漫画で理解（30秒）
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🎨 【漫画ページ】青年アニメ・カラー（落ち着き）
暴力を振るってしまう……、彼氏、彼女を叩いてしまう……、そんなあなたが、「最悪の事態」にならないために知っておくべきことを、実際に、暴力を振るってしまったことがある僕が、大切なことをお伝えします。
怒りによって不幸になる
長い間、連れ添った夫が、妻を殺す……。
怒って手を出して、懲役、少年院……。
大好きな彼女、彼氏に、ＤＶ（配偶者暴力）……。
このように、怒りによって、その後に「暴力」を使ってしまい、自分にとっても相手にとっても、不幸な結果を引き起こしてしまいます。怒りは最悪の結果、不幸を招いてしまいますから、怒ってしまう人は不幸になる前に自分を変える必要があります。
怒りは悪いものではない？
「怒り」は自然な感情であり、悪いことではありません。怒りの感情は、防衛のための感情ですから、問題解決をしたり、何らかの酷い扱いに対しての抵抗などの為のエネルギーになることもあります。怒りの感情を不適切に使うことで、人に危害を加えてしまったり、社会的な問題を引き起こしたり、人間関係を悪化させてしまうこともあります。その場合の怒りは問題となることがあります。
実際に傷つけられたかは別として「傷つけられたと感じた」から出てくる感情です。この感情には、良いもの悪いもありません。問題なのは怒りの感情を使うことで不幸な結果を招くことです。それを避ける必要があります。
なぜ暴力を振るってしまうのか？
なぜ、「暴力を振るってしまう」のかわかりますか？
その答えを教えます。
答えは「プロセス（過程）を無視して、自分にとって都合が良い結果を得ようとしているから」です。すべての物事には「プロセス（過程）」があります。そのプロセス（過程）を正しく経て、結果を手に入れることがこの世の中のルールです。
簡単に言うと、お金が欲しければ働くというプロセス（過程）を正しく経てお金を手に入れるということ。逆に、お金が欲しいけど、それを手に入れるための正しいプロセス（過程）を無視するのは「犯罪行為」に該当します。
・プロセス（過程）を正しく経て、結果を手に入れることは犯罪行為ではない
・正しいプロセス（過程）を無視するのは犯罪行為
ここで「暴力を振るってしまう」の話に戻りますが、暴力を振るってしまう前に、相手に対して「わかってほしい」という気持ちを持っていて、だけど、それが無視されたと感じた時に暴力を振るってしまう方も多いです。つまり、その相手（被害者）には、暴力を振るってしまう側のことを理解するという正しいプロセス（過程）が必要なのに、それを無視して暴力を振るってしまうのは「正しいプロセス（過程）を無視する犯罪行為」ですよね。
「暴力を振るってしまう」のは「相手を無視した、心への侵略行為」なのです。それは、つまるところ「支配」というわけです。相手を支配して相手を自分の思い通りにしたい…、そんな思いがあるから、「相手が理解をする」という大切なプロセスを無視して「自分のことを分かってもらう」という結果だけを手に入れようとするのです。
正しいプロセス（過程）を経て、正しく問題解決することが必要なのです。
なぜ正しいプロセス（過程）を無視してしまうのか？
暴力を振るってしまう側が正しいプロセス（過程）を無視してしまうのか？ なぜそんなに焦っているのか、これには理由があります。その理由は人それぞれですが、例えば、誰にも言えない心の傷や、切羽詰まった状況、崩壊寸前な精神状態、など、何らかの理由があるのものです。別記事「トラウマを抱えていると「易刺激性」という症状が続くことがある」も併せて読んでみて下さい。
正しいプロセス（過程）を無視してしまう理由
１、誰にも言えない心の傷（トラウマ）
２、切羽詰まった状況（環境的なストレス）
３、崩壊寸前な精神状態
４、社会的な問題
以上のような原因が考えられます。
抑えきれない怒りをどうやって克服したか？
まずは、怒ってしまう原因を特定することが大切です。僕の場合は、自己認識、自己理解を深めることが必要でした。書くことを通して自己認識や自己理解を深めていき、自分がなぜ怒ってしまうのか、、、。なぜ最悪の結果に繋がりそうになるか（相手に危害を加えてしまいそうになったか）、、、など、すべて書くことで紐解きました。そしてそれをもとにして、前記した正しいプロセス（過程）を経て、正しく問題解決する力を養ったことで、抑えきれない怒りを克服することが出来ました。このように自己理解を深めたので、その過程において自己理解力が身につきました。
上記の僕の心理的な成長に関して、最新のChatGPT4.0（ＡＩ）に聞いてました。
心理学的観点： 成長において、怒りの原因を特定することが重要です。自己認識と自己理解を深めることで、怒りの感情をコントロールする力が向上します。書くことを通じて自己認識や自己理解が深まり、自分がなぜ怒ってしまうのか、そしてなぜ最悪の結果に繋がりそうになるのかを理解することができます。こうした理解をもとに、適切なプロセスを経て問題解決する力を養うことで、抑えきれない怒りを克服できます。この過程で自己理解力が身につきます。
脳科学的観点： 怒りは、脳内の扁桃体や前頭前皮質といった部位が関与しています。怒りを感じる原因を特定し、自己認識や自己理解を深めることで、これらの脳の部位の活動が適切に制御されるようになります。書くことを通じて自己認識や自己理解が深まることで、前頭前皮質がより活発に働き、感情のコントロールが向上します。また、問題解決能力を養うことで、ストレスに対処する力が向上し、怒りを克服することができるようになります。
このように、心理学的観点と脳科学的観点から見ても、自己認識や自己理解を深めることが、怒りの感情をコントロールし、成長に繋がることが分かります。
怒りは脳の扁桃体で、それを抑えるのが脳の前頭前野です。だから前頭前野を鍛えている人ほど怒りを抑えやすくなるというわけです。そして「書くこと（書くこと以外にも色々あるが僕の場合は書くことで鍛えた）」は怒りを抑える脳の前頭前野を鍛えてくれるので、書くことを習慣にしていくことで怒りを抑えやすくなることが期待出来ます。
怒る人は過去の記憶で今を見ている場合もある
怒る人は、自分の心の傷がさらに悪化しないように守っているため、焦っている場合もあります。そして、相手が「理解しない」または「理解できない」という反応を見せると、さらに焦り、時に攻撃されたと勘違いし、「もうだめだ」と思い、「力づくでわからせてやる」と、プロセスを無視した侵略行為に及んでしまいます。それが「暴力を振るってしまう」ということです。このことに気づくと、「目から鱗が落ちる！」と感じる人もいるでしょう。僕も、このことが分かったときは「なるほど！」と思いました。この事に皆さんにも気づいてほしいです。本当は、お互いに理解し合い、支え合っていく二人が、傷つけ合うことは間違いですよね。人が時に攻撃されたと勘違いするのは、「過去に傷ついた経験から、その記憶で現在を見ている」ことが原因である場合があります。攻撃されたと勘違いしている側が怒り始めたら、相手は冷静でいることが大切です。怒りの背後に悲しみがあると考えると、良い対処法が見つかることもあります。怒っている人は何かに悲しんでいます。その悲しみを察して話しかけると、怒りが次第に収まる場合があります。怒っている相手の心の傷をえぐるのではなく、冷静になり、その心の傷に関する悲しみを認めて、悲しみを解放し癒してあげる気持ちが大切です。そうすることで相手は、「攻撃されているという思い込み」から解放されるでしょう。相手は過去の記憶（傷ついた体験）で現在を見ていることがあり、そこが未処理のため、怒りが出てしまうことがあるのです。
怒って人を殺す人も、暴力を振るう人も、辛く、寂しい幼少期がある場合があり、「自分が何もしなくても攻撃される」というようなことを認知してしまった場合もあるでしょう。その認知は、そのときは正しかったけど過去のこと。今に当てはめたら歪みとなるのです。過去は過去。今は今。区別が大事なのです。
心の問題解決を始めよう！
２人が出会ったのは、「お互いの心の奥に抑圧されている本当の自分に気づき合うため」に出会ったのかもしれません。人の縁は不思議なもので、心の奥深くに抑圧されている「解決すべき問題」を引き出してくれるような存在に無意識のうちに惹かれて出会うようになっていることがあると僕は考えています。何故なら、その心の奥深くに抑圧されている「解決すべき問題」を放置することが「不幸を生み出している」から、本当の意味で幸せになっていくためには、心の奥深くに抑圧されている「解決すべき問題」をクリアしないといけない。その為には、まず、問題を表面化しないといけない。表面化するために、相手が刺激してくる、、、という場合もあります。問題解決が促されている可能性もあります。
だから、「暴力を振るってしまう」あなたは、「自分が変わる」ということをしなくてはいけないのです。使うのは「暴力」ではなく「頭」です。思考停止でいてはいけない。思考停止でいると暴力をふるってしまうのです。思考を使って正しいプロセスを経ていく努力をすれば暴力なんて使う必要がなくなるのです。
この記事は、本当に大事なことをお伝えしています。そこら辺では言われていない「核の部分の話」ですので、ぜひ、理解を深めて下さい。暴力を振るってしまうのなら、絶対に変わらないといけません。このままエスカレートしたら、不幸のどん底に落ちるかもしれません。やるべきことは、暴力ではない、正しいプロセスを経た解決です。そして怒りが出てしまう、それは心の奥にある未処理の問題を浮上させる良い機会にもなり得るのです。
正しいプロセス（過程）を踏めるようになって、良い解決が出来るように成長していくことが、暴力、侵略、いじめ、ハラスメントを減らしていくことに繋がっていくのです。まずは、自分から正しいプロセス（過程）を踏めるよう成長していくことが大切ですね。その成長のための心の問題解決として、「サヨナラ・モンスター」が役立ちます。「書くこと」で心を明らかにして、１つ１つ変えていけば良いのです。僕自身、この方法で心を癒すことで、抑えきれない異常な怒りを克服しました。
漫画で理解（30秒）
※AI生成画像です。内容は記事本文を元にしています。
よくある質問 AI生成
この記事に関連するよくある質問をAIが自動生成しました
Q1. 暴力を振るう衝動が抑えられない場合、最初に何をすべきですか？
まず、自分の怒りの原因や状況を冷静に振り返ることが重要です。書き出すなどして自己理解を深め、怒りの根本的な理由を把握することで、衝動をコントロールしやすくなります。専門家の相談も検討しましょう。
Q2. 怒りを抑えるために効果的な具体的な方法は何ですか？
書く習慣や深呼吸、冷静になる時間を持つことが効果的です。特に、怒りの感情を感じたら一旦その場を離れ、心と体を落ち着かせることで、前頭前皮質の働きを促進し、冷静に対処できるようになります。
Q3. なぜ怒りが暴力に繋がりやすいのですか？
怒りの感情が高まると、脳の扁桃体が活発になり、理性的な判断を司る前頭前野の働きが抑制されます。そのため、正しい過程を無視して攻撃的な行動に出てしまうことがあります。理解と自己制御が重要です。
Q4. トラウマやストレスが原因で暴力を振るいやすくなるのはなぜですか？
心の傷やストレスから、自己防衛のために怒りや攻撃性が増すことがあります。これらの背景を理解し、自分自身と向き合うことで、感情の暴走を防ぎ、適切な対処法を身につけることができます。
Q5. 怒りの根本原因を理解した後、どうやって持続的にコントロールできるようになりますか？
自己認識や自己理解を深める継続的な努力、書く習慣、適切なストレス管理、そして正しいプロセスを意識した問題解決を習得することで、怒りのコントロール力が養われ、長期的に安定した状態を保てます。
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