「感情」は、どれも大切なもの。怒りも、悲しみも、恨みも。マイナス感情もプラス感情も、どちらも大切。感情は一度作られると、消化しない限り消えない。感じきらなかった感情は心の奥に残ってしまい、それが大きくなると問題を引き起こしてきます。
人間が持つことが出来る素晴らしい感情…。これは良いも悪いもなく、マイナス感情も大切な感情です。しかし、感情を感じきらず抑圧していくと、心は病んでいきます。蓋をしても感情は消えません。感情は消化しないと消えないのです。これがわかり、僕は、「サヨナラ・モンスター」で消化しました。
「食べ物を食べて消化すること」と「感情の消化」は似ています。感情もしっかり噛み砕いて消化しやすいようにする必要があります。感情は１つではなくまとまっています。感情のまとまりを「書き出す」ことで細分化するのです。細分化した部分を整えていくと、感情が消化されやすくなるのです。
その方法が、サヨナラ・モンスターです。
感情は、心の深い部分で「まとまり」になるのです。同じような感情で纏まる（まとまる）のです。それが大きくなると、引き起こされる問題も大きくなっていくのです。この「まとまり」は無意識のうちに問題を引き起こす働きをします。だから、「まとまり」を小さく（感情消化）していけば良いのです。
また、感情を消化していくと、思考や行動にも良い変化が起こりやすくなります。何故なら、これらは全部繋がっているから。
よくある質問 AI生成
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Q1. 感情を「書き出す」ことで具体的にどのように消化できるのですか？
感情を書き出すことで、頭の中の漠然としたもやもやを整理し、感情の種類や原因を明確にします。その過程で感情の「まとまり」が解きほぐされ、細分化されるため、感情の重荷を軽減し、自然と消化しやすくなります。
Q2. 感情の「まとまり」を小さくする具体的な方法は何ですか？
まず感情を書き出し、似た感情や関連する出来事を分類します。その後、それぞれの感情を細分化し、感情の強さや原因を見極め、小さな単位に分解します。このプロセスで感情の「まとまり」を縮小できます。
Q3. 感情の消化が心の健康にどう影響しますか？
感情を適切に消化すると、心の負担が軽減され、ストレスや不安の軽減、自己理解の促進につながります。これにより、精神的な安定や前向きな思考、行動の改善が期待でき、心の健康維持に役立ちます。
Q4. マイナス感情も大切とありますが、どう向き合えば良いですか？
マイナス感情も感情の一部として尊重し、無理に抑え込まずに感じきることが大切です。書き出しや感情の細分化を通じて、原因を理解し、適切に消化することで、心の負担を軽くし、次に進む力を養えます。
Q5. 感情を消化しきれなかった場合、どんな問題が起きるのですか？
感情を消化しないと、心の奥に残り、怒りや悲しみが蓄積します。これが長期化すると、うつや不安障害などの精神的な不調や、人間関係のトラブル、身体的な不調を引き起こす可能性があります。
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