「書くこと」は「最大の心のデトックス（毒出し）」です。毒はストレスです。ストレスは歪みです。歪み＝不正。つまり「正しくない認知（認知の歪み）」が不要なストレスを増やし毒を増やすのです。だから解毒（認知の歪みの修正）が「解毒作用」となるのです。書くことは認知の歪みを修正します。
多くの人が呼ぶ「毒親」が「毒」を撒くのも、「歪んだ認知（解釈する過程が歪んでいる）」によって、コミュニケーションに歪みが生じ、そこに無責任（反応する能力が皆無）が加わり、「何らかの害が発生する」から迷惑している人がいるのです。毒の正体は歪みです。歪みの原因は勉強不足です。
そして、この迷惑になる何らかの害を解決しようとしても「正しい問題解決」ではなく「嘘による隠ぺい」を選択する傾向にあるから、問題がますます大きくなり手の付けようがないほど悪化する場合もあります。それが「猛毒」に化けるのです。だから必要なのは「歪みの修正」と「問題解決」なのです。
猛毒を撒くようになり「嘘による隠ぺい」を繰り返して嘘のコーティングを何層にも重ねたころには「スケープゴート」を必要とするようになります。自分たちの生み出す問題を１人の背負わせる。もうそこは次から次へと犠牲が生まれるおぞましい世界。脱出のカギは「歪みの修正」と「問題解決」です。
「歪みの修正」と「問題解決」を始めるために一番最初に必要なことが「書くこと」。ですので「書くこと」は「最大の心のデトックス（毒出し）」となるのです。更に書くことによって「今まで気が付かなかった自分」に気づけることもある。本当の自分を大切にするようになれば自然と問題解決を始めます。
よくある質問 AI生成
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Q1. 書くことが心のデトックスになる具体的な仕組みは何ですか？
書くことで認知の歪みや潜在的な感情を意識化し、整理・修正できます。これによりストレスや不安が軽減され、心のバランスが整い毒を出す作用が働きやすくなるのです。
Q2. 認知の歪みを修正するためにはどのように書くべきですか？
自分の感情や思考を客観的に記録し、なぜそのように感じたのか、事実と解釈を分けて分析します。継続的に書くことで誤った認知のパターンに気づき、自然と修正が促されます。
Q3. 「毒親」や人間関係の問題に対して書くことはどのような効果がありますか？
書くことで相手や状況に対する誤った解釈や感情を明確化し、自分の認知の歪みを発見できます。その結果、冷静な対応や新たな視点を持つことができ、関係改善につながる場合もあります。
Q4. なぜ嘘や隠し事が問題を悪化させるのですか？
嘘や隠し事は本当の問題解決を妨げ、歪みや不信感を増長させます。その結果、誤った行動やさらなる歪みを生み、毒が蓄積されて猛毒化するリスクが高まるのです。
Q5. 書くことを習慣化するためにはどうすれば良いですか？
毎日決まった時間に短時間でも書く習慣をつけ、完璧を求めず自己表現を楽しむことが大切です。日記や感情の記録から始めると自然に続けやすく、心のデトックス効果も高まります。
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