「もしかして私、操られてる?」——ガスライティングの正体と回復法を科学と実体験から解き明かしたnoteを公開しました

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商品情報サイズ高さ8cm×直径6cm燃焼時間約30時間〜40時間原産国韓国製造会社海光産業112-8 iilro monhyuneup yonginsi ...

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こんにちは。
いつも僕のブログやKindle本を読んでくださっている皆さん、本当にありがとうございます。

これまで僕自身が経験してきた「機能不全な家庭」でのことや、
その中で感じてきた“違和感”や“見えない支配”、
そして何よりも苦しかった「ガスライティング」という体験を通して、
情報発信を続けてきました。

そんな中で、この「ガスライティング」というテーマは、
本当に多くの方に反応をいただいてきました。
「私もそれかもしれません…」という声、
「なんだか心に刺さりました」「希望が持てました」といったコメントも、今までたくさん届いています。

だからこそ今回は、
これまでで一番、深く・実用的で・科学的な根拠にもとづいたnote記事を作成しました。


目次

💡 こんな方へ届いてほしいnoteです:

  • 「もしかしてガスライティングされてるかも…?」と感じることがある
  • でも「気のせいなのかな?」と、自分の感覚を疑ってしまう
  • 記憶や会話をすり替えられて、「自分がおかしいのかも」と思い始めている
  • 誰にも相談できず、一人で苦しんでいる

今回のnoteでは、そういった“見えにくい心理操作”に悩む方に向けて、
最新の心理学・脳科学の研究をベースにしながら、
自分の感覚を取り戻す具体的な方法をまとめました。

PDFワークブックも特典としてつけています。
読むだけじゃなく、自分で書きながら整理できる内容になっているので、
「読む+実践する」noteとして活用していただけたら嬉しいです。


📘 有料noteはこちらから読めます:
👉 「もしかして私、操られてる?」──科学が解き明かす“ガスライティング”の正体


「自分の感覚って、信じていいんだ」
そう思ってもらえるきっかけになるよう、丁寧に作りました。
迷っている方は、まずはnoteの無料部分だけでも読んでみてください。

あなたが“あなた自身”を取り戻すきっかけになりますように。

よくある質問 AI生成

この記事に関連するよくある質問をAIが自動生成しました

Q1. ガスライティングのサインを見分ける具体的な方法は何ですか?

自分の記憶や感覚が他人によってすり替えられていると感じる場合や、会話内容が頻繁に変わる、自己疑念が増すといったサインに注意しましょう。これらを記録し、パターンを確認することが重要です。

Q2. ガスライティングを受けたときにどのように対処すれば良いですか?

信頼できる第三者に相談し、自分の感覚や記録を整理することが効果的です。また、心理学や脳科学の知識を活用し、自己肯定感を高める方法を取り入れることもおすすめです。

Q3. 自分の感覚を取り戻す具体的な方法は何ですか?

自己観察と記録を習慣化し、内省する時間を設けることです。noteのPDFワークブックを使えば、書きながら自分の感覚や思考を整理でき、自己理解が深まります。

Q4. なぜガスライティングは見えにくい心理操作とされるのですか?

記憶や感情を操作し、本人が自分の感覚を疑うよう仕向けるため、誰も気づかずに心理的支配が進行します。科学的研究がそのメカニズムを解明しつつあります。

Q5. このnoteを読むことで得られる最大のメリットは何ですか?

自分の感覚や記憶を信じ、自身を取り戻す具体的な方法を理解し、心理的な操作から自立できることです。実践的なワークブックも付いているため、自己改善に役立ちます。

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    • 【続き 1】「それ、本当に“気のせい”ですか?」ガスライティングの罠から脱する第一歩
    • 【続き 2】なぜ“気のせい”と言わされるのか?脳が仕掛ける心理操作の真実
    • 【続き 3】【突破の鍵】感覚を守る最強メソッド──マインドフルネスで「見えない支配」から抜け出す
    • 【続き 4】【突破の次章】感覚を守る日々の実践──見えない支配から完全に抜け出すために
    • 【続き 5】【最終章】自己肯定感と健全な境界線で完全なる自由を掴むために
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    6年もの集大成:サヨナラ・モンスター

    あなたの心の奥底には、知らず知らずのうちに抱え込んでしまった感情や思考の纏まりである"モンスター"が潜んでいるかもしれません。『サヨナラ・モンスター』は、「書くこと」でそのモンスターと対話し、心の傷を癒し、本当の自分を取り戻すための第一歩となる教材です。音楽の力を借りて、自分の心の声に耳を傾け、書くことで深い部分の心理的な問題を解放しましょう。今、この瞬間から、あなたの心の旅をスタートさせ、新しい自分との出会いを実感してください。 僕自身もこの方法で、数えきれないほどの心理的問題を解決してきました。その一つ一つが、大きなモンスター(纏まり)を紐解いて、その奥にいる「心の中の小さな自分」を救うことに繋がります。

    この記事を書いた人

    1980年、北海道に生まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)。中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済、無宗教)。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。

    その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。

    現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。

    自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。

    ※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師(国家資格)や臨床心理士(心理専門職の民間資格)などの専門家へのご相談をご検討ください。

    AIで「やりたい」を形にしています

    AIコンテンツクリエイターとして、主に以下のような活動を行っています。

    • ChatGPTを活用した長文記事の執筆大量の記事作成

    • WordPressに独自機能を追加するプログラムの開発

    • 一度だけですが、アプリの制作経験もあり

    • FXの相場分析をChatGPTと行い、勝率アップのため日々練習中

    • MT4・MT5のインジケーター作成

    • Macのターミナルから使えるスクリプト(自動化や便利ツール)を、ChatGPTと一緒に開発

    「こういうのが作れたらいいな」と思ったときに、ChatGPTをはじめとしたAIを活用して、アイデアを実際の形にすることを意識して取り組んでいます。


    AIの活用方法についてわからないことや、質問があればお気軽にコメント欄へどうぞ!

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