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トラウマ転換ウォーキングでトラウマを転換しながら脳卒中予防をしよう!!

 2022年8月24日
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トラウマ転換ウォーキングでトラウマを転換しながら脳卒中予防をしよう!!

トラウマ転換ウォーキングは、著名な心理学者が偶然発見した(気づいた)「プラスな気持ちの変化が起こった方法」も含まれているウォーキングセルフセラピーです。僕自身がトラウマを抱えていた頃に、トラウマ転換ウォーキングの方法でウォーキングをしていました。それにより著名な心理学者と同じように、プラスな気持ちの変化を感じていたので、この方法をずっと続けていました。時には、ウォーキングではなく、トラウマ転換ジョギングやトラウマ転換ランニングに変えて試したりもしていましたが、トラウマを転換していく為に、最も効果的だと思ったのは「ウォーキング」でした。その頃にやっていたことをまとめて、電子書籍として販売しています。トラウマを抱えていて、セルフヘルプとして取り組みたい方は、自己責任で試してみて下さい。僕も自己責任のもとずっと行ってきて、これによりトラウマを大幅に減らすことが出来ました。

トラウマ転換ウォーキングで期待出来る良い変化

沢山の方に良い変化を感じていただいているトラウマ転換ウォーキング!!

ウォーキングだけでも効果的ですが、トラウマ転換ウォーキングは、一石九鳥もの良い変化が期待できます。

心身の健康にとても良いです。

【これだけ期待できる(一石九鳥)】
1、心の解放とリラックス、ストレス緩和
2、恐怖を消去する学習が出来る
3、〇〇運動で「2」を促進
4、太陽の下でのウォーキングで身体も健康
5、太陽の下での健康なウォーキングでセロトニンが分泌するから睡眠の質が上がる
6、セロトニンによって睡眠の質が上がり「2」の学習効果が高まる
7、新たな自動思考の発見や、気づきが起こりやすい
8、プラス感情トレーニングにもなる
9、記憶力の向上

書き出せばキリがありません。例えばですが、1日1時間の活発なウォーキングをすることで脳卒中のリスクを30%も減らせるという研究結果があります。ということは、トラウマ転換ウォーキングを活発に思えば、上記の一石九鳥に更に「脳卒中の予防効果」が期待出来ると言えます。また「アルツハイマー型の認知症の予防も期待」出来ます。

トラウマ転換ウォーキングは、トラウマを抱えていない人でも「かなりの気分転換(プラスな)」が期待出来ますので、ぜひ、心身の健康維持の為にも、1日1時間、活発なウォーキングを行ってみると良いでしょう。ゆっくり歩くのも気分的には良いのですが、どうせなら身体の健康も併せた方が良いと思いますので、活発なウォーキングを最低30分〜(1時間か、1時間半がおすすめ)です。僕は20分走ってから、1時間ウォーキングをすることで、気持ちよく終われます。

トラウマ転換ウォーキングの方法は、記憶の司令塔を刺激してトラウマに関する上書きをしやすくする方法ですので、トラウマが転換されやすいのです(良い変化が期待出来る)。

早速、読んで試して下さい!続けることが大事です。

【公式】トラウマ転換ウォーキング(第二版) (心理療法EMDRを自分で!)

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まずはマイナス化思考(認知の歪み)を修正しよう

認知の歪みの中で最も厄介とされる「マイナス化思考」ですが、これを修正するツールをご用意しました。
→ https://sayonara-monster.com/post-2956/

認知の歪みの1つであるマイナス化思考は誰でも大なり小なりあるものです。このマイナス化思考がうつの原因になってしまうこともありますし、ストレスや苦しみを増やしてしまうこともありますので、出来るだけ多く修正していきたいものです。この部分を効率良く変えていく為に役立つツールが上記のリンク先でご紹介しているツールです。とても簡単な方法で、質問に沿って入力していくこと(書くこと)でポジティブな回路をつくっていけます。

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この記事を書いた人(寄稿者)

菅原隆志
1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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菅原隆志

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