細部、気持ち、心遣い、気遣い、笑顔、気づきにくい優しさ、価値は無数にあるのに今のこの瞬間を見ずに、遠くの何かに期待し、未来を妄想し続け、比較をし、ああでもないこうでもないと毒を生み出す人もいます。それでは飽き足らず、周りを逆恨みで害する人もいます。不幸を作り出す人たちです。

本書が提案する「Let Them 習慣＝執着を手放す生き方」は、まさに “今を無視する病気” の解毒剤になります。以下に、両者がどう結び付いているのかを整理しながら、読者にいっそう響くような切り口をまとめてみました。

---

1. “今を無視する病気”とは？

症状	典型的な行動	背景メカニズム
未来への強迫	まだ起きていない不安をシミュレーションし続ける	FOMO・ドーパミン依存ループ
過去への執着	後悔・恨み・栄光を何度も反芻する	ネガティブ・バイアス／報酬記憶
外的評価の渇望	SNSで「今」を演出し承認を求める	社会的比較理論

結果：“今ここ”がスルーされ、心は常に時差ボケ。幸福感や創造性が低下する。

---

2. Let Them 習慣との接点

Let Them 習慣	“今を無視する病気”への効能	書籍内の具体ワーク
Let them judge（評価させておく）	外的承認への渇望を手放し、内的基準に回帰	Day5 行動ログ
Let them differ（違いを許容する）	他者比較ループを停止し、“自分の瞬間”に集中	章3-2 判断力UP
Let them miss out（機会を逃させておく）	FOMO の源である“全部取り”思考を解除	章1-3 神経学的リセット

---

3. 今この瞬間を取り戻す３ステップ

1. 感覚レベルで「今」を捉える
   　– 5秒間、呼吸の温度だけを感じてみる
2. “Let Them”フレーズで思考を中断
   　– 例：「Let them rush. 私は私の速度で」
3. 15分だけ“無目的時間”を確保
   　– タイマーをセットし、情報入力を完全遮断
   　→ 脳のデフォルトモードネットワークが再編され、創造性が回復

7つのLet Them習慣で人生が自由になる: 執着ゼロ思考を手に入れる実践ガイド Kindle版

あなたもぜひ、今この瞬間の、あなたとあなたの周りの素晴らしさに気づいてみてください！