幸せの種「気づき」

心の成長に役立つ情報サイト。大切なことは自分が自分の親になること。

「わかっちゃいるけどやめられない」心理から脱出!これは矛盾を抱えた認知的不協和という状態のこと!「本当の自分」+「他者の価値観」で生きているから矛盾が生じてくるのです。

 2022年8月24日
「わかっちゃいるけどやめられない」心理から脱出!これは矛盾を抱えた認知的不協和という状態のこと!「本当の自分」+「他者の価値観」で生きているから矛盾が生じてくるのです。

認知的不協和が関係している

「わかっちゃいるけどやめられない」

誰にでもあることですよね。

体に悪いと分かってはいるのだけれど、やめられない…。

この矛盾する心理は「認知的不協和」が関係しています。

認知的不協和とは

認知的不協和とは、二つの認知の矛盾によって感じる不快感の事を言います。「わかってる」「やめられない」と矛盾していますよね。そうすると不快感が生じます。そして、認知的不協和の不快感を解消しようとして多くの人は「認知を変える」ことをします。「行動を変える」のではなく認知、解釈を変えるのです。

例えば、タバコだとすると、「タバコが体に悪いのはわかってる」「だけどタバコをやめられない」という認知的不協和。この不快感を解消すべく本当にやめてしまってそれが普通になるまで行動すれば良いのですが、それが嫌だから簡単な「認知を変える」ことをします。「行動を変える」より「認知を変える」ほうが楽だからです。

そして、「タバコが体に悪いのはわかってる」「だけどタバコをやめられない」を「待てよタバコが体に悪いという情報はデマだ
!調子が良くなると言う人もいる」と認知を変えます。そうやって事実ではないことで認知的不協和の不快感を解消しようと認知を変えていくことで、徐々に歪んだ認知を抱えていくことになります。その結果「認知の歪み」が酷くなっていくのです。

こうやって、自分に都合の良い新たな認知を追加していくことで、その追加の過程で矛盾が生じてしまうのです。

これは、心の奥底での願望や目的が一貫していない逃げの為の嘘や間違いだったりするので、追加される認知(解釈)は都度、自分に都合の良いものですので、混乱を招き矛盾が生じてくるのです。これを沢山繰り返すと「妄想」に入り込んでいく可能性もあります。

思い込みで天皇陛下が見える認知的不協和?

繰り返しますが、認知的不協和は二つの認知の矛盾によって感じる不快感の事を言います。その認知的不協和の不快感を直そうと多くの人は認知を変えることをします。

例えば、

・自分はお金が欲しい!
・しかし成功しないぞ…

この二つの認知同時に抱えると不快ですよね。
不快なので人は思い込みで認知を変えるために新しい認知を追加して既存の認知の効果を弱めるんですね。

そうすると新しい認知を追加して以下になります。

・自分はお金が欲しい!
・しかし成功しないぞ…
・金持ちは汚い!※追加
・金儲けは良くないことだ!※追加
・政治は汚い!※追加
・国は汚い!※追加

このように「新たな思い込みを追加」することで、お金を手にできない自分を正当化して、余計にお金をはねのけるのです。

更に、認知的不協和はマーケティング(売るための仕組み)でも使われています。つまり、一般の人にものを売る為に、いちいち認知的不協和を作られて情報を増やし混乱させて物を買わせていると言う事になります。

匿名くん
何!?では自分が何もしなくても認知の矛盾を作られている事か!!?

菅原
はい。さようでございます。

匿名くん
なんだと!!!!じゃあ悪じゃないか!!

菅原
いえ、そうとも言い切れません。何故かというと、最終判断は自分ですから。そして自分次第でどうにでもなります。ほうっておくと病気の原因になってしまいます。自分で自分を守れば良いのです。

匿名くん
ほんとか!?助けてくれよ!お願いだ!!なんとかしてくれ!

菅原
解消の仕方は大きく二つあります。一つは、事実を素直に認めること、そして行動を正すことです。自分を助けるために自己肯定感を高め、認知の歪みを修正しましょう。 

今日のお話で言いますと以下に正しい解説を付けます。

・自分はお金が欲しい!
良い事です。

・しかし成功しないぞ…
成功する為には成功する為のプロセスがあります。正しくステップを踏みましょう。

・金持ちは汚い!
金持ちでも汚い人もいれば綺麗な人もいます。そして多くの金持ちは地球レベルと言う観点からだと良い人になります。だって悪いのなら時間の問題で金の流れがとまるものですから。
 
・金儲けは良くないことだ!
いえ、とても良い事です。お金を儲けて人の向上の為に使えば全体が良くなりますので、多くを良くできる力があるのがお金です。
 
・政治は汚い!
汚い人もいれば綺麗な人もいます。全部汚ければ、世の中はもっと汚い人だらけになっているので、安心して表も歩けないでしょう。
 
・国は汚い!
汚い部分もあれば綺麗な部分もあり、汚いのはごく一部です。

このように自分が成功しない、金がない理由を正当化する為に人は根拠のない思い込みで認知を変えていくのです。

幸せへの道は、認知の歪みを修正することです。認知の歪みはホント悲惨な状況を作り出します。

私も認知の歪みはありますし、それはみなさんも同じでしょう。

だけど、今よりも良くなっていくには認知の歪みを取り除き、思い込みで生きる事をやめるべきなのです。

根拠のないものは妄想です。妄想は認知の歪みが酷くなり病気の原因になります。根拠のある正しい思考をしていくと、成功、向上、プラスなどがついてくるのです。逆に根拠のない妄想は認知が歪みます。酷くなると、誰もいない場所に向かい天皇陛下がいるぞ!!と言う場合にもなりかねないのです。

天皇陛下がいると思い込むパターンも先ほどのお金のパターンと似ているのですが、このような感じです。

その人は権威ある人に承認されたい欲求で生きていました。しかし承認されないまま、おかしくなってしまったのです。

・自分は権威ある人に承認されたい!

・しかし承認されないぞ…

・おっ壁に黒い影が見える!※追加

・この黒い影は人のように見える!※追加

・もしかしたらこの人の影は霊か?精霊か?!※追加

・これは特別な存在だ!※追加

・特別な存在が俺の前に現れたのか?!※追加

・特別な存在が見えると言う事は俺も特別な能力があるかも?!※追加

・これは特別な存在なら天皇陛下かもしれない!!※追加

・おう!やっぱりそうだ天皇陛下に見える!!※追加
 
このように思い込みの認知を徐々にステップ踏んで追加していくことで、存在しない天皇陛下の存在がそこにあると思い込んでしまったのです。思い込みはこのように危険なのです。

自分が好きなこと、最後まで理由が言えるか考えてみると言えない事があるでしょう。その好きなのに好きない理由を最後まで言えない場合、好きでもないことを好きだと思い込んでいる場合もよくあるんです!

現実はとても正しいものです。今一度、自分の認知が歪んで、思い込みなどないか?考えてみることも大事なことです(*^_^*)

そして、根拠のある正しい妄想は現実化するでしょう。妄想をする人はとても素質があるので、そこに根拠をプラスして現実化していくと良いと思います。明確な想像、思考、イメージは明確であればあるほど現実化されやすいのです。

このように、行動を変えずに、解釈の仕方を変えることで不快感を解消しようとしますが、本当の解決ではないので矛盾が生じ、認知的不協和が蓄積されていき、それが無意識の中で肥大化されることで、「わかっちゃいるけどやめられない」状態になります。

わかっちゃいるけどやめられない心理から脱出!

「わかっちゃいるけどやめられない」状態から脱出するには自分の認知の歪みに気づきを起こさなくてはいけません。何故かと言うと無意識が人の本性ですから、本性レベルで気づかなくてはいけないからです。

頭で分かっていても無意識で理解出来ない。腑に落ちない。腹に落ちてこない。こういう状態です。

ですから「わかっちゃいるけどやめられない」状態から完全に抜け出すには100%納得が必要なのです。つまり、簡単に言えば自分を生きれば「わかっちゃいるけどやめられない」ではなく「わかっているからやめたい」または「わかっているからやりたい」とハッキリするのです。

そのためには自分自身の苦しみなどに恐れていないで自分に向き合い、苦しみをぶち破り、その中から安らぎを見つけるくらいの覚悟で、気付きに入っていくことも大事なことです。つまり本当の自分を取り戻すということです。「本当の自分」+「他者の価値観」で生きているから矛盾が生じてくるのです。

自分の中にある、自分のものではない勘違い…。捨てるのが怖いですか?人は誰しも恐怖に同一化しているから自分以外の他者の価値観を自分の中から捨て去ることが怖いんです。そして、その怖さを感じないように同一化しているのです。だから無意識の恐怖に気が付いていないことが殆どです。

勘違いは捨てないと、変われません。勘違いである認知の歪みの修正をしましょう。

この記事を読んだあなたは新しいことを知りました。新しいことを知ったあなたはどうしますか? 何を取り入れて、何を捨てて、どう進んでいきますか? それを自分の責任で決めて下さい。決めて進んで下さい。それが生きるということの一部です。

新たな知識を実践に結び付けるためには、積極的な行動が必要です。例えば、「書くこと」を通して、、、今日から身近な人とのコミュニケーションを改善するために意識的に笑顔で接することや、新しいスキルを習得するために時間を確保するなどの小さなステップから始めてみましょう! 自分の成長に向けて努力することは、自信を深め、人生に新たな可能性を切り拓くことにつながるでしょう。自己啓発の旅に出発し、自分自身を変えるために今日から行動してみましょう!

ChatGPTに質問してみよう!

質問例:

・自己肯定感とは何ですか?
・悲しみの感情って、悪いことですか?

※個人情報や機密情報などは絶対に入力しないで下さい。

ChatGPTは大量の一般的な情報を学習しているため、一般的な質問に対しては正確な回答を提供することができますが、情報の正確性を保証するものではありません。詳細な専門知識や信頼性の高い情報源については、専門家への相談をお勧めします。


  • ログは保存されますのでご了承ください。




  • こんにちは、私は「菅原隆志さん」の代わりに質問に回答する GPT を利用した AI チャットボットです。何でも聞いてください!あなたのお力になれたら嬉しいです!

AI考え中 ...





入力されたチャット情報は保存されます。この保存は、皆様の疑問や質問に基づき、より良い記事を作成し、心の問題解決に貢献するために行われます。当サイトでは、ご利用者さまのプライバシーを尊重し、情報の機密性とセキュリティに細心の注意を払っています。あなたの貴重な情報を保護するため、厳格なプライバシーポリシーに基づいており、第三者との共有や悪用はありません。当サイトの目的は、ご利用者が抱える問題に対して有益な情報(記事)を提供し、よりよい未来に向けた支援を行うことです。

この記事に星評価とコメントをお願いします。

本記事でお伝えした考えについて、あなたの意見や洞察をお聞かせください。あなたの考えを共有することは(例えばここにレビュー投稿することも)、自己理解と自己表現のための重要なステップであり、アウトプットの習慣を形成するのに役立ちます。さらに、あなたの意見は他の読者にとっても有益な参考資料となり得ます。

記事を読んだ後、あなたのフィードバックをいただけると幸いです。あなたの見解、感想、学び、そしてこの記事があなたの考えや感情にどのように影響を与えたかをお聞かせください。あなたのアウトプットは、他人が自己理解の旅を進めるための重要な資源となります。

アウトプットの癖をつけていきましょう! 自己理解と自己成長の旅を一緒に進めていきましょう。

・レビューは投稿者の主観に基づく情報です。
・記事を読んだ感想、レビューを投稿して下さい。
・この記事の続きを読みたい場合は、一言残して下さい。
・こちらからの返信は出来ないことが殆どですので予めご了承下さい(必ず目を通させていただきます)。
・運営者の裁量で不適切と判断した場合(誹謗中傷、投影同一視的な決めつけ等)、掲載は致しません。
・きちんとした内容であれば、批判的なレビューでも掲載は可能です。
(誹謗とは、悪くいうこと。中傷とは、根拠がないことを言い他人の名誉を傷つけること。)
(正しい根拠もなく、情報が少ないのに決めつけるような発言を投げかけてくる人の場合、投影が起きていることが多いです。そうであると運営者が判断した場合も掲載は致しません。)
・当サイトでは、正確な情報を提供するために、運営者が慎重にレビューを選んでいます。誤解を招く可能性のあるレビューについては、掲載を見送ることがあります。読み手の皆様により信頼性のある情報をお届けするための取り組みとして、ご理解いただければ幸いです。

この記事のレビュー(一覧)

0.0
Rated 0 out of 5
星5つのうち0 0件の評価に基づく
星5つ(投稿者の主観:とても良い)0%
星4つ(投稿者の主観:良い)0%
星3つ(投稿者の主観:普通)0%
星2つ(投稿者の主観:少し悪い)0%
星1つ(投稿者の主観:とても悪い)0%

レビューについて

客観的事実や正しい根拠のないレビューコメントは、投稿者の自己紹介のようなものであり、投影(自分で認めることができない自分のこと)の可能性が高いです。僕の書籍や記事に関する内容ではないもの(投稿者の投影等)が掲載されることがあるかもしれません。そんな場合でも、皆さんには冷静に読み取り、正しい判断をしていただけることを願っています。どうぞよろしくお願いいたします。

この記事には、まだレビューが投稿されていません。あなたが最初の投稿者になってみませんか? レビュー機能を新しく追加してみたので、よかったら一言でも、または星評価だけでも良いので投稿をお願いします。

まずはマイナス化思考(認知の歪み)を修正しよう

認知の歪みの中で最も厄介とされる「マイナス化思考」ですが、これを修正するツールをご用意しました。
→ https://sayonara-monster.com/post-2956/

認知の歪みの1つであるマイナス化思考は誰でも大なり小なりあるものです。このマイナス化思考がうつの原因になってしまうこともありますし、ストレスや苦しみを増やしてしまうこともありますので、出来るだけ多く修正していきたいものです。この部分を効率良く変えていく為に役立つツールが上記のリンク先でご紹介しているツールです。とても簡単な方法で、質問に沿って入力していくこと(書くこと)でポジティブな回路をつくっていけます。

自分の親になって心の中の小さな自分を救う教材が完成

自分の親になって心の中の小さな自分を救う教材が完成
心の苦しみを減らすには認知を変えれば良いのです。しかしそれを変えることは難しい場合もあります。そこで、認知行動療法では効果が出ない「深い心の苦しみ」の一部を大幅に「解消」することが出来た方法(6年もの集大成)を「PDF形式の電子書籍」と「ツール」でまとめました! 色々な方法を試したけど心の深い部分から変わることが出来なかった人に試してもらいたい方法です。
人の心が変わるということは脳の活性化と共にあるものなのです。それを促しながら潜在意識(無意識)に対して複合的に働きかける方法です。返金保証もありますのでご安心下さい。効果が無かった場合、返金申請することが出来ます。あなたが変わるための材料を徹底してご用意しました。あとはあなたの変わる気持ちが必要です。自分を変えていきましょう! 基本は「付属ツール(書くこと)」で細部の変化を起こしていきます。

サイト内検索

この記事を書いた人(寄稿者)

菅原隆志
1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

運営者の氏名:
菅原隆志

所在地:
北海道深川市納内町字納内3205-2

電話番号:
07027959293
(お電話でのお問い合わせは受け付けておりません)
(メールにてお問合せ下さい)

メールアドレス:
support@bright-ms.net

当サイトでは、安心してご利用していただく為に、「運営者情報と編集ポリシーについて」で情報を公開しています。

コメントを投稿する

新着・更新情報

【PR・セルフヘルプが合わない方は】
カウンセラーに寄り添ってもらいたい
医師・臨床心理士・公認心理師・精神保健師100名が所属
顔出し不要・匿名でチャット形式で相談可能【Unlace】