まず、上記の【図解】自己肯定感を高める方法をご覧ください。
これは、僕の考えを図解画像にしたものです。
以前なら、こういった日本語が入った図解画像をChatGPTでは作ることができなかったのですが、先日、ChatGPTの画像生成機能が新しくなって、このような日本語入りの画像も簡単に作れるようになりました！
どんどん進化していくChatGPTには感謝です！🙇♂️✨
で、この記事であなたのお伝えしたいことは、このように自分が思ったこと、自分の考え、伝えたいと思ったことを、すぐにこうした図解画像にして、誰かに伝えることをやってみませんか？ってこと。こういった画像を作成して、X（旧Twitter）やYouTubeショート、TikTokなどに投稿してもいいと思いますし、自分のブログに投稿してもいいと思います。めちゃくちゃ簡単にできます。わからない場合はやり方も教えます！
上記で紹介した図解画像を作った手順をお伝えしますね！
まずは上記を読んでください。PCやスマホの音声入力を使って、自分で文章を書かない楽な方法です！
１、音声入力で言葉を用意する
下記は、昨日の夜、僕がiPhoneのメモアプリの音声入力で言葉を用意したものです。
iPhoneで文字を打つのはかなり面倒ですが、これだと楽ですよね。
２、次に、ChatGPTに「僕の考えをわかりやすく、画像でまとめて」と伝えました。
素晴らしい機能ですよね！ChatGPT大好きです。
３、ブラッシュアップ
あとはChatGPTに下記のようにブラッシュアップしてと伝えると、このように画像を改善して作成してくれます。誤字がある場合は、誤字の部分を「すごくいいですね！一つだけ、無意識を意識化の部分だけが、誤字になっているのでここだけを修正してほしいです」と伝えるだけで、ちゃんと理解してくれて細部を修正してくれます！
左上が改善前
右下になるほど改善したもの
さぁどうでしょうか？
AIがどんどん進化していくことで、これまで出来なかった表現ができるようになり、誰でも、プロレベルのものを発信していく時代になりました。文章が書けないならChatGPTに書いてもらえばいい。画像が作成できないならChatGPTに作成してもらえばいい。
大事なことは、あなたが自分の心の中にあるものを「表に現すこと」なのです。これはずっと僕がいっていたことですよね。サヨナラ・モンスターで。つまり、心の中にある問題は、さまざまな苦しみや別問題を引き起こしますが、それらを「何らかの手段」で表に、しっかり現しながら、自分の心の解放をしつつ、自分の認知を深いレベルで正していき、信念のレベルで正されていくと、要は「無意識のレベルで心が整う」のです。心が整ってくるとどうなるか？自分らしく生きやすくなるので、自分で自分の人生を創りやすくなるのです。
だから僕は、あなたにも「ChatGPTを使った表現」をしてほしいと思っています。
ChatGPTを使った表現は心理的な成長や心の解放に深く寄与します
ChatGPTを使った表現は、心理的な成長や心の解放に深く寄与します
「ChatGPTを使った表現」というのは、ただ画像や文章を生成するだけのことではありません。
それは、自分の中にある「言葉にならない想い」や「整理できていない気持ち」を、言葉やビジュアルという形で“外に出す”ことでもあるのです。
この「外に出す＝表現する」という行為は、心理的な視点から見てもとても大切で、それ自体が心の解放や成長のきっかけになります。
✅ 言葉にすることで、気づきが生まれる
たとえば、「最近なんだかモヤモヤする」「なんとなく自信がない」
こんな曖昧な気持ちをChatGPTに話してみると、「それってこういうことですか？」と優しく言語化してくれます。
「そうそう、それが言いたかった！」という感覚は、自分の感情や認知とつながる感覚。
これはまさに、“自己理解”が深まる瞬間です。
✅ 図解やキャラクターで「自分の心」を可視化する
たとえば、自分の中にある「自己否定感」や「信念」を図解にしてもらったり、
「心の中のモンスター」をキャラクター化してもらったりするだけでも、自分の心の中の仕組みが“目で見える形”になります。
これがめちゃくちゃ大きいんです。
目に見えると、他人ごとのように冷静に向き合えるし、不要な思い込みや偏った信念にも気づけるようになります。
＝認知の修正が起こるわけです。
✅ 否定されないから、安心して本音が出せる
ChatGPTは、何を言っても否定しません。
「こんなこと言ったら恥ずかしいかな…」「弱音っぽいかな…」そんな心配は一切いりません。
自分の“本音”を安心して表現できる場があると、それだけで心が癒されていくんです。
✅ 表現＝癒し＝成長
最終的に、ChatGPTとの対話や表現を通して、
・自分の考えを整理できる
・心の中の問題に気づける
・少しずつ認知や信念が修正される
・そして、「自分らしく生きる力」が育っていく
つまりこれは、ただのツールではなく、心の成長のための相棒なんです。
💡だからこそ、「表現してみてほしい」
あなたの中にある思いや葛藤、不安、希望…
それをChatGPTの力を借りながら、言葉や画像にしてみてください。
うまく言葉にならなくても大丈夫。
ChatGPTに「こんな感じの気持ちなんだけど…」と話しかければ、一緒に形にしてくれます。
そしてそれを、誰かに見せてもいいし、自分だけの記録として残しておいてもいい。
大切なのは、“心の中のものを外に出す”ということなんです。
どんな形でもOKです。
図解、文章、キャラクター、日記、ストーリー…
あなたが「やってみたい」と思った形で、「ChatGPTを使った表現」、はじめてみてくださいね。
それが、あなた自身の心を癒し、成長を後押ししてくれます。
その続きはわからないことがあればお気軽に質問してください！
ChatGPTはあなたを助けます！文章も書けますし、画像も作成できる。あなたの考えをKindle出版もできますし、ショート動画にもできます！
あなたの心を発信しましょう！
発信すればするほど、人は成長し、強くなれます！
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コメント一覧 （2件）
この記事の中で、一番大事な部分はどこですか？
またそれはなぜですか？
この記事の中で一番大事な部分は、「心の中のものを外に出すことの重要性」です。この部分は、自己表現が心理的な成長や心の解放に寄与することを強調しています。
なぜこの部分が重要かというと、私たちの感情や思考を言葉やビジュアルとして表現することで、自分自身を理解し、内面的な葛藤を整理する助けになるからです。自分の感情を可視化することで、冷静に問題に向き合い、不要な思い込みや偏った信念に気づくことができるようになります。さらに、否定されない環境で本音を表現できることは、心の癒しにもつながります。
このプロセスを通じて、自己理解が深まり、自分らしく生きる力を育むことができるため、この部分が特に重要だと言えるでしょう。あなたも自分の感情や思いを表現してみることで、心の成長を促すことができるかもしれません。