たった1つの行動でわかる「脳を使う人」と「使わない人」の将来の差
AI要約 (gpt-4.1-nano)
この記事のポイント
前回の記事では、前頭前野を意識的に使うことが人間らしい行動や予測力の向上につながると説明しました。今回は、日常の「窓の開け閉め」を例に、脳を使わない場合と使う場合の違いを具体的に比較しています。脳を積極的に使うことで、虫や猫の安全・衛生面などのリスクを予防でき、未来の判断力や配慮力を維持できると強調しています。逆に脳を使わない習慣は、認知機能の低下やトラブルの増加につながるため、日常の小さな行動から意識的に脳を働かせることの重要性を解説しています。
目次
前回の記事のおさらい
前回の記事
人間らしく生きるために、脳を使う｜幸せの種「気づき」
「人は、脳を使い直すことで“生き直す”ことができる。」 人間らしさの司令塔は脳の前頭前野 僕は過去、多くの悪化する人たちを見てきて、その中で気づいたことがあります。…
前回の記事では、「人間らしく生きるためには、脳――特に前頭前野を意識的に使うことが不可欠」というお話をしました。
ドアを開けた瞬間に風向きや窓の開閉状態を判断し、猫や人の安全を考えて行動する――こうした瞬時の予測や先読みは、前頭前野が司令塔となって行っています。
しかし、現代ではこのような脳の使い方を日常的にしている人は全体の1〜5％未満という非常に少数派。
多くの人は「開ける」「閉める」といった単純動作のみに意識を向け、その前後に起こり得る問題や可能性にまで思考が及びません。
今回のテーマ
今回の記事では、前回の考え方をさらに具体的にして、「窓の開け閉め」という日常動作に潜む脳の使い方の違いを例に考えてみます。
これを読めば、自分が日常でどちら側の脳の使い方をしているかがわかり、未来の自分への影響も予測できます。
例：窓を閉めるときの思考プロセスの差
パターンA：脳を使わない人
- 行動：ただ窓を閉めるだけ。
- 考えていないこと：
- 網戸に何か付着していないか（虫、ゴミなど）
- 猫や小動物が近くにいないか
- 外の匂いや煙が入ってきていないか
- 周囲の安全確認
- 結果：
- 虫を室内に取り込む／潰してしまう
- 猫が脱走する
- 外からの悪臭・花粉が侵入
- 小さな事故や衛生問題が起きる
パターンB：脳を使う人
- 行動：
- 網戸や窓周辺を確認（虫・小動物・ゴミ）
- 周囲の環境（猫や子供の位置、外の様子）をチェック
- 窓を閉めた後も周囲を見渡し異常がないか確認
- 考えていること：
- 「もし虫がついていたらどうなるか？」
- 「猫が外に出ないようにするには？」
- 「この行動で何が防げるか？」
- 結果：
- 虫やゴミの侵入を防げる
- 猫や子供の安全を守れる
- 問題が起こる確率を下げられる
表：脳の使い方の違いと将来の傾向
| 脳の使い方 | 日常の特徴 | 問題発生率 | 将来の傾向 |
|---|
| 使わない（パターンA） | 単純作業のみ、先読みなし、注意散漫 | 高い（ヒューマンエラー増） | 認知機能低下が早い／事故・トラブル多発／人間関係の摩擦増 |
| 使う（パターンB） | 周囲を観察、リスク予測、予防行動 | 低い（事故・トラブル予防） | 前頭前野の活性維持／判断力・配慮力の向上／信頼関係が強まる |
まとめ
「窓を閉める」という一瞬の行動も、実は脳の未来予測機能と責任感のトレーニングの場です。
脳を使わない人は、単純作業のまま脳が省エネモードに慣れ、将来の判断力や配慮力が鈍っていきます。
一方、脳を使う人は、日常の小さな動作の積み重ねが認知機能の維持・向上につながります。
この記事の続きとして下記もぜひ読んでみてください！
脳は優しさで育つ: 加害行動が脳を壊すとき、感謝が脳を守る――愛・思いやり・問題解決で前頭前野はよみがえる 認知症も防げる！感情と脳の科学 Kindle版
Q1.
なぜ日常の単純な動作でも脳を使うことが重要なのですか？
単純な動作でも脳を意識的に使うことで、前頭前野の活性化や認知機能の維持・向上につながります。これにより、未来の判断力や問題解決能力が高まり、ヒューマンエラーやトラブルのリスクを軽減できます。
Q2.
脳を使わない人と比べて、脳を使う人の長期的なメリットは何ですか？
脳を使う人は、判断力や配慮力が強化され、認知症や認知機能低下のリスクが低減します。また、日常の安全や人間関係の信頼関係も向上し、トラブルや事故を未然に防ぐことができます。
Q3.
具体的にどのように日常の行動で前頭前野を鍛えることができますか？
例えば、窓の開け閉め時に周囲を確認したり、危険や衛生面を意識して行動することです。これらの意識的な観察やリスク予測は、前頭前野の活性化に直結し、脳の柔軟性や判断力を高めます。
Q4.
脳を使った行動を習慣化するためのポイントは何ですか？
日常の小さな動作に意識を向け、常に「何を見ているか」「何を考えているか」を意識することです。習慣的に行動の背景や結果を考えることで、前頭前野の働きが強化され、自然と脳を使う習慣が身につきます。
Q5.
これらの脳の使い方を身につけることで、どんな未来の変化が期待できますか？
判断力や先読み能力が向上し、トラブルや事故の未然防止や人間関係の円滑化につながります。結果として、より安全で思いやりのある生活や、認知症予防にもつながるため、長期的な健康と幸福感が高まります。
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僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター（纏まり）を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。
この記事を書いた人
1980年、北海道に生まれる。保有資格（メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー）。中卒（だけどIQ127《日本人の平均は100》）。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける（宗教2世：脱会済、無宗教）。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症（生まれ持った特有の性質）じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。
その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。
現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。
自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。
※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。
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AIコンテンツクリエイターとして、主に以下のような活動を行っています。
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ChatGPTを活用した長文記事の執筆や大量の記事作成
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一度だけですが、アプリの制作経験もあり
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-
Macのターミナルから使えるスクリプト（自動化や便利ツール）を、ChatGPTと一緒に開発
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コメント一覧 （1件）
脳ってどうやって使うの？
↓
脳は、体と心の司令塔。
目や耳などから入った情報を整理して、「どう動くか」「何を考えるか」を決めます。
考えたり学んだりすると鍛えられ、もっとよく働くようになります。
「目的を持って考える」
「情報を整理して判断する」ことが大切