悪夢の原因は色々考えられますが、トラウマが可能性として一番大きい原因だと考えるのは、僕だけではありません。例えば、ハーバード大学医学部のホームページの「Nightmares and the Brain | Harvard Medical School(悪夢と脳)」という記事には下記が書かれています。引用させていただきます。
悪夢は、ストレス、不安、不規則な睡眠、投薬、精神障害など、さまざまな理由で発生する可能性がありますが、おそらく最も研究されている原因は心的外傷後ストレス障害(PTSD)です(Google翻訳)。1引用文献:Nightmares and the Brain | Harvard Medical School(https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/nightmares-brain)
米国退役軍人省のPTSD国立センターによると、心的外傷後の悪夢には、心的外傷自体と同様の要素が含まれることがよくあります。トラウマ的な出来事の後に悪夢を見る人の約半数は、トラウマを再現する悪夢を持っています。PTSDを患っている人は、トラウマを正確に再現する可能性がはるかに高くなります(Google翻訳)。2引用文献:Nightmares and the Brain | Harvard Medical School(https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/nightmares-brain)
上記の作業が一体どういうことなのか? それを別の視点からお伝えする為に、ハーバード大学医学部のホームページの「Nightmares and the Brain | Harvard Medical School(悪夢と脳)」という記事からもう一度引用させていただきます。
悪夢の心理療法は、イメージリハーサル療法またはIRTと呼ばれます。この形態の認知療法では、個人、特に特定のタイプの悪夢を繰り返し経験する人は、悪夢を思い出して書き留めてから、悪夢を書き直してポジティブな結末を与えるように求められます。次に、個人は、睡眠中に不要なコンテンツを置き換えることを目的として、睡眠に入る前に書き直されたバージョンをリハーサルします。ウィンケルマンによると、IRTは多くの研究で調査されており、悪夢の頻度と悩みを軽減することがわかっています(Google翻訳)。3引用文献:Nightmares and the Brain | Harvard Medical School(https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/nightmares-brain)
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