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小さな成功体験トレーニングとは

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小さな成功体験とは

「小さな成功体験」とは、大きな成功を成し遂げるためのリスクを減らすために、やるべきことを分割して小さくして体験する方法です。

大きな成功を成し遂げるには、失敗する確率も上がります。しかし、大きな成功を成し遂げるのではなく、それを分割して小さく分けて、一つずつ成功させていき、それを体験していくのです。そうすることで結果として大きな成功を成し遂げることが出来ます。

つまり、大きな成功を成し遂げることで手に入る経験値が10000だとします。しかし、失敗すれば10000の経験値は入らず0です。更に「自信喪失」という多大なるリスクもあります。

ですが、100個に分割して、それぞれクリアしていけば、簡単にクリアできますし、1つクリアするごとに100の経験値が手に入るので、どこかで失敗してもすでに手に入れた経験値は無くなりません。

ですので「小さな成功体験」をクリアしていくことが、自分が成長するためにとても有効な方法なのです。

小さな成功体験を積み重ねていくこと

「自信」を持てるようになったり、不安、過緊張、対人恐怖、憂鬱、マイナス思考を改善するためには「小さな成功体験」を積み重ねていくことが、とても「有効」です。

あなたに取り組んでいただきたいことは「小さな成功体験トレーニング」です。

「小さな成功体験トレーニング」とは、無理をしないで楽しく出来る範囲で「小さな成功体験」を積み重ねて、結果として大きな成功へと繋げていくためのプラストレーニングです。

徐々に「プラス思考」にもなってきます。

大きなものは小さくすればクリアすることも簡単になる

大きな成功を成し遂げたり、大きな悩みを解決することは、とても難しいものです。

しかし、大きな成功や、大きな悩みを噛み砕いて、複数に分割し、小さくしたなら?
そう、小さな事ならクリアしやすくなります。

■■■■■■■■■■を一度で成し遂げることは難しいけど、
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ と分割してを一つずつクリアしていけば、簡単になります。

小さな成功体験を積み重ねていくと、自信が持てるようになります。

自信が持てるようになると、自分との信頼関係を取り戻すことが出来るので、
ズレてしまった歯車が整うので、人生が上手くいくようになります。

この方法で、不安、過緊張、対人恐怖、憂鬱、マイナス思考も改善することに繋がります。

例えば、人が怖くて、どこにも行けないとします。これは大きな悩みですよね。

だけど、「人が怖くて、どこにも行けない」を分割していけば、

・夜の自動販売機

・夜のコンビニ

・近くのスーパー

・美容院

・病院

このように分割して、自分で難易度を決めます。

一番簡単だと思うことから挑戦していけば、徐々に他のこともクリアしていけるようになりやすいのです。

不安、過緊張、対人恐怖、憂鬱、マイナス思考などを改善して、自分自身を持てるようになるために、是非、取り組んでみて下さい。

 

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この記事を書いた人
菅原隆志43

1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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菅原隆志

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