【米国屈指の医療教育機関】ウェイクフォレスト大学の研究(2024年6月6日)で解明!週1回激しい運動で高血圧患者の認知機能低下を防ぐ!

【米国】ウェイクフォレスト大学の研究(2024年6月6日)で解明!週1回激しい運動で認知機能低下を防ぐ! 役立つ研究情報
【米国】ウェイクフォレスト大学の研究(2024年6月6日)で解明!週1回激しい運動で認知機能低下を防ぐ!

アメリカのウェイクフォレスト大学医学部(Wake Forest University School of Medicine)のリチャード・カジブウェ博士(Richard Kazibwe, M.D., 内科助教授)によって行われた「週1回の激しい運動が高血圧患者の認知機能に与える影響」という研究1参考文献:Vigorous Exercise May Preserve Cognition in High-Risk Patients With Hypertension | Atrium Health Wake Forest Baptist(https://newsroom.wakehealth.edu/news-releases/2024/06/vigorous-exercise-may-preserve-cognition-in-high-risk-patients-with-hypertension) で何がわかったのか(2024年6月)

ウェイクフォレスト大学医学部は、米国でも屈指の医療教育機関として知られ、多くの革新的な研究を行っています。最新の研究では、高血圧患者が週に1回以上の激しい運動を行うことで、認知機能の低下リスクを低減できることが示唆されました。この研究は「アルツハイマー病と認知症(Alzheimer’s & Dementia)」という権威あるジャーナルに掲載されています。

カジブウェ博士とそのチームは、2009年から始まった「システミック血圧介入試験(SPRINT)」のデータを分析しました。この試験には、50歳以上の高血圧患者9,300名以上が参加し、血圧管理の影響を調査しました。

重要な結果

研究の結果、週に1回以上の激しい運動を行った参加者は、認知機能障害や認知症の発症リスクが低いことが分かりました。特に75歳未満の参加者において、この保護効果が顕著に見られました。具体的には、60%の参加者が週に1回以上の激しい運動を報告し、その結果、認知機能の低下が大幅に減少しました。

カジブウェ博士は、「激しい運動が高血圧患者の認知機能を保護する可能性があることは喜ばしいニュースです。特に、多くの高齢者が運動の重要性を認識し、積極的に高強度の運動を行っていることは心強いです」と述べています。

今後の研究の必要性

しかし、研究チームは、今後の研究でさらに多様な参加者とデバイスベースの運動測定を含める必要があるとしています。この研究は、激しい運動が高血圧患者の認知機能を守るために重要であることを示唆していますが、より詳細なデータが必要です。

この研究は、高血圧患者が認知機能を保護するための具体的なアプローチとして、週1回の激しい運動が有効である可能性を示しています。日常生活の中で、少しの努力で大きな健康効果が得られるかもしれません。

激しい運動の例:ランニングも含まれる?

研究で言われている激しい運動にはランニングなどが含まれます。一般的に、激しい運動とは心拍数を大幅に上げ、汗をかくような運動を指します。具体的には、ランニング、ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング(HIIT)、エアロビクス、サイクリング、スイミングなどが該当します。これらの運動は、短時間で心肺機能を強化し、全身の筋肉を鍛える効果があります。

ウェイクフォレスト大学の研究でも、こうした激しい運動が高血圧患者の認知機能低下リスクを減少させる効果が示唆されています。重要なのは、運動の頻度と強度であり、週に1回以上、しっかりと体を動かすことが大切です。

まとめ

激しい運動の例:

  • ランニング
  • ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング(HIIT)
  • エアロビクス
  • サイクリング
  • スイミング

これらの運動を週に1回以上行うことで、高血圧患者の認知機能を保護する効果が期待できます。

高血圧患者以外でも認知機能低下リスクを減少させれますか?

高血圧患者以外でも、激しい運動を行うことで認知機能低下リスクを減少させる可能性があります。実際、多くの研究が一般的に身体活動が認知機能に対して有益な影響を与えることを示しています。

研究の背景

運動が脳に与える影響は、多岐にわたります。運動は血流を増加させ、脳に必要な酸素や栄養素を供給します。また、神経細胞の成長を促進する物質(神経成長因子)の分泌を増加させ、脳の可塑性を高めます。これにより、新しい神経結合が形成され、記憶力や学習能力が向上します。

具体的な効果

高血圧患者だけでなく、一般の人々においても次のような効果が期待できます:

  • 認知機能の維持・向上:運動は認知機能の維持や向上に役立ちます。例えば、記憶力、注意力、計画能力などが改善されることが報告されています。
  • 認知症リスクの低減:定期的な運動は、アルツハイマー病や他のタイプの認知症のリスクを低減することが示されています。
  • 精神的健康の改善:運動はストレスや不安、うつ症状を軽減する効果もあります。これにより、全体的な精神的健康が向上し、認知機能にも好影響を及ぼします。

まとめ

激しい運動は、高血圧患者だけでなく、一般の人々にも認知機能の低下リスクを減少させる可能性があります。定期的な運動を取り入れることは、脳の健康を保つための重要な手段です。日常生活において、ランニングやサイクリング、エアロビクスなどの激しい運動を週に1回以上行うことで、長期的な認知機能の維持や改善が期待できます。

脚注リスト(引用文献・参考文献)

  • 1
    参考文献:Vigorous Exercise May Preserve Cognition in High-Risk Patients With Hypertension | Atrium Health Wake Forest Baptist(https://newsroom.wakehealth.edu/news-releases/2024/06/vigorous-exercise-may-preserve-cognition-in-high-risk-patients-with-hypertension)

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この記事を書いた人
菅原隆志43

このアカウントで投稿している記事は、管理者の菅原隆志がChatGPT4oを活用して書いたものになります。そうすることで、よりわかりやすく、質の高い正確な情報提供が出来ます。また、ChatGPTは最新の自然言語処理技術を採用しており、人間のような表現力を持つことから、読者の皆様にとってより魅力的な記事をお届けできることを目指しています(2023年4月28日より、ChatGPTを活用した記事投稿を開始しています)。

最新のChatGPT4o(ジーピーティーフォーオー)は従来のChatGPT4(米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するAI)に比べて大幅に進化し、理解力も高まりました。

1980年、北海道に産まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済)。5歳まで殆ど喋らない子供だったそうで周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題(恐怖症、トラウマ、自閉的、強い拘り、パニック発作、強迫観念、強迫行為など)を抱えることになる。親や自分の境遇を恨み、そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を解決出来る部分から解決して(書くことによる癒し効果で)心に大きな変化を起こす。それにより幼少期からの潜在意識(無意識)に根を張る宗教の洗脳を自力で解き、恨みさえも克服し感謝の心が芽生える。そして自分の心の良い変化に繋がった情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報(方法)の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくこと(成長に繋がること)を体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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