「心を整える」ということは、「認知の歪み（勘違い）を修正する」ということです。
「認知の歪みを修正したくない！」という考え方は「心を整えたくない！」と同じことなのです。心の整理整頓をしなければ心がぐちゃぐちゃ（混乱）になり、心に「カビが生えて」いき、いつか心に虫が湧きます。
「認知の歪みの修正は嫌だ」＝「心を整えたくない」＝「心を醜くしたい」
こうなります。
例えば、上記画像のBのように腕はムキムキで太ももがマッチ棒みたいに細く、顔が大きく、ふくらはぎは太いというバランスが崩れた体型と、Aの整った体型だと、Aの全身が整っているほうが美しいと感じる方が多いと思います。心も同じで、心が整っているほうが美しいと感じる方が多いのです。
整った心は美しいので、認知の歪みの修正が嫌だと思うことは、心を醜くしたいという事とイコールなのです。醜いという言葉の意味は、見ていると不快な感じがするという意味です。心が整っていない、思考が整っていないと、不快な感じがして醜く感じてしまうのです。
心が醜くなるのは嫌だけど、認知の歪みの修正はしたくない…。矛盾していると思いませんか？この考えが通用するのは「妄想」の中だけです。現実では通用しないのです。それならば現実で通用する合理的な考えのほうが自分にとってプラスだと思いませんか。
心も体も美しくなりたい。（本当の自分らしさを引き出す）と思うのなら、心を整え、認知の歪みを修正し、必要な運動、筋トレを行えば、その願いは叶いますよね。現実は嘘をつきません。自分が正しく努力をしたのならしっかりと結果が出てきます。
よくある質問 AI生成
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Q1. 認知の歪みを修正しないと、心はどのように悪化していくのですか？
認知の歪みを放置すると、心の整理ができずに感情の乱れや自己否定が増え、心が不健康になりやすいです。長期的にはストレスや不安、うつ状態に繋がる可能性もあります。
Q2. 心の整え方や認知の歪み修正の具体的な方法は何ですか？
心を整えるには、自己観察やポジティブな思考の習慣化、認知行動療法の技術、日記の記録、瞑想や呼吸法などが効果的です。専門家のサポートを受けることもおすすめです。
Q3. 認知の歪みを修正しながら、自然な自分らしさを保つにはどうすれば良いですか？
自分の感情や考えを否定せずに受け入れながら、客観的な視点を持つことが大切です。自己肯定感を高めつつ、無理のない範囲で認知の歪みを修正していくことで、自然な自分らしさを維持できます。
Q4. 心の整え方を実践する際、どのような間違いや落とし穴に注意すれば良いですか？
無理に完璧を目指すと逆効果になることがあります。心の整理は段階的に行い、自己批判を避けて優しく取り組むことが重要です。また、継続性を持つこともポイントです。
Q5. 「認知の歪み修正を嫌がることは心を醜くしたいこと」とありますが、どうすれば心の抵抗感を克服できますか？
まずは認知の歪みが心に悪影響を与えている事実を理解し、修正によるメリットに焦点を当てることが大切です。小さな成功体験を積み重ねながら、「心の健康」を目指す意識を持つことが抵抗感克服につながります。
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