【セルフヘルプ教材】

自分が自分の親となり自分に寄り添う
自分の親になって心の中の小さな自分を救う教材が完成

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リラックス

健康

【記憶の定着にも非常に有効】昨日は過去最高の深い睡眠！！何と約４５％の深い睡眠！

下記の記事に深い睡眠について書いていましたが、、、 昨日の深い睡眠は過去最高でした！ ２０２３年８月５日：睡眠時間７時間２１分：深い睡眠は３時間１７分（約４５％深い睡眠）過去最高！ 全く途切れず朝までぐっすりでした。 睡眠の質を上げるには ...
2023.08.05 菅原隆志43 菅原隆志
健康ストレス対策（１）ストレス対策（２）ストレス対策（３）
未分類（仕分け前）

ＳＮＳをやめたら頭がクリアに！ 妄想で溢れかえるSNSだからこそ脳が疲れる

菅原隆志よりなぜＳＮＳは妄想で溢れかえっているのでしょうか？　文字数が少ないから罷り通るのでしょうか？　あなたは考えたことがありますか？　僕はＳＮＳをやめてから頭がクリアになりました。それほど無意識レベルでの悪影響が高いということでしょう。...
2023.05.27 菅原隆志43 ChatGPT4.0（菅原隆志）
未分類（仕分け前）
自信

徹底して無視する力「無視力」を養おう！：無視力アップで幸せ人生への近道！有害な接触を見抜き、自分の心を守る秘訣

菅原隆志よりネット上には、自分にとって有害な人や有害な接触、有害なコメントなどが多くあります。その１つ１つから悪影響を受けているとどんどん疲弊し、ストレスが溜まってしまい、心理的に囚われてしまいます。そこで必要になるのが「無視力」です。この...
2023.05.06 菅原隆志43 ChatGPT4.0（菅原隆志）
自信成長（３）会員限定記事（鍵付き）心の問題解決（３）
カタルシス

サヨナラ・モンスターの付属ツールの質問文を人工知能に確認してもらった

サヨナラ・モンスターを【購入者特典あり】で購入された方は、下記URLで付属ツールを利用出来ます。 （） 入力部分のサイズを変更しました！ 「かなり使いやすくなった！」と喜んでおられる方もいました♪ 学者レベルのChatGPTに確認してもらっ...
2023.04.07 菅原隆志43 菅原隆志
カタルシス成長（２）気づき（２）自己理解・自己受容（２）会員限定記事（鍵付き）
成長（２）

健康維持にはウォーキングがおすすめ！トラウマ転換ウォーキングはマインドフルネス的！？

ライブ配信で見かけた方が心筋梗塞に １ヶ月くらい前かな？　とあるライブ配信サイトで「パニック障害で困っている」という方を見かけました。僕は匿名でたまにコメントをしているのですが、その方を見て、話を聞いている中で、総合的に見て、「この人ちょっ...
2023.03.30 菅原隆志43 菅原隆志
成長（２）心の問題解決（１）心の問題解決（２）ストレス対策（１）成長（１）脳の前頭前野・海馬の活性化（３）
会員限定記事（鍵付き）

エクセル１つで人の精神は壊せる。対処能力を身につければ過去を乗り越えられる。蓋する必要はない。

よく過去の苦しみに蓋をする人がいます。過去に酷い嫌がらせを受けたり、誹謗中傷、ガスライティングなどを受けて、それに無意識のうちに恐怖して、忘れようとして、心に蓋をしてみるけど、それが浮上してこようとして恐怖に苛まされるなど。そんな怯えが恨み...
2023.03.20 菅原隆志43 菅原隆志
会員限定記事（鍵付き）その他
心の問題解決（１）

【心の消化不良】無意識の意識化が重要！僕はこれで心の苦しみが減った！

無意識の意識化が重要です。僕はこれで心の苦しみが減りました。簡単にいうと、自分で気づいていない感情や記憶が無意識下に抑圧されています。感情は、無意識のうちに解釈を通して創られています。その感情を感じ切ることが良いのですが、何らかの理由で、感...
2023.03.15 菅原隆志43 菅原隆志
心の問題解決（１）心の問題解決（２）会員限定記事（鍵付き）心の問題解決（３）
創造

日中はやる気を創り出して、夜はリラックスを創り出してみよう！！

まず下記動画をご覧下さい。 格闘家の武尊さんは、パニック障害とうつ病に悩まされていた 格闘家の武尊さんは、パニック障害とうつ病に悩まされたことがあり、そのことについて動画で語っています。 パニック障害だった頃、ネットで誹謗中傷を受けていた時...
2023.02.21 菅原隆志43 菅原隆志
創造成長（２）心の問題解決（１）ストレス対策（１）心の問題解決（２）成長（１）会員限定記事（鍵付き）
ストレス対策（１）

自分から感情を創ることを増やすと睡眠の質を劇的に改善出来る可能性！！

自分から感情を創ることを増やすと睡眠の質が上がるかもしれません。睡眠の質に関しては以前下記記事で、「僕が深い睡眠を取る為に心掛けていることは、リラックス出来る音楽を聴いて寝ることと、晴れの日に１時間以上のウォーキング（出来れば２時間くらい）...
2023.01.15 菅原隆志43 菅原隆志
ストレス対策（１）会員限定記事（鍵付き）影響
心の問題解決（１）

香りは感情を左右する！好きな香りを嗅いで感情をコントロールしよう！！

先日の記事、、、 上記記事の続きですが、、、人の感情は常に揺れ動いています。自分で気づいていない無意識のうちに感情が揺れ動いています。僕ら人間は五感を通して様々な感情発生が起こっています。そのうちの１つである「嗅覚（きゅうかく）」も感情に影...
2023.01.10 菅原隆志43 菅原隆志
心の問題解決（１）会員限定記事（鍵付き）影響
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