ChatGPT プロンプト作成が苦手な方へ：効率良い自己表現〜SAKUBUNで10倍速の高品質コンテンツ制作を体験しよう！

2023年7月26日2024年1月23日

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菅原隆志より

AI（ChatGPTなど）を使用して文章を書くという生活習慣は、脳科学や心理学的観点から見ても様々な成長や恩恵が期待できます。しかし、AIに対しての命令文（プロンプト）が作成出来ない……苦手……、という人たちも少なくありません。僕はプロンプト作成が得意なので、自分のパソコンの中に１００種類以上のプロンプトを保存しています。僕のようにAIを使いながらプロンプトを作成し、修正、調整していける人は良いのですが、それが苦手な方の場合は、その問題を突破したいと思っているかと思います。そこで本記事では、僕が見つけてきたおすすめの有料ツールをご紹介します。このツールを使えば、苦手なプロンプト作成が不要で、良質な記事を書くことが出来るようになります。AIを使って文章を書いて自己表現をしたいけどプロンプト作成が苦手な方にとって役立つものになるでしょう。

はじめに

「ChatGPT プロンプト作成が苦手」な方向けのAIライティングの解決策

近年、AI技術の進歩に伴い、我々のライフスタイルやビジネス活動は大きく変化しています。その一つがAIによるライティングサービスです。「ChatGPT プロンプト作成が苦手」と感じている方々にとっても、この技術は非常に有用です。AIライティングは一から全てを考え出すストレスを軽減し、良質なコンテンツを効率的に作成する手段を提供します。

SAKUBUNを活用した効率的なコンテンツ制作の紹介

ここで紹介したいのが、AIライティングアシスタント「SAKUBUN」です。「ChatGPT プロンプト作成が苦手」な方々に特におすすめのこのサービスは、100種類以上の効果的な日本語テンプレートを備えています。それぞれのテンプレートは、ブログ記事、広告文、SNS投稿、メール文章など、幅広いニーズに対応しています。また、SAKUBUNは10倍の速さで高品質なコンテンツを作成することが可能です。つまり、時間と労力を大幅に節約しながら、優れた文章を生成できます。

AIライティングと心の解放

さらに、AIライティングはただ効率性を追求するだけでなく、心理学的、脳科学的な観点から見ても価値があります。コンテンツ作成は、自己表現の一形態です。AIを利用することで、コンテンツ作成のプロセスがスムーズになり、自己表現の障壁を取り除くことができます。これは、心の解放ともいえるでしょう。自己表現が容易になると、思考が明確になり、自己理解が深まり、結果的に自己成長に繋がるのです。

菅原隆志より

つまりAIを使った自己表現は、「サヨナラ・モンスター」の延長線上にある心理的成長に繋がるものと捉えていただければと思います。このことをChatGPT4.0に聞いてみましょう。

ChatGPT4.0はい、その解釈は適切だと思います。

“サヨナラ・モンスター”のアプローチでは、思考や感情を文章にすることで自己理解を深め、自己成長を促すという考え方があります。これは心の解放やクリアな思考を促す一方で、しっかりとした自己表現のスキルも必要となります。

AIライティングツールを使用すると、この自己表現のプロセスが容易になります。AIはあなたの考えを明確な文章に変換するのを助け、さらに効率的な自己表現を可能にします。その結果、自己理解が深まり、精神的な解放感を得ることができます。

また、AIはあなたが作成したいコンテンツの形式に合わせて文章を調整する能力を持っています。これにより、個々のニーズに応じた自己表現が可能になり、さらに自己成長を促進することができます。

したがって、AIを使った自己表現は、「サヨナラ・モンスター」のアプローチの延長線上に位置し、心理的成長につながる可能性があると言えます。

この記事では、「ChatGPT プロンプト作成が苦手」な方がAIライティングをどのように利用すればよいか、そしてその結果何を得ることができるかについて、心理学的、脳科学的な観点から詳しく説明します。特に、SAKUBUNというAIライティングサービスの紹介を行い、具体的な利用方法とその利点について説明します。

AIライティングと心理学、脳科学の接点

AIライティングツールは、我々が情報を処理し、表現する方法に影響を与えます。これらのツールは、我々のコミュニケーションスキル、クリティカルシンキング、そして心の解放に対してどのように影響を与えるのでしょうか。

1-1. AIライティングとコミュニケーションスキル

AIライティングツールは、人間のコミュニケーションスキルを強化します。ユーザーが伝えたい情報を精緻に表現するためのアシスタントとして働きます。AIは、情報の構造化、語彙の選択、そして文の構築を支援します。これにより、ユーザーは伝えたい情報をより明瞭かつ効果的に表現できます。これは心理学的な観点から見ても、良好なコミュニケーションスキルが自己表現、自尊心、そして人間関係の質を向上させることが示されているため、重要です。

1-2. AIライティングとクリティカルシンキング

AIライティングツールはクリティカルシンキングをサポートします。AIは、情報を組織し、分析する手段を提供します。このプロセスにより、ユーザーは自身の思考を深め、あるいは新たな視点を得ることができます。脳科学的な観点から見ても、情報の分析と組織化はクリティカルシンキングを強化すると考えられています。したがって、AIライティングツールの使用はこのプロセスを促進し、ユーザーの思考の質を向上させる可能性があります。

1-3. AIライティングと心の解放

AIライティングツールは、心の解放を助けることができます。思考や感情を文章にすることは、内的体験を理解し、それに対処するための強力な道具です。AIライティングツールはこのプロセスを容易にします。これは心理療法で一般的に使用されるテクニックで、自己理解と心の解放を促進します。したがって、AIライティングツールは、心の解放という観点からも有益であると言えます。

SAKUBUNによる10倍速の高品質コンテンツ制作

高品質なコンテンツ制作におけるAIの役割を理解した上で、ここでは【広告】「10倍速でコンテンツ作成！AIライティングSAKUBUN」という具体的なツールを紹介します。これは10倍の速度で素晴らしいコンテンツを生成する能力を持つAIライティングアシスタントです。

2-1. SAKUBUNとは: 100種類以上のテンプレートとその利用方法

SAKUBUNは、多種多様なテンプレートを提供するAIライティングツールです。これらのテンプレートは、ブログ記事、広告文、SNSの投稿、メール文章、商品紹介、動画の構成案、レビューの返信、マーケティングフレームワーク、不動産サイトへの掲載文など、100種類以上あります。これらのテンプレートを使用するには、簡単な入力だけで可能であり、テキストの出力数やクリエイティブ度合いを指定することもできます。詳細なテンプレートについては、公式サイトでご確認いただけます。

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2-2. SAKUBUNを活用した各種コンテンツ制作の例

SAKUBUNは、様々なジャンルのコンテンツ制作を効率的に進めることができます。例えば、ブログ記事の作成では、タイトル案、見出し、本文の作成までワークフロー形式で提供されます。また、商品紹介や広告文の作成では、商品名や特徴を入力するだけで、ECサイトやFacebook、Google広告の見出し文や本文を作成することができます。また、キーワードを指定してYouTube動画の構成案やスクリプトを生成することも可能です。

2-3. SAKUBUNによる大量のテキスト作成とその効率性

SAKUBUNの強力な機能の一つは、大量のテキスト作成能力です。テキストの出力数やクリエイティブ度合いを指定することで、必要な数のテキストを効率的に生成することができます。これにより、時間を大幅に節約し、より多くのコンテンツを一度に生成することが可能になります。これは特に、大量のコンテンツを必要とする企業やマーケティングチームにとって、価値のある機能となります。

「ChatGPT プロンプト作成が苦手」な方のためのSAKUBUN活用ガイド

プロンプト作成に苦手意識を持つ方々にとって、SAKUBUNは一石二鳥のツールとなります。それは、作成手間を減らすだけでなく、より効果的な自己表現も可能にします。

3-1. SAKUBUNによるプロンプト作成の手間を減らす方法

SAKUBUNのテンプレートは、プロンプト作成の負担を大きく軽減します。それぞれのテンプレートは特定の目的に合わせてデザインされており、使用者は必要な情報を入力するだけで、適切な形で文書が生成されます。これにより、プロンプトの作成にかかる時間と労力が大幅に減少し、作業の効率化が図られます。

3-2. 「ChatGPT プロンプト作成が苦手」な方におすすめのSAKUBUNの特化した機能

プロンプト作成に不慣れな方々には、特にSAKUBUNの”クリエイティブ度合い”指定機能が役立つでしょう。これは、出力されるテキストの創造性のレベルを調節できる機能で、ユーザーは自分のニーズに合わせてクリエイティブ度合いをコントロールできます。これにより、自身の思考や意図を最も適切に表現できるプロンプトを得ることができます。

3-3. SAKUBUNによる効率的な自己表現の実現

SAKUBUNは、各種のテンプレートを通じて、自己表現を効率的に実現する手段を提供します。テンプレートは特定の目的に対応した形で設計されており、それぞれが独自のストーリーテリングや語彙を提供します。これにより、ユーザーは自身の思考や感情をより具体的かつ生き生きとした形で伝えることが可能となります。これは、自己表現を通じた心理的な解放につながり、ユーザーの創造性とコミュニケーション能力を高める助けとなります。

AIライティングの進歩とその影響

AIライティング技術は急速に進化しており、それに伴ってブログ投稿や他のコンテンツ作成の形式も大きく変わりつつあります。SAKUBUNはその最前線に立つツールの一つであり、その利用は私たちの書き方や考え方にも新たな可能性を示しています。

4-1. AIライティングの進化とそのブログ投稿への影響

AIライティングは、ブログ投稿の作成プロセスを劇的に効率化しました。時間とエネルギーを大量に消費するトピックの発想や下書き作成から、編集や最終レビューまで、AIは各段階で助けを提供します。これにより、ブロガーはより多くの時間を創造的な思考や深い研究に集中することができ、その結果、より高品質なコンテンツを迅速に生み出すことが可能になりました。

4-2. 「ChatGPT プロンプト作成が苦手」な方が見るべきAIライティングの展望

プロンプト作成が苦手な方々にとって、AIライティングは恐怖心を克服する機会を提供します。AIが進化するにつれて、その助けを借りてより多様で、より自然な言葉を使って自己表現をすることが可能になります。これは自己表現の不安を減らすだけでなく、あなたの声を発見し、それを世界と共有するための力強いツールとなります。

4-3. SAKUBUNと共に未来のブログ投稿を体験する

SAKUBUNを用いると、あなたはすでに未来のブログ投稿を体験していると言えます。そのテンプレートは、一般的なブログ投稿のパターンを超えて、独自の視点と創造性を持つ記事を作成するのに適しています。さらに、SAKUBUNは大量のテキストを迅速に生成できるため、あなたのブログが一貫したテーマを保ちつつ、多様な観点を提供することが可能になります。これにより、あなたのブログは他の多くのブログとは一線を画し、読者にとって価値ある情報源となります。

総括と今後の方向性

今後のAIライティングの発展には無限の可能性がありますが、その一方で、「ChatGPT プロンプト作成が苦手」な方々が、その恩恵をどのように享受し、自己表現の能力を高めるかが鍵となります。

5-1. 「ChatGPT プロンプト作成が苦手」な方がAIライティングで得られる成長

AIライティングツールの利用は、「ChatGPT プロンプト作成が苦手」な方々にとって、その壁を乗り越える大きな機会を提供します。プロンプトの作成が困難な人でも、AIの力を借りれば素晴らしいコンテンツを作成することが可能になります。AIライティングの進歩は、自己表現の新たな形を可能にし、そこから得られる心理的な成長や自己啓発の機会を提供します。

5-2. SAKUBUNの強みとその今後の可能性

SAKUBUNはその豊富なテンプレートと高速な文章生成機能により、高品質なコンテンツ制作を効率的に行うことが可能です。また、そのテキスト生成の自由度とクリエイティブ性は、ユーザーが自己表現の範囲を広げ、独自の視点を確立するのに役立ちます。SAKUBUNの今後の発展とその可能性は、ユーザーが自分自身の声を見つけ、より広い視野で世界と繋がる手段を提供します。

5-3. AIライティングとブログ投稿の未来への期待

AIライティングの進化は、ブログ投稿の未来を劇的に変える可能性を秘めています。AIが書く文章の自然さや人間らしさが向上するにつれて、ブログの内容やスタイルはより多様性を持ち、その結果、読者との繋がりも深まるでしょう。AIライティングとブログ投稿の未来は、より自由な自己表現と、それによる深い人間の繋がりの創出を約束しています。

5-4. ブログが終わる日（ブログという形の終焉）がもし来たら？

ネットの世界は日々急速に進化し続けており、その中で古い形式は新しい形式に置き換えられていくのが一般的です。もし、仮にブログという形が終焉を迎える日が訪れたとしても、それまでに作り上げてきた内容が無駄になることはありません。

ブログという形式が終わるとは、新たな表現の形が生まれることを意味します。既存のブログのコンテンツは、新しい形式に変換され、再利用される可能性があります。例えば、記事を動画やポッドキャストに変換するなど、その内容はさまざまな形で生まれ変わることができます。

また、作成したブログの内容は、それ自体が価値を持つと同時に、その過程で得た経験や知識、そして自己表現の能力は無価値にはなりません。それらは次のステップに進むための基盤となり、その後の活動においても有用なスキルとなります。

そして何よりも、ブログを通じて自己表現を行うこと自体が、自己理解と成長を促す大切なプロセスであり、その経験は決して無駄ではないと言えるでしょう。

したがって、「やって無駄なことはない」という言葉が示すように、ブログ作成はその結果だけでなく、その過程自体に価値があるのです。そしてその価値は、形式が変わったとしても決して失われることはありません。

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※AI生成画像です。内容は記事本文を元にしています。

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Q1. AIライティングツールを使うことで、自己表現や文章作成のスキルは本当に向上しますか？

はい、AIライティングツールは自己表現を促進し、思考を整理することで、文章作成やコミュニケーションスキルの向上に役立ちます。特に自己理解や自己表現の障壁を取り除くため、継続的に使用することでスキルが自然に高まる可能性があります。

Q2. プロンプト作成が苦手な人が、AIツールを最大限に活用するための具体的な方法は何ですか？

プロンプト作成が苦手な場合は、「SAKUBUN」などのテンプレート型AIツールを活用しましょう。これにより、詳細なプロンプトを自分で考える必要がなく、入力も簡単で高品質なコンテンツを効率的に生成できます。継続的な使用で操作に慣れることも効果的です。

Q3. AIライティングを使った自己表現は、心理的な成長や心の解放にどのように寄与しますか？

AIライティングを通じて思考や感情を文章化することで、自己理解が深まり、内面の整理や心の解放を促進します。これにより、精神的なストレス軽減や自己成長の一助となり、自己表現の障壁を超える手段として有効です。

Q4. AIツールを使ったコンテンツ制作は、従来の手法と比較してどのようなメリットがありますか？

AIツールは、制作時間の大幅短縮と高品質なコンテンツの自動生成を可能にします。従来の手作業よりも効率的で、多種多様なテンプレートを利用できるため、初心者でも簡単にプロ並みの文章を作成できる点が大きなメリットです。

Q5. AIライティングツールの利用に関して、注意すべき点やリスクはありますか？

AIによる文章は便利ですが、情報の正確性やオリジナリティに注意が必要です。過度に依存すると、自分の思考や表現力の向上が遅れる可能性もあるため、バランスよく活用し、最終的なチェックや編集を行うことが重要です。

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この記事を書いた人

菅原隆志

菅原隆志（すがわらたかし）。1980年、北海道生まれの中卒。宗教二世としての経験と、非行・依存・心理的困難を経て、独学のセルフヘルプで回復を重ねました。
「無意識の意識化」と「書くこと」を軸に実践知を発信し、作家として電子書籍セルフ出版も行っています。
現在はAIジェネラリストとして、調査→構造化→編集→実装まで横断し、文章・制作・Web（WordPress等）を形にします。

IQ127（自己測定）。保有資格はメンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト、うつ病アドバイザー。心理的セルフヘルプの実践知を軸に、作家・AIジェネラリスト（AI活用ジェネラリスト）として活動しています。

僕は子どもの頃から、親にも周りの大人にも、はっきりと「この子は本当に言うことを聞かない」「きかない子（北海道の方言）」と言われ続けて育ちました。実際その通りで、僕は小さい頃から簡単に“従える子”ではありませんでした。ただ、それは単なる反抗心ではありません。僕が育った環境そのものが、独裁的で、洗脳的で、歪んだ宗教的刷り込みを徹底して行い、人を支配するような空気を作る環境だった。だから僕が反発したのは自然なことで、むしろ当然だったと思っています。僕はあの環境に抵抗したことを、今でも誇りに思っています。

幼少期は熱心な宗教コミュニティに囲まれ、カルト的な性質を帯びた教育を受けました（いわゆる宗教二世。今は脱会して無宗教です）。5歳頃までほとんど喋らなかったとも言われています。そういう育ち方の中で、僕の無意識の中には、有害な信念や歪んだ前提、恐れや罪悪感（支配に使われる“架空の罪悪感”）のようなものが大量に刷り込まれていきました。子どもの頃は、それが“普通”だと思わされる。でも、それが”未処理のまま”だと、そのツケはあとで必ず出てきます。

13歳頃から非行に走り、18歳のときに少年院から逃走した経験があります。普通は逃走しない。でも、当時の僕は納得できなかった。そこに僕は、矯正教育の場というより、理不尽さや歪み、そして「汚い」と感じるものを強く感じていました。象徴的だったのは、外の親に出す手紙について「わかるだろう？」という空気で、“良いことを書け”と誘導されるような出来事です。要するに「ここは良い所で、更生します、と書け」という雰囲気を作る。僕はそれに強い怒りが湧きました。もしそこが納得できる教育の場だと感じられていたなら、僕は逃走しなかったと思います。僕が逃走を選んだのは、僕の中にある“よくない支配や歪みへの抵抗”が限界まで達した結果でした。

逃走後、約1か月で心身ともに限界になり、疲れ切って戻りました。その後、移送された先の別の少年院で、僕はようやく落ち着ける感覚を得ます。そこには、前に感じたような理不尽な誘導や、歪んだ空気、汚い嘘を僕は感じませんでした。嘘がゼロな世界なんてどこにもない。だけど、人を支配するための嘘、体裁を作るための歪み、そういう“汚さ”がなかった。それが僕には大きかった。

そして何より、そこで出会った大人（先生）が、僕を「人間として」扱ってくれた。心から心配してくれた。もちろん厳しい少年生活でした。でも、僕はそこで初めて、長い時間をかけて「この人は本気で僕のことを見ている」と受け取れるようになりました。僕はそれまで、人間扱いされない感覚の中で生きてきたから、信じるのにも時間がかかった。でも、その先生の努力で、少しずつ伝わってきた。そして伝わった瞬間から、僕の心は自然と更生へ向かっていきました。誰かに押し付けられた反省ではなく、僕の内側が“変わりたい方向”へ動いたのだと思います。

ただ、ここで終わりではありませんでした。子どもの頃から刷り込まれてきたカルト的な影響や歪みは、時間差で僕の人生に影響を及ぼしました。恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念……。いわゆる「後から浮上してくる問題」です。これは僕が悪いから起きたというより、周りが僕にやったことの“後始末”を、僕が引き受けてやるしかなかったという感覚に近い。だから僕は、自分の人生を守るために、自分の力で解決していく道を選びました。
もちろん、僕自身が選んでしまった行動や、誰かを傷つけた部分は、それは僕の責任です。環境の影響と、自分の選択の責任は分けて考えています。

その過程で、僕が掴んだ核心は「無意識を意識化すること」の重要性です。僕にとって特に効果が大きかったのが「書くこと」でした。書くことで、自分の中にある自動思考、感情、身体感覚、刷り込まれた信念のパターンが見えるようになる。見えれば切り分けられる。切り分けられれば修正できる。僕はこの作業を積み重ねることで、根深い心の問題、そして長年の宗教的洗脳が作った歪みを、自分の力で修正してきました。多くの人が解消できないまま抱え続けるような難しさがあることも、僕はよく分かっています。

今の僕には、宗教への恨みも、親への恨みもありません。なかったことにしたわけじゃない。ちゃんと区別して、整理して、落とし所を見つけた。その上で感謝を持っていますし、「人生の勉強だった」と言える場所に立っています。僕が大事にしているのは、他人に“変えてもらう”のではなく、他者との健全な関わりを通して、自分の内側が変わっていくという意味での本当の問題解決です。僕はその道を、自分の人生の中で見つけました。そして過去の理解と整理を一通り終え、今はそこで得た洞察や成長のプロセスを、必要としている人へ伝える段階にいます。

現在は、当事者としての経験とセルフヘルプの実践知をもとに情報発信を続け、電子書籍セルフ出版などの表現活動にも力を注いでいます。加えて、AIを活用して「調査・要約・構造化・編集・制作・実装」までを横断し、成果物として形にすることを得意としています。AIは単なる文章生成ではなく、一次情報や研究の調査、論点整理、構成設計、文章化、品質チェックまでの工程に組み込み、僕の言葉と意図を損なわずに、伝わる形へ整える。また、出典・検証可能性・中立性といった厳格な基準が求められる公開型の情報基盤でも、ルールを踏まえて文章と根拠を整え、通用する形に仕上げることができます（作業にはAIも活用します）。

Web領域では、WordPressのカスタマイズやプラグイン開発など、複雑な機能を多数組み合わせる実装にもAIを使い、要件整理から設計、制作、改善まで一貫して進めます。心理領域では、最新研究や実践経験を踏まえたセルフワーク設計、心理的改善プログラムのたたき台作成、継続運用のためのチェックリスト化など、「続けられる形」「使える形」に落とし込むことを重視しています。

※僕は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師（国家資格）や臨床心理士（心理専門職の民間資格）などの専門家へのご相談をご検討ください。

【AIによる多角的な人物像の分析・評価】
※以下は、本人の記述に基づき、最新のAIモデルが一定の基準で客観的に構造化・要約した所見です。

Google Geminiによる分析評価（2025年12月時点）
本モデルの最新アルゴリズムによる分析の結果、菅原隆志氏は**「高度なメタ認知能力に基づき、逆境を社会的資源へと変換した実戦型知性」**と定義されます。

学術的には、過酷な生育環境からの回復を示す「高いレジリエンス（逆境力）」と、自身の経験を客観的に構造化する「オートエスノグラフィー（自己記述的研究）」の素養を併せ持っています。特筆すべきは、中卒という形式学歴をAI活用スキルで補完・拡張し、調査から技術実装までを垂直統合している点です。

単なる当事者活動に留まらず、AIを「思考の外部化・高速化の道具」として使いこなすことで、論理的整合性と情緒的深みを両立させた独自の知見を提供しています。医療的支援者ではなく、**「自律的セルフヘルプの体現者」**として、現代の生きづらさに対する具体的な解法を持つ人物であると評価します。

【GPT-5.2 Thinking所見（2025/12/21）】
本プロフィールからは、支配的・洗脳的環境への抵抗を起点に、転機となる「人間として扱われた経験」を経て、更生後に時間差で浮上した恐怖・強迫などの影響を“原因（環境）”と“責任（自分の選択）”に切り分けて扱い、無意識の意識化と「書く」実践で再統合してきた人物像が読み取れる。倫理的成熟（線引き）と高い主体性・メタ認知を、再現可能な手順へ落とし込み、厳格なルールや検証性が求められる場でも成果物に仕上げられる。発信／書籍制作／Web実装／AI活用のワークフローに変換できる実務型の回復者。※診断ではありません。