【重要】孤独を苦にして自殺しない為に孤独の良さも知っておこう！

孤独を苦にして自殺。２０代女性が最多

日本経済新聞に掲載された東大試算によると、コロナで自殺者が８０００人増えて、最多は２０代女性だったそうで、１０代の女性も多かったという。詳しくは下記記事をお読み下さい。

コロナで自殺者8千人増、20代女性最多　東大試算: 日本経済新聞

上記の記事から引用させていただきます。

人とのつながりが少なくなると孤独を苦にした自殺が増えるといわれており、¹

つまり、孤独に対してマイナスな意味づけをしていた可能性が高い人ほど、自殺を選択してしまう可能性があると考えられます。

孤独に対して「苦」を感じず「楽」を感じよう

経済的な問題も大きいと思いますが、孤独に対して「苦」を感じず「楽」を感じることが出来ていれば、自死を選択する可能性を減らせたと思います。

孤独感と身体の反応について男女差を比べた研究論文があります。UCL ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（ロンドン大学）疫学および公衆衛生学科、Ruth A Hackett博士² の研究論文です³ 。

彼女の博士号論文は、2型糖尿病における心理社会的要因とストレス関連の生物学的プロセスに焦点を当てています。彼女の主な研究対象は心理生物学であり、ストレスやその他の心理的要因が疾患に関連する生物学的機能にどのように影響するかです。⁴

それによると、女性のほうが、孤独感による心理的ストレスによる身体の炎症反応が大きいとのこと。つまり女性は孤独感による心理的ストレスが身体に炎症反応として響きやすい生き物なので、「女性は孤独に弱い生き物である」とよく言われますが、それは、精神的な部分だけではなく、女性は身体的にも不調になりやすいと考えることも出来ます。

そして女性は感情の生き物と言われるように、論理的思考が苦手な人も多い為、妄想に入りやすい場合もあります。その為、女性の方が「孤独」を「怖いもの」「嫌なもの」「忌み嫌うべきもの」と捉えてしまいやすい場合もありますし、若ければ若いほど、現実に耐性がついていないので、妄想に入りやすいので、結果として冒頭でご紹介したよう、２０代と１０代の女性が自殺しやすいのも頷けます。孤独によって心理的ストレスを最も抱えやすい年代と性別の自殺が増えていますので……。

ということは、「孤独」が「心理的ストレス」になりにくいようにして予防することも大切だと考えられます。ではどうしたら良いのか。簡単に言えば孤独に対しての意味づけを肯定的なもの、ポジティブなものに変えれば、その分だけ心理的ストレスを減らすことが出来ますので、この機会に、自分の孤独に対しての意味づけを変えておくことをお勧めします。要は孤独を楽しめることも大切なのです。孤独に弱いと言うことは、孤独に対してポジティブな意味づけが出来ないということでもあるので、以前お伝えしたものですが、下記記事をお読み下さい。

幸せの種「気づき」

孤独恐怖症の人々の原因は、「孤独」に対しての「無知（妄想）」です。 | 幸せの種「気づき」「孤独」の素晴らしさがわかる３つの記事をご覧下さい。お金持ちほど実は「孤独を愛する」2つの理由 | (2/3) | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデントウーマンオンライ...

上記の記事は、孤独で自殺しにくくなる心構え（心の用意）の為にも書いておいたものです。つまり重要な心理的ブレーキとなるから、この記事は特別なのです。なのでサヨナラ・モンスターの教材本編の「７、１、４、なぜ、アウトプットが必要なのか？」に、その孤独に関しての記事のURLを最初に記載しておきました。あのように外部のURLを記載していることにも「意味」と「役割」があるのです。表面上は単なる文章であっても、別の意味と役割として、「心理的なブレーキ（孤独に対して否定的になり、自殺の可能性を高めない為）」として機能させる為でもあるのです。

孤独に強くなり、孤独を好きになればなるほど孤独によって苦しみを感じにくくなれます。それが最も苦手な人たち、それが２０代や１０代の女性たちです。孤独を苦にして自殺しない為に、孤独の良さも知っておくことが大切だと思います。孤独、それは言い換えれば「自分といる」ということでもあるのです。人は１人で生まれてきて１人で死んでいくのです。これは誰もが避けられない現実です。だからこそ、孤独に対してもポジティブな意味づけをしておくことがとても大切なことであると、僕は考えているので、それをお伝えしたいと思ってこのような文章を残しております。

孤独を恐れないで（自分といる大切な時間）

本当の自分を生きるということは、孤独になるということです。どんな世界でも、リーダーや、トップは、皆、孤独です。それはとても辛い立場です。だけど孤独だからこそ、何かを成せるのです。群れて染まっている者たちには決して真似出来ないこと、それを勇気ある孤独な人間たちがやっているのです。それがわかるようになると、人を違う目で見れるようになります。

我々はみな真理のために闘っている。だから孤独なのだ。寂しいのだ。しかし、だから強くなれるのだ。

イプセン（ノルウェーの劇作家、詩人）

孤独は「自分といる時間」です。自分といる時間も楽しんだり、心地よいものにしたり、何らかのプラスなものにしましょう。そうすれば「苦」が減り「楽」が増えます。

脚注リスト（引用文献・参考文献）

1
引用文献：コロナで自殺者8千人増、20代女性最多　東大試算: 日本経済新聞（https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUE171160X10C22A8000000/）
2
参考文献：Ruth A. Hackett | diabetes.medicinematters.com（https://diabetes.medicinematters.com/ruth-a-hackett/10648316）
3
参考文献：Loneliness and stress-related inflammatory and neuroendocrine responses in older men and women – PubMed（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22503139/）
4
引用文献：Ruth A. Hackett | diabetes.medicinematters.com（https://diabetes.medicinematters.com/ruth-a-hackett/10648316）

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