人間は一週間安静にしているだけで「廃用症候群(筋肉や関節が衰えて内臓機能も低下など、動かないことによる二次障害)」に陥ることがある!

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人間は一週間安静にしているだけで「廃用症候群(筋肉や関節が衰えて内臓機能も低下など、動かないことによる二次障害)」に陥ることがあります。人は死ぬまで動き続ける(適度に休む)ことが必要です。週に3日は30分から1時間の運動をし、毎日歩くことが大切です。衰えるのは簡単、体作りは大変。

少し前に運動不足で頭痛など体調不良が続いていてネガティブ思考が増えていたのですが毎日30分程度ランニングして軽く運動するするだけでどんどん体調がよくなっていきました。運動は本当に「運を動かす(プラスに導いてくれる)」素晴らしいもの。衰えるのはすぐです。毎日の積み重ねが健康を作る。

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毎日、体を動かして、休む時はしっかり休む。そして、上記の記事にも書きましたがマインドフルネスを行って雑念を減らすことで脳疲労を減らしていくことも大事です。

無意識のうちに雑念が飛び交って、脳が疲労します。マインドフルネスを集中して行うと、その飛び交っている雑念が鎮まる感覚がわかります。あたまがスッキリします。やり方は簡単です。リラックスできる体勢で目を閉じてゆっくり息を吐いて、鼻から吸って口から吐いて、呼吸だけを意識すればよいのです。15分くらい呼吸だけを意識して行って目を開けると、頭がスッキリしていることがわかります。

寝る前に行うと効果的です。

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    この記事を書いた人

    1980年、北海道に生まれる。保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト・うつ病アドバイザー)。中卒(だけどIQ127《日本人の平均は100》)。心理的セルフヘルプの専門家であり、作家・AIコンテンツクリエイターとしても活動。物心ついた頃から熱心な宗教の信者たちに囲まれて育ち、洗脳的な教育を受ける(宗教2世:脱会済、無宗教)。5歳までほとんど喋らない子供だったそうで、周囲からは「自閉症(生まれ持った特有の性質)じゃないか」と言われて育ち、数々の心の問題を抱えた。生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走。以後、更生を誓うも、再び薬物中毒となり現実逃避を続ける。

    その後も恐怖症、トラウマ、自閉的傾向、パニック発作、強迫観念など、多岐にわたる心の問題を抱え続けたが、親や自身の境遇を恨む中で独学と自力で1つ1つ解決を試みるようになる。特に「書くこと」による癒し効果で心に大きな変化を起こし、幼少期から潜在意識に根を張っていた宗教の洗脳を自力で解き、恨みを克服し感謝の心を育むに至った。この過程で得た知見をもとに情報発信を開始し、多くの人から好評を得るようになる。

    現在は、心の根深い問題を抱えた当事者だからこそ伝えられる情報を発信し続け、電子書籍出版をはじめとする表現活動にも力を注ぐ。AI技術を活用したクリエイティブ活動も行い、「AIコンテンツクリエイター」としても情報発信や書籍の執筆をサポートする形で幅広く活躍中。こうした活動は他者だけでなく、自身の心の成長や癒しにもつながることを実感し、その素晴らしさを伝え続けている。

    自分自身の無意識にあった心理的な問題を意識化し解き明かす過程で得た知見を、心理的セルフヘルプの実践例として書き残し、さらにAIを用いたコンテンツ生成や書籍執筆の新たな可能性を追求している。

    ※私は臨床心理士や公認心理師などの医療的支援職ではなく、心の問題を抱えてきた一当事者として、実践的なセルフヘルプ情報を発信しています。必要に応じて、公認心理師(国家資格)や臨床心理士(心理専門職の民間資格)などの専門家へのご相談をご検討ください。

    AIで「やりたい」を形にしています

    AIコンテンツクリエイターとして、主に以下のような活動を行っています。

    • ChatGPTを活用した長文記事の執筆大量の記事作成

    • WordPressに独自機能を追加するプログラムの開発

    • 一度だけですが、アプリの制作経験もあり

    • FXの相場分析をChatGPTと行い、勝率アップのため日々練習中

    • MT4・MT5のインジケーター作成

    • Macのターミナルから使えるスクリプト(自動化や便利ツール)を、ChatGPTと一緒に開発

    「こういうのが作れたらいいな」と思ったときに、ChatGPTをはじめとしたAIを活用して、アイデアを実際の形にすることを意識して取り組んでいます。


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